Broj masnih stanica u tijelu svake
prava je strogo individualna i određuje se od ranih dana
djetinjstva i prije prijelazne dobi, ali mjesto njihova raspoređivanja
u cijelom tijelu posvećena apsolutnoj moći genetike.
To znači da ako imate masnih stanica za najveći dio
koncentrirani u rukama i dopustite sebi da se udebljate, a zatim dodatno
masti će se nakupiti u gornjim ekstremitetima.
Stoga, ako ste očito odlučili izgubiti na težini u rukama, trebali biste
shvatiti da je proces uklanjanja viška masnoće nije
jednostavan i zahtijeva ozbiljan pristup koji uključuje zdravu prehranu
i posebne vježbe usmjerene na tjelesnu aktivnost
mišiće ruku.
Contents
Dakle, kako izgubiti težinu u rukama?
Bez obzira na vaše godine, ako konzumirate dnevno
više kalorija nego što gorite u svom
dnevne aktivnosti, sigurno ćete dobiti na težini,
uključujući i vaše ruke. Štoviše, s porastom dobi
tijelo nastavlja postupno gubiti mišićno tkivo, što uzrokuje
usporavanje metabolizma, što znači da pojednostavljuje zadatak pojavljivanja
nove i nove masne naslage.
Stoga je glavni cilj našeg programa, kako pravilno smršati
ruke, te je harmonična konstrukcija mišića tijela i faze
smanjenje količine viška masnoće.
Vježbe za jačanje mišića
Ispravno dizajnirane snage opterećenja
ruku, može raditi čuda, povećavajući njihov tonus mišića,
snagu i izdržljivost.
Osim toga, trening snage pomaže postupno zamijeniti više
masne stanice na mišićnom tkivu, što će dovesti do toga
redoslijed veličine i oblika ruku, čineći ih jačim, prikladnijim
i elastična.
Dobar primjer takve obuke u članku: “Vježbe za
Ruke. Video”.
Spali salo
Kada ste aktivni u sportu, tijelo sagorijeva masnoće
po obodu vašeg tijela, ne samo u područjima koja
izravno uključeni u vježbu.
To je zbog činjenice da je proces kojim
Potrošnja kalorija regulirana je posebnim hormonima i enzimima
koji cirkuliraju u krvi. Kada vaše mišiće ili druge dijelove
tijela trebaju energiju, dobivaju je od glukoze. Nakon nje
krvna razina se smanjuje, gušterača počinje aktivno
proizvode hormon glukagon. Glukagon, zajedno s nekim drugim
enzima, potiče hvatanje slobodnih masnih kiselina iz masnih
tjelesne zalihe koje se dalje transportiraju u mišiće
stanice, gdje se uništavaju radi oslobađanja energije.
Stoga, kada vježbate i spalite kalorije, energija
za vaše mišiće koji se koriste iz svih dijelova tijela tamo gdje ih ima
nakupljanje masti.
Opterećujemo glutealne mišiće
Čini se da kako vježbe na mišićima stražnjice mogu
utjecati na vašu želju da izgubite težinu u vašim rukama. Ali učinak je stvarno
postoji, da čak i što! Uostalom, najbolji način za uklanjanje viška masnoće i
brzo izgubiti težinu je da najveći mišići rade
tijela.
Kao što veliki automobil koristi mnogo plina,
i velike mišiće spaljuju mnogo kalorija. A od glutealnih mišića
su najveće i najmoćnije u vašem tijelu, onda za
Da biste izgubili na težini u rukama, potrebno je naglasiti opterećenje
donji dio tijela.
Dobar primjer takve obuke u članku: “Vježbe za
stražnjice. Video”.
�Izdisati svoju mast
Aerobne vježbe usmjerene na velike mišiće donjeg dijela
tijelo, ubrzajte rad srca i dišete pluća
dublje. Potreban je dodatni kisik da bi se oslobodio
masne kiseline. Povećanje protoka krvi osmišljeno je tako da se brže isporučuje
kisik, masne kiseline i druge sirovine za mišiće, i
pokupiti konačne proizvode kao što su mliječni proizvodi
kiseline.
Aerobna tjelovježba pruža maksimalne zdravstvene prednosti.
kako bi učinkovito uklonili masnoću iz ruku kada ste
dobiti ih najmanje 30 minuta dnevno.
Jedite dobro
Najvažnija stvar koju možete učiniti da brže izgubite težinu
ruke, stalno pratite svoj dnevni unos
kalorija.
Isključite iz prehrane slatke, masne i visokokalorične.
hrane i pića, umjesto toga dajte prednost
povrće bogato vlaknima, bogato vlaknima. Držite se
Uravnotežena dijeta i ograničenje veličine porcija.
