Naravno, zadatak je izgubiti težinu u 20 dana
čak 15 !!! kg je prilično komplicirano i zahtijeva posebnu kombinaciju
tradicionalne i nekonvencionalne metode mršavljenja.
Uostalom, s matematičkog stajališta za ovo razdoblje vam je potrebno
konzumirati više od 100.000 kalorija, što je samo po sebi
prilično težak i iscrpljujući događaj, kako u fizičkom tako iu
emocionalno.
Međutim, moguće je! Čak i bez uzimanja u obzir
da prekomjerna težina vode koju možete lako izgubiti tijekom
intenzivni sportovi.
Pravilna kombinacija posebne prehrane i kompleksa tjelesnih
vježbe plus neke sigurne dodatke prehrani – to su
glavne komponente koje će vam pomoći da izgubite težinu uspješno u 20
dana, i zajamčeno osvojiti u borbi protiv pretilosti,
dugoročno pokazuju stabilne rezultate.
Contents
Kako izgubiti težinu za 20 dana: minus 15 kg
1. Сократите привычное потребление калорий на
800 – 1000 jedinica ispod dnevne potrebe. Dnevna cijena
norma prikazuje količinu kalorija koju trebate
održavati trenutnu tjelesnu težinu.
A budući da je vaš cilj drastično smanjenje težine, onda vi
konzumirati znatno manje kalorija
uspješno stvaraju energetski manjak u tijelu.
Važno je znati: “Korak 4. Kako izračunati dnevnu stopu
kalorija?
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3
kardiovaskularne vježbe koje traju oko 30 – 60
min. Naravno, ovo je velika količina aerobnih vježbi, ali ne i
zaboraviti da je potrebno da spali veliku količinu kalorija
uspješno gube težinu za 20 dana!
Usredotočite se na visoke i umjerene vježbe.
intenzitet izvedbe – na primjer, brzo trčanje, plivanje, skakanje
kroz uže ili rad na eliptičnom treneru. sila
Vježbe također mogu biti korisne za sagorijevanje masti, jer one
pomoći u izgradnji mišićnog tkiva koje je u nekoliko
puta više metabolički aktivnih od masnih, što znači da je
značajno povećava brzinu metabolizma u stanju mirovanja.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение
dana Naravno, vaše će tijelo biti vrlo teško zadržati
prethodna razina metabolizma tijekom takvog ekstremnog gubitka
težina. Ali ovaj nutricionistički pristup pomoći će vam da izbjegnete
prirodna glad između obroka i
to znači da vam neće dopustiti da “idete povremeno” i uživate
nešto ukusno i visoko kalorično.
Dio vaše prehrane može se sastojati od tekućih proteina.
(posebni kokteli) koji će vam omogućiti da ne prekoračite svoj
dnevno kalorija i optimiziraju metaboličke funkcije
Tijelo.
Vidi također: “Kako smanjiti apetit: 7 biološki
aktivne točke.
4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в
trgovina sportske prehrane kupi koncentrat sirutke
protein ili tekuće aminokiseline za upotrebu kao
prehrambeni aditivi (grickalice) između glavnih obroka.
Samo nekoliko žlica tekućih aminokiselina pružit će vam
tijelo 20 – 25 grama visokokvalitetnog proteina.
Također na temu: “Kako izgubiti težinu za 10 dana: plan treninga” i
�”Kako izgubiti težinu za 7 kg u tjednu?”.
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса
Također morate razmisliti o kupnji masnoće
kemijski spojevi koji imaju pozitivan učinak na lipolizu
tjelesne masti – i prirodni diuretici.
Diuretici omogućuju brzo uklanjanje neželjene težine.
vode, pomažući izgubiti do 10 kg vodene mase u prvom tjednu
uporabe. Ali zapamtite! Istodobno trošite velike količine
količina tekućine kako bi se izbjeglo nezdravo i često opasno
обезвоживания Tijelo. A plamenici za masnoću, na primjer, veza
Kofein sa ekstraktom zelenog čaja često pomaže ubrzavanju gubitka
težine dva ili tri puta.
Ali zapamtite: “Ekstremni načini za mršavljenje.”
6. Известный американский врач-натуропат Поль
Bragg preporučuje upotrebu terapeutskog posta za teške
ljudi. Za čišćenje tijela i upravljanje težinom, nudi
koristite jabučni ocat, med i destiliranu vodu
jedan, tri ili čak sedam dana.
