U procesu gubitka težine koristite laneno sjeme. Dodaj ih u
svakodnevne obroke ili kao dodatak prehrani možete
riješite se šljake, očistite crijeva i nadopunite
hranjive tvari u tijelu. Uvjeti korištenja – to je sve
što trebate znati da biste počeli gubiti na težini.
Contents
Zašto se laneno sjeme koristi za mršavljenje?
Sjeme se konstantno konzumira u organizmu
potrebne metaboličke procese, što zauzvrat pomaže
tijelo se može nositi sa šljakanjem, a time i smanjenje
težina, ali ovaj proces je vrlo spor.
Sadržaj
- Zašto se laneno sjeme koristi za mršavljenje?
- Kako uzeti laneno sjeme za mršavljenje?
- Kako skuhati laneno sjeme?
- Žitarice s lanenim sjemenkama za mršavljenje
- Kako napraviti tinkturu lanenog sjemena?
- Kako uzimati laneno sjeme uz kefir?
- Kisel zadovoljiti glad na osnovi lanenog sjemena
- Laneno sjeme za mršavljenje
- Kako nanositi laneno sjeme za salate?
- Laneno sjeme u ishrani
- Snack kruh
- Video: Recept za lanenu kašu s bananama
Općenito, laneno sjeme pomaže u mršavljenju zahvaljujući velikom
količina biljnih vlakana koja se ne apsorbira
želudac, čisti šljake poput četke. Gastrointestinalni trakt
se oslobađa iz nakupljenih toksina, što pomaže tijelu
radi bolje Od te osobe se osjeća vedrije, energičnije,
lakše.
Ako redovito koristite laneno sjeme, možete
računati na sljedeće:
- vaš će se metabolizam poboljšati;
- riješit ćete se nekoliko kilograma troske;
- Vaša koža će postati elastičnija, što će vam pomoći kod gubitka težine
spremite sliku; - primijetit ćete da oteklina nestaje.
Lyon se smatra superhranom, jer kombinira
ogromna količina vitamina, pa čak i masnih kiselina, omjer
koji je optimalan za održavanje dobrog metabolizma.
S obzirom na ovu značajku, sjemenke lana bolje su od bilo kojeg reda veličine
druge namirnice bogate vlaknima, što pridonosi gubitku težine.
Kako uzeti laneno sjeme za mršavljenje?
Sirovo sjeme se ne uzima u hranu. Oni predstavljaju
mala i vrlo čvrsta sjemena. Dodajući ih u ovom obliku u sastav
jela, sjeme neće ni žvakati, dakle, ne probaviti.
Ništa loše u tijelu od toga neće se dogoditi – sjeme će proći
kroz probavni trakt i izaći netaknuti, ali koristi od takvih
nema hrane. Sjemenke mogu ispuniti svoju apsorpcijsku funkciju
samo u kuhanom obliku.
Zato su namočeni ili mljeveni (bolje za to
samo upotrijebite mlin za kavu) i tek onda dodajte hrani.
Rezultirajući laneni prah koristi se:
- kao samostalan dodatak prehrani;
- kao izvarak;
- kao tinktura;
- kao dio koktela, napitaka, pića;
- kao začin za salate.
Dnevni dio sjemena ne smije prelaziti jednu žlicu.
Prosjek je do 50 grama dnevno.
Da bi laneno sjeme doista imalo pozitivan učinak
gubitka težine, morate slijediti određena pravila kada
koristiti ga za hranu:
- Ako koristite mljeveni prah kao dodatak hrani,
Žlica sjeme piti dvije čaše vode. - Mljevenje velikih porcija sjemena unaprijed ne isplati – lišava
proizvoda prehrambene vrijednosti i dovodi do njegovog ubrzanog propadanja
(pojavit će se gorčina). - Flaxseed se uzima 10 dana za redom, pa onda napravite pauzu
10 dana i ponovite ciklus.
Laneno sjeme ne može se koristiti ako imate bolesti
jetre. Obavezno se posavjetujte o tome
liječnika.
Kako skuhati laneno sjeme?
Ako nemate mlin za kavu, ili iz nekog razloga ne želite
brušenje sjemena, najbolji način za korištenje lanenog sjemena –
piva. Da biste to učinili, možete se pridržavati sljedećeg
recept:
- небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Napunite sjemenke kipućom vodom u iznosu od jedne šalice. место
voda može koristiti kompote, zeleni čaj. - Stavite lonac na srednje topline i držite 30 minuta. nije
zaboravite promiješati, kako ne biste stvarali grudice.
Trebali biste imati viskoznu, kašastu tekućinu, koja
potrebno se procijediti kroz gazu i može se jesti. Na primjer
70 g prije glavnog obroka jednom dnevno.
Žitarice s lanenim sjemenkama za mršavljenje
Ako ne želite provesti vrijeme piva, onda samljeti
zrno u mlincu za kavu. Onda samo trebate sipati prah
kipuću vodu i pričekajte 10 minuta. Za to vrijeme, laneni prah
pretvorite u kašu, gdje možete dodati:
- malo meda;
- kriške banana;
- matice;
- sušeno voće.
Ova kombinacija je dobra za doručak, ali ako
ako uzmete kašu kasnije, najbolje je jesti bez
dodataka prehrani kako biste dobili sitost, ali ne i dodatne kalorije.
Kako napraviti tinkturu lanenog sjemena?
Настой из семян готовится еще проще, чем piva. ам
trebate 2 žlice sjemena i 2 šalice kipuće vode:
- Ulijte sjemenke u termosicu i pokrijte ih vodom. pranje
pre-lan nije potreban. - Ostavite termosicu zatvorenu preko noći.
Ujutro već pola sata možete popiti tinkturu u pola čaše.
do unos hrane. Dovoljno da popije 3-4 porcije za jačanje
učinak mršavljenja.
Kako uzimati laneno sjeme uz kefir?
составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
laksativ. Pomaže opuštanju crijeva i
osloboditi velike slojeve toksina.
Чтобы doбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
tjedan:
- первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) doбавляются в 100 г кефира. Koktel se uzima 1 put po
день do завтрака. - о вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
žlice lana u prahu na 100 g jogurta. зболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира doбавляется 3 десертные ложки
lanenog praha. Напиток принимать do завтрака.
ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуdoчно-кишечного тракта нарушена,
i oduzimanje punog doručka se ne isplati, jer će usporiti
metabolizam. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут do первого
unos hrane.
Vrlo važan uvjet prilikom korištenja sjemena i kefira je piti
doстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
oslobađanje toksina neće se pojaviti.
Kisel zadovoljiti glad na osnovi lanenog sjemena
о время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе doбиться этого не всегда просто. этих случаях
laneno sjeme – savršena podrška. Koriste se kao
bobice od želea:
- Pripremite kompot od voća ili bobica. ыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не doбавлять сахар в состав,
u suprotnom, gubitak težine će se usporiti ili potpuno zaustaviti, a laneno sjeme neće
pomoći koliko su mogli. - небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
žlica sjemena u tlu. - Размешайте состав и накройте do остывания.
Tijekom tog vremena, laneno će se brašno naduti, a vi ćete dobiti neobično
кисель, который можно использовать в качестве перекуса do
следующего unos hrane.
Laneno sjeme za mršavljenje
Smršaviti i napuniti tijelo korisnim vitaminima
pomoć smoothies. Ali ova popularna pića danas imaju
znatan minus – brzo se probavljaju zbog uništenja
vlakna tijekom obrade, tako da zasićenje traje samo
pola sata Этого неdoстаточно do следующего приема пищи, и в
Kao rezultat toga, poremećaji su probavni procesi. Izbjegavajte ovo
pomoć samo laneno sjeme.
итамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
kombinacija: tijelo se nadopunjuje s pravim tvarima, ali procesom
apsorpcija je spora, odnosno – šećer u krvi
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть do следующего
unos hrane.
Priprema smoothieja sa sjemenkama je vrlo jednostavna:
- готовый напиток doбавляется столовая ложка льняного
prah. - Nakon 15 minuta možete piti – laneni prah će nabubriti i napraviti
Konzistencija smoothie-a je još deblja.
nije рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в doстаточной
stupanj.
Kako nanositi laneno sjeme za salate?
Dodaj laneno sjeme u salate je dobro kad nema vremena
na kuhanje želea i napitaka. To je lakši način.
uporabe без заваривания и настаивания, но от этого он не
postaje manje djelotvoran:
- Измельченные семена doбавляются в составе одной столовой ложки
kao začin. Oni će dati jelo okus na jelo i napraviti
više zasićena. - Единственное правило — doбавлять льняной порошок только один
jednom dnevno kako ne bi premašila normu. - Za gubitak težine preporučuje se uporaba zelenih salata.
na osnovi krastavaca, kupusa i peršina.
Laneno sjeme u ishrani
Ako vaša dijeta zahtijeva popuštanje, i na izborniku
doпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
će vam dobro doći. Mogu se koristiti kao začini ili čak
puna komponenta.
Zbog oticanja, laneni prah postaje ljepljiv
zamjenjuje jaja u tijestu. Stoga, ako kuhate
dijetetskim kolačima, onda je prema receptu sasvim moguće zamijeniti jaja lanenim sjemenom
prah.
Najlakši recept za muffine:
- 200 г творога смешайте с 50 г lanenog praha.
- состав doбавьте половину размягченного банана.
- Mijesiti gustu masu. По желанию можно doбавить орешки.
- ыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Snack kruh
Može se upotrijebiti kruh s hranjivom hranom s lanenim sjemenjem
kao zalogaj za čaj.
Recept za kuhanje:
- Nakon što napravite infuziju sjemenki lana, vidjet ćete
ljepljivi žele ili neka vrsta kaše. идеале клейкость состава
doлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
žlicu. - Dodajte žlicu sjeckanog luka, naribanu mrkvu,
češnjak, kriške šampinjona. može сdoбрить небольшим количеством
соли и doбавить подсолнечных семечек. - Smjesa se promiješa.
- ыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Pošaljite u pećnicu na najnižoj vatri 4 sata. može
koristiti dehidrator, u ovom slučaju to će trajati 10 sati. Ali to je
samo za jednu stranu. Okrenite i zadržite što više.
Spremite gotove hljebove u papir. paketi.
Video: Recept za lanenu kašu s bananama
Tada možete primijetiti recept za kašu od lanenog sjemena.
Блюdo — идеальный вариант для завтрака:
Laneno sjeme neće zamijeniti fizički napor ili ispraviti
hrane, ali će vam pomoći da se brzo riješite šljake, što
sprječava uspostavljanje probave u procesu gubitka težine. Lagani obroci
osnova lanenog sjemena je tako dobro zasićena da tijekom dana uopće nije
muči glad, a to je velika prednost u borbi protiv viška
kilograma.
