Engleski dijeta za 21 dan s detaljnim izbornikom irecepti

• 1 dijeta na engleskom jeziku 21 dan
  • 1.1 Dopušteni proizvodi
  • 1.2 Izbornik za svaki dan
  • 1.3 Ispravan izlaz
  • 1.4 Recepti

Nakon što je pokušao sve vrste dijeta za mršavljenje i nisu postigli
željeni rezultati, mnogi očaj i odustajanje.
Posebno za njih i za one koji žele ispraviti svoje
lik koji koristi neobičnu tehniku, predstavljamo da bismo se upoznali
sljedeće informacije.

Ovaj članak će se usredotočiti na englesku prehranu, izračunatu
21. dan Više o načelima prehrane prema ovoj metodi,
reći vam sljedeće. Također ćemo vam dati vašu inačicu učinkovite
izbornika s raznovrsnim ukusnim i zdravim receptima.

Engleska dijeta 21 dan

Engleska dijeta 21 dan считается наиболее щадящей, нежели
druge metode gubitka težine. Kao što ona implicira
izmjenom biljnih i proteinskih dana, imate divan
mogućnost da ne odustanete od omiljenih proizvoda.

Da biste bili sigurni da vam odgovara izbornik engleske prehrane,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
usklađenost:

• doručak bi trebao biti što je moguće lakši, večera – koliko god je to moguće
  hranjivi;
• posljednji obrok je 18:00;
• većina jelovnika sastoji se od proteinskih proizvoda;
• Ponavljanje ove dijete preporuča se samo godinu dana kasnije.
  dovršenje struje;
• Engleska prehrana podrazumijeva potpuni nedostatak soli;
• potpuno isključiti iz jelovnika recepte prženih i masnih jela;
• Preporučuje se uporaba proizvoda samo u pari,
  pirjana i pečena;
• morate popiti dvije litre pročišćene negazirane vode
  po danu;
• kako bi se izbjegao nedostatak vitamina, preporučuje se kombinirati metodu
  gubitak težine uz uzimanje vitamina.

Treba zapamtiti da je engleski dijeta za mršavljenje
категорически противопоказана при наличии проблем
s želučanim i žučnim mjehurićem.

Dopušteni proizvodi

Engleska dijeta 21 dan разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:

• krupice od heljde, zobene pahuljice i prosa;
• povrće: paprika, patlidžan, mrkva, bundeve, luk,
  češnjak i šparoge;
• voće: kivi, naranče, limun, ananas, jabuke;
• zelje: celer, peršin, kopar, majčina dušica, bosiljak, luk,
  cilantro;
• začini: mljeveni crni biber, cimet, kardamon;
• orasi i pinjole, lješnjaci.

Također će biti korisno znati koji bi proizvodi trebali biti kategorički
isključiti iz izbornika engleske prehrane:

• krumpira;
• banane, grožđe;
• slatko;
• alkoholna i gazirana pića;
• pekarski proizvodi.

Izbornik za svaki dan

Nakon pregleda gore navedenih popisa proizvoda i
odlučiti koji od njih će pridonijeti gubitka težine, možete
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 dan

Dnevni obrok dijeli se na 3 obroka: doručak, ručak,
večera.

Первые два дня считаются разгрузочными и их
Izbornici uključuju sljedeće proizvode:

• čaša obranog mlijeka;
• litar soka od rajčice;
• 2-3 kriške crnog kruha.

С третьего по шестой необходимо питаться
kako slijedi:

• kava i tost;
• pileća juha;
• 200 grama pečene ribe s limunovim sokom.

Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
samo voće i povrće:

• pire od mrkve i jabuke, sok od naranče;
• paprika s rajčicama;
• salata od citrusa.

Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
samo meso i riba:

• sendvič sa šunkom;
• pileća juha;
• riblje kolače od bakalara.

С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
voće i povrće:

• voćni smoothie;
• salata od krastavaca i rajčica;
• pirjane tikvice, jabučni kompot.

Заключительный, двадцать первый день, считается
mlijeko:

• čašu kefira;
• griz s medom;
• 250 ml nemasnog jogurta.

Ispravan izlaz

Kao i kod bilo kakvih dijetnih ograničenja za mršavljenje, za
konsolidacija rezultata, engleska prehrana za 21 dan
zahtijeva pravilan izlaz iz njega.

Naravno, odmah nakon završetka engleske metode
gubljenje težine, ne biste trebali “vratiti” u uobičajenu prehranu.
Postupno unesite 2-3 proizvoda u izbornik.

Po završetku engleske prehrane recepti dnevnog menija nisu
mora biti visoko kalorijski. Procijenjeni broj prijema
hrana po danu – 3-4, u malim porcijama.

recepti

Prijeđimo na najugodniji dio svake dijete –
recepti. Nudimo nekoliko opcija za ukusna jela po narudžbi
za promjenu izbornika. Итак, рецепты для английской
prehrana:

Juha od bundeve i mrkve

Ингредиенты: полкилограмма тыквы, три средних
mrkva, prstohvat soli.

• oguliti povrće;
• narezane bundeve, mrkva – tanke kriške;
• baciti povrće u kipuću vodu i kuhati 5
  min;
• tada je potrebno odvoditi 90% vode;
• tući preostalu vodu, bundeve i mrkvu
  miješalica;
• zatim stavite dobivenu juhu na sporu vatru i donesite
  kuhati;
• posolite dobivenu posudu.

Pileći kotleti u pećnici

Ингредиенты: полкилограмма куриного мяса, яйцо,
prstohvat zelenila, krišku češnjaka i začine prema okusu.

• rezano pileće meso na kockice;
• zatim dodajte jaje, sjeckani češnjak i začine;
• pomiješati sastojke i, formirajući kotlete, poslati
  pećnica zagrijana na 200 stupnjeva;
• kuhati 25 minuta.

Zelena juha s mesom

Ингредиенты: 200 грамм курятины, 300 г цветной
kupus, dvije mrkve, luk, 1,5 l pročišćene vode, začini
na okus.

• oprati i rezati kupus;
• pileći file također isprati i fino usitniti;
• ogulite mrkvu i narežite na kriške;
• luk narezan na kockice;
• dodajte povrće u vodu i zapalite;
• čim voda proključa, dodajte neke omiljene začine.

Gornji recepti engleske prehrane neće samo zasititi vaše
tijela, ali i djelotvorno mršavljenje.