Kako se riješiti opsesivnih misli i gdjesu oni Praktični načini da se riješite opsesivnih misli: savjetipsihoterapeut

Пт, 22 апр 2016 Автор: Юлия Улиткина

Opsesivne misli mogu, ako ne i izluđivati, onda se istrošiti
psihički i fizički.

Konstanta, ne za drugu misao, nestaje (u pravilu,
može otrovati život i dovesti do depresije.

Osoba koja pati, brzo gubi energiju, pretvarajući se u
stvorenje s repom s pogledom na lov.

Od takvog nereda u duši morate se odmah riješiti.

Kako se riješiti opsesivnih misli: odakle dolaze?

Čudno, ali znanost još uvijek ne može točno odgovoriti na pitanje
odakle dolaze te misli. Netko kimne da preoptereti
mozak, netko – na tajanstvenim procesima podsvijesti, i
netko okrivljuje nestabilnu psihu. Može pronaći
potvrdu svih tih hipoteza, iako se riješiti opsesivnog
to vjerojatno neće pomoći.

Doista, u modernom društvu ljudski je mozak takav
napunjen raznim vrstama informacija, moram ovo stalno rješavati
obilje višesmjernih zadataka, što se može pretpostaviti i
preopterećenje i stalni stres. Noćni odmor ne može pomoći, ali
ponekad to pogoršava problem s pretjeranom maštom.
Tako se ispostavilo da se ista negativna tvrdnja vrti
u mojoj glavi danima, tjednima, mjesecima.

Da smiri pinging nesvjesni um, s kojim nije u skladu
logično zaključivanje vjerojatno neće uspjeti. Da nastavim
potrebna je takva duboka razina i ukloniti negativni program
pomoć profesionalnog psihologa, bilo ciljanog tako i
kompetentan rad na sebi. U svakom slučaju, dubine su uključene
psiha, što je opasno šaliti se.

Međutim, pronaći odgovor na pitanje kako se riješiti opsesivnog
misli moraju riskirati. Ruka na srce: tko od nas trči
na sastanak s ovlaštenim psihologom na koji se možete žaliti
glavobolju i depresiju? Pogotovo ako jest
radi se o nekim intimnim, osobnim, “sramotnim” iskustvima, o osjećaju
krivnja, sram, mržnja, bol? To je to. Međutim, nešto (i
vrlo učinkovito) još uvijek možete to učiniti sami.

Kako se riješiti opsesivnih misli opuštanjem i
respiratorne tehnike

Sretni ljudi koji znaju odbaciti negativ, opustite se
tijelo, otpustite sve zle misli. Netko je dao ovu sposobnost
iz prirode, netko namjerno proučava orijentalnu praksu. sve
ostatku se može ponuditi skup prilično jednostavnih vježbi,
koji stvarno doprinose oslobađanju od opsesivnih misli.

• Lezite, potpuno se opustite. Zapravo, to opuštanje
na koje smo navikli u svakodnevnom životu nije dovoljno. mora biti
da bi se postigao takav uvjet da svaki mišić prestane
na naprezanje

• Duboko udahnite nosom, zadržite dah neko vrijeme,
polako izdahnite zrak kroz usta.

• Koncentriranje na svaki mišić, počevši od lica, udišemo i
izdisati zrak kako je opisano. Na primjer, zamislite
mišići obrva, udahnuli, izdahnuli, osjetili kako su slabi
napetost u čelu, padajući niže.

• Stalno razrađujemo mišiće očiju, usta, brade,
vrat, rameni pojas, ruke, prsti itd.

• Nakon potpunog opuštanja, počeli smo raditi s negativnim
iskustvo: misao, slika, strah. Upoznavanje s iskustvom
formirajte svijetlu vizualnu sliku i riješite se nje, primjenjujući
poznati zakoni fizičkog svijeta. Grubo rečeno, mi to uništavamo
kao što mašta sugerira (možete se utopiti u moru, odbaciti
stijene, razbijene na male komadiće, gumica za brisanje, na kraju
sve).

• Kada je negativna slika poražena, zamislite nešto
dobro, tj. vizualno zamjenjujući negativnu sliku
pozitivan. Divimo se rezultatu, pamtimo ga i vraćamo
stvarnost.

Neki psiholozi preporučuju postupak.
uništavanje negativnih misaonih formi i slika ne u mašti, nego u
stvarnom životu. Na primjer, možete napisati opsesivnu frazu ili
nacrtati bolno ponavljajuću sliku na komadu papira i onda
uništite ovaj zapis: zapalite i raspršite, razdrite i bacite
vjetar, ispiranje u zahodu itd.

Potrebno je shvatiti da opsesivne misli imaju jednostavan dual
postoji dvojna priroda: nesvjesnost (ili iracionalnost)
i emocionalnost. Ako vas progone, onda je razlog razlog
u području duhovnih iskustava. Mogao bi biti strah, složen,
traume. Vrlo je teško riješiti se emocija, osobito
ako je to negativno iskustvo. Logika, razum neće pomoći.

Ako strah ima stvarnu osnovu,
na primjer, povezana s brigom za njihovo zdravlje, riješiti problem
vrlo jednostavno. Idite kod liječnika, testirajte se, uvjerite se
Sve je normalno, i drago mi je što mogu primijetiti da je opsesivna tutnjava
kao što se nikada nije dogodilo.

Kako se riješiti opsesivnih misli uz pomoć fizičkog
aktivnost, ravnodušnost i pozitivne misaone forme

Od bolnih misli sasvim dobro spašava fizičko
umor. Pogotovo ako su povezani s nezadovoljstvom samim sobom, njegov
izgled, djela. Takav “kazna” umora dopušta
za prebacivanje. Organizam koji je fizički težak jednostavno nije
moći trošiti energiju na besmislenost
iskustva.

Radite oko kuće, na selu, pojačani trening u teretani ili
bazen, ples, klizanje, kao i parkour,
penjanje po stijenama, itd. – to je ono što može pomoći. Žene mogu ovladati
bilo koju kulinarsku mudrost, za ljude – da se bave obrtom,
kreativnost.

Druga mogućnost je da se sami namjestite na potpunu ravnodušnost
negativne misli. Ne moraju voziti, boriti se s njima
besmisleno. Ali prihvatiti, ravnodušno razmotriti i staviti unutra
– možete. sigurno opsesivne misli idu pravo natrag i
će to raditi redovito, ali dobra vijest je da posjete
nepozvani gosti će se sve manje događati. Najvažnije je to
imali ste strpljivost i volju da održite potpunu ravnodušnost,
ravnodušnost.

Za vrijeme liječenja, mozak bi trebao biti zaokupljen nečim ugodnim,
nadahnuća. To će pomoći prebaciti i smanjiti stupanj
napetosti. Napravite sebi san, i tako da objekt
snovi mogu biti dostižni. Recite, zamislite dugo očekivano
odmor uz more: njegova stalna buka, ispunjena životom, krikovi ptica,
šuštanje pijeska ili šljunka, miris slane vode. Općenito, na
riješite se opsesivnih misli, uzmite mozak ugodnim
po djelu.

Kako se riješiti opsesivnih misli analizom i
molitva

Meditacija i molitva su još jedan odličan način rada.
negativni program i riješite ga se. Patnja je pogubna,
razorne i već stoga treba biti što je prije moguće
odbijen. Čak i ako imate razloga za ljutnju na sebe ili
netko drugi, pokušajte apstrahirati od betona
problemima, gledajte ga iz drugog kuta, uklonite optužnicu
kontekst.

Postoje mnoge tehnike koje postupno zamjenjuju
negativnost je pozitivna. Jedna od njih je tehnologija
afirmacije. Zaključak je da sve negativne misli, formulacije,
Zamijenite pozitivno pozitivnim. Potpuno uklonite iz svog
Svijest negativne čestice “ne” i sama riječ “ne”,
preformulirati misao tako da ona postane pozitivna,
утвердительный kontekst. Na primjer: “Ja sam mlada, lijepa, sretna”
�“Svake minute dobivam povjerenje i sreću”, “Moj život
lijepa i mirna “,” volim i volim “, itd.

Radite neprestano s afirmacijama i postupno će postati
dio podsvijesti. Tako se možete riješiti opsesivnog
misli.

Vjernici, pa čak i oni s kojima žele raditi
священными книгами, могут использовать целительную силу molitva.
Nije čak ni pitanje čitanja i življenja svake linije.
molitva Bogu ili svetima. Znanstvenici su otkrili da kada
произнесении molitva создаются особые звуковые колебания,
usklađivanje prostora. Čitanje molitve redovito ili
pojedinačna poglavlja Svetog pisma mogu vratiti duhovno
mirna, osim opsesivnih misli, emocionalne uznemirenosti,
patnje.

Što drugo učiniti

• Analizirajte što vam se događa. Pokušajte razumjeti
odakle dolaze negativna iskustva i ako su razlozi očiti,
promijenite svoj stav prema njima. Na primjer, nema smisla jesti sebe
jedite za ono što je već učinjeno ili žalite za onim što se dogodilo. uzeti
prošlost je dio vašeg života. Vrijeme je da nastavimo
U suprotnom, perspektiva je jedna – smrt, prvo duhovna, i
onda fizički.

• Naučite preusmjeriti svoju pozornost s unutarnjeg dijaloga na
vanjska razina, uz opuštanje ili pažljivost, fizička
aktivnost ili kreativnost. Čim počne zvučati neugodno
glas, odmah zgrabite krpu, prostirku za meditaciju,
bicikl ili kulinarsku knjigu.

• Odbijte negativne formulacije. Zatvorite s kućom
kladite se, smislite neku nagradu i tijekom tjedna (ili mjeseca,
na primjer), u potpunosti preurediti svijest, samo namještanjem pozornosti
na korištenje negativnih formulacija i njihovo zamjenjivanje pozitivnim formulacijama
izjave.

• Nikad se ne borite s opsesivnim mislima: to je beskorisno.
Neutralizirajte ih s ravnodušnošću ili prebacite se na aktivno
aktivnost. Napunite svoj um pozitivnim emocijama
popuniti mozak pozitivnim, potaknuti depresivna stanja, apatiju,
skepticizam.

Na kraju, niste došli na ovaj svijet da biste to učinili
ostavi ga s kiselim izrazom lica i iscrpljenim opsesivnim
misli. Svijet je nevjerojatan i lijep, a vi to zaslužujete
uživajte svake minute.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: