Dijeta škampa

Dijeta škampa

Nježno meso od škampa prava je poslastica
koji sadrži oko 93 kcal u obliku pečenog ili kuhanog.
Gotovo 0 masti s ugljikohidratima i visoka razina lako probavljive
proteina, omogućuje vam da ih koristite u prehrani za mršavljenje, dok
koji je samo pretežak, ne mišićav
masa.

Osim toga, ti su rakovi korisni u normalizaciji težine,
kako slijedi:

  • улучшается состояние кожи, причем, это
    zabrinutost i sprečavanje stvaranja strija s oštrim smanjenjem
    težina;
  • также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
    влияют на состояние волос
    , предотвращая их выпадение (еще
    jedna česta nuspojava s neuravnoteženim dijetama);
  • zasićenost vitaminima B pomaže u poboljšanju
    состояния нервной системы,
    что уменьшает риск срыва диеты
    i općenito smanjuje razinu stresa;
  • Znanstvenici su dokazali da škampi praktički ne upijaju štetne tvari
    tvari koje zagađuju svjetske oceane. Но способны
    ukloniti toksine i otpad iz ljudskog tijela.

Contents

Pravila i rezultati

Čak i ako idete na dijetu škampa svaka 3-4 mjeseca,
ne “udara” na kardiovaskularni sustav, jetru,
gastrointestinalnog trakta. Ali obično, ako nema izgovora
sklonost dobivanju na težini, njezin je rezultat dovoljan za 8-12
mjeseci.

Rezultat može biti prilično impresivan – od 4,5 do 8
kg tjedno.

Točni brojevi ovise o brzini pojedinog procesa.
metabolizma, kao i iz početne prekomjerne težine, tj
to je više u usporedbi s normalnom tjelesnom težinom, to više
možete izgubiti.

Glavno je držati se osam strogih
pravila:

  1. Pijte dnevno najmanje 2 litre čistog negaziranog
    voda. Osim toga, jedna litra tekućine može se zamijeniti zelenom ili
    biljni čaj. U potonjem slučaju preporučuje se da odaberete poklone
    flora za mršavljenje – šipak, origano, timijan,
    hibiskus, kamilica, vatrena.
  2. Ako vaše zdravlje dopušta, dajte svakodnevno
    fizički napor. To može biti trčanje u parku, kupanje
    bazen, kućni fitness.
  3. Osim tri glavna obroka (doručak, ručak, večera),
    koristiti kao prvi doručak i popodnevnu užinu za pola
    grejp ili 2 naranče.
  4. Večera ne kasnije od 4 sata prije spavanja, idealno na 6-7
    u večernjim satima.
  5. Svi obroci trebali bi biti otprilike u isto vrijeme.
  6. Količina konzumiranih škampa dnevno treba biti približno jednaka
    300 grama.
  7. Škampi se mogu kuhati, peći, pa čak i pržiti,
    ali nikad – konzervirane.
  8. Posluživanje svakog jela, osim toga
    udio škampa treba stati na tanjurić (kao opcija –
    stane u dlan s klizačem). Za prve tečajeve alternativna mjera
    je čaša.

Kontraindikacije i zabrane

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при
:

  • hormonalni poremećaji;
  • kronične bolesti bubrega;
  • trudnoća i dojenje.

Plus, kao morski plodovi, škampi mogu izazvati
alergijske reakcije, tako da prije dijeta s njima morate biti sigurni
dobra reakcija na njih u izborniku u načelu.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 dana i sve je vrlo jednostavno:

  1. Škampi od prvog dana mogu se zamijeniti mesom peradi ili
    zec.
  2. Pržena hrana, dimljena mesa i slatkiši poput kolača isključeni su.
    za sve ovo vrijeme, ali su dopuštene u količinama ne većim od 100 g per
    dan – tamna čokolada, prirodni marshmallows i marmelada.
  3. Također, što je duže moguće ne vraćajte se dijetalnom bijelom kruhu,
    krumpir i tjestenina.
  4. Režim konzumacije je smanjen na uobičajeno, oduzimajući 200 ml
    dnevno.

Prva 2 mjeseca nakon prehrane, jednom tjedno morate istovariti
dan na citrusima.

Dopušteni užitci proizvoda:

  • tost (bez maslaca) od raženog kruha;
  • sve svježe jestive plodove (posebna prednost
    Preporučljivo je davati kruške, šljive, breskve, trešnje, ananas,
    papaja, kivi i grožđe);
  • povrće (uključujući tikvice, paprike, kineski kupus,
    špinat, krastavci, rotkvice, rajčice);
  • riža svih sorti (osim bijele);
  • soja tofu;
  • niski masni sir, 1% kefira, sir.

Zabranjena sol može se ukusno zamijeniti začinima i. \ T
специями
, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
med, nema alternative (umjetni zaslađivači, prema
najnoviji znanstveni podaci, uglavnom, imaju negativan utjecaj
metabolizam lipida).

Možete zaliti malo maslinovog ulja – u salatu, za pečenje,
ali, naravno, kako bi se izbjegao gubitak gubitka težine,
ne bi ih trebalo zlostavljati.

I naravno, u vrijeme gubitka težine, morate potpuno zaboraviti na takve
proizvodi:

  • kolači i peciva;
  • čokolade i slatkiši;
  • slatka soda;
  • alkohol;
  • konzervirana hrana;
  • pasta;
  • umaci za trgovine.

Izbornik za tjedan dana

ponedjeljak

  1. Doručak – škampe na pari, voćna salata, kefir.
  2. Ručak – juha od bundeve s kozicama, sa salatom od krastavaca
    rajčice, tost.
  3. Večera – pečene jabuke punjene svježim sirom i cimetom.
    med.

utorak

  1. Doručak – omlet od proteina, salata od krastavaca s rajčicama.
  2. Ručak – tom yum sa škampima, tofuom, voćnom salatom.
  3. Večera – povrće na žaru s umakom od jogurta, žele
    narančasta.

srijeda

  1. Doručak – mango, celer i salata od škampa
    jogurt.
  2. Ručak – плов с фруктами, tost.
  3. Večera – ražnjići od račića s povrćem, slanica sa sirom
    вишней и jogurt.

četvrtak

  1. Doručak – kajgana s prženim kozicama i umakom od rajčice,
    tost.
  2. Ručak – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
    jabuke.
  3. Večera – sufle od cvjetače, svježi sir s bobicama.

petak

  1. Doručak – škampi pečeni od jabuka i sira.
  2. Ručak – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
  3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, tost.

subota

  1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, tost.
  2. Ručak – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
    umak.
  3. Večera – salata od krastavaca i zelenih salata s kuhanim
    škampi u umaku od jogurta.

nedjelja

  1. Doručak – svježi sir s jogurtom i voćem.
  2. Ručak – луковый суп с креветками, tost.
  3. Večera – ražnjići od račića s povrćem, slanica sa sirom
    грушами и jogurt.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: