Postoji puno sukobljenih informacija o vitaminu dodataka. Uvjerljive argumente možete pronaći u različitim izvorima. i u korist i protiv sintetskih vitamina.
Doista se vitamini i minerali mogu dobiti s hranom, ako duboko uđete u to pitanje i ispravno planirate svoj izbornik.
Još bolje, jedite vlastito njegovano žetve.
U drugim slučajevima, proizvodi koji padaju na naš stol skladištiti, rasti na tlima, siromašni elementima u tragovima i vitaminima, a zatim prevezen iz dalekih zemalja i dugo čekao u skladištima.
Zatim ih zagrijavamo, koje dodatno smanjuje korisnost.
Osim toga, živimo u različitim klimatskim uvjetima, volimo različitih proizvoda, dobivamo različite fizičke i intelektualne učitati, a ponekad čak i jesti poluproizvode ili gotove hranu, ne znajući njezino podrijetlo.
Dakle, postoji potreba za dodatnom podrškom za tijelo uvijek. Glavna stvar je pristupiti problemu promišljeno. Prije koga ulazi na put vitaminske terapije, otvara značajan popis vitamini i minerali.
Shvatiti njihovu svrhu nije teško, ali kako sve to iskoristiti – u isto vrijeme?
Pristup predložen u ovom članku ne uključuje sve vitamini, ali samo najsvestraniji, dizajnirani za povećati imunitet, poboljšati stanje kože, podržati mišiće i živčani sustav.
A prijem nije istodoban, već se distribuira po godišnjim dobima.
Contents
ljeto
Topla sezona vrijeme je ispunjeno vitaminima kad i mi na raspolaganju je puno svježeg voća, povrća i bobica bogatih vitaminom C, kalcij i magnezij.
Dakle, ovo je najprofitabilnija sezona: potreba za prijemom Dopuna vitamina je minimalna.
Vitamin D u ovom trenutku proizvodi se potpuno besplatno – tijekom vrijeme na suncu.
Rezerve vitamina E još uvijek nisu iskorištene i nadopunjene su uljem, s kojom oblačimo salate od svježeg povrća i metvice, nabrane krevetima i dodaju u čaj. Vitamin A također se može odgoditi do hladna sezona.
jesen
Nakon ljeta ostale su rezerve vitamina C, D, E, A i kalcija – kako u tijelu, tako i u obliku zaliha povrća i voća.
Ali dolazi hladna sezona – a to znači da trebate pomoći sebi dodatni vitamin C za podršku imuniteta.
A nositi se s sezonskom slezenom pomoći će magnezij i sretan ljetne uspomene.
zima
U ovom trenutku se smanjuju rezerve vitamina D, što zauzvrat uzrokuje nedostatak kalcija – vrijeme je da ih dobijete dodatni izvor.
Dolazi i vrijeme vitamina A i E, jer zimi naša koža izloženi teškom stresu: zatim pregrijani i presušeni Baterija zrak, a vani hladno.
Za održavanje stanja kože mogu se uzimati vitamini A i E. istovremeno samo poboljšavaju međusobno djelovanje, kao i pođite dobro s vitaminom C da biste mu pomogli obrane tijela u ovom teškom razdoblju.
Magnezij ostaje važan, ali to treba učiniti prekida u njegovom unosu kako ne bi došlo do predoziranja (međutim, to se odnosi na sve sintetičke vitamine).
Magnezij je posebno potreban onima koji su izloženi povećanom fizički i mentalni stres, pije puno kave ili puši. Korisno ga je uzimati u kombinaciji s vitaminom B i folnom kiselinom. kiseline.
proljeće
Sunce postaje sve veće – možete prestati uzimati vitamin D i kalcij, kao i vitamini A i E, koji se nakupljaju u tijelu nakon zimskog tečaja.
Ove sezone predlaže se pauza u uzimanju magnezija – u proljeće osjetimo nalet fizičke i mentalne snage, započinjemo hodajte više i u ugodnom iščekivanju ljeta, dakle depresija nam ne prijeti.
No, malo se poduprite s vitaminom C ima smisla – u proljeće, tijekom otapanja snijega, patogeni virusi se također otapaju.
Napominjemo da su podaci u ovom članku je recenzija i upućena je onima koji žele malo podržati sami na sebi.
U slučaju da unos vitamina propisuje liječnik koji će riješiti određeni problem, trebali biste ga se strogo pridržavati preporuke i ne bavite se liječenjem.
