Brojanje kalorija za mršavljenje – to nije dovoljno! što učiniti?

Tijekom godina, uvjerenje da možete jesti bilo što, pa makar samo umjereno. Također se preporučuje izbjegavanje masna hrana (koja sadrži životinjske masti) i strogo je kontrolirati kalorija potrošena.

“Ali to nije najbolje rješenje”, rekao je vodeći autor studije, Dr. Dariusz Mozaffarian, kardiolog i epidemiolog s Harvarda Škola javnog zdravlja (Harvard School of Public) Zdravlje). Prema njegovom mišljenju važno je ono što jedemo, a ne samo ono koliko kalorija ima u njemu.

Znanstvenik se odnosi na razdoblje od 12 do 20 godina promatranja za više od U to je uključeno 120 tisuća američkih medicinskih stručnjaka tri studije: zdravstvena studija medicinskih sestara, zdravstvena studija medicinskih sestara II i Nadzorna studija za zdravstvene radnike. Svake dvije godine punili su se detaljni upitnici u kojima su poslali trenutnu tjelesnu težinu, kao i, kako su jeli i koliko često su jeli fizičke vježbe.

„”

Studije su pokazale da tjelesna aktivnost igra važnu ulogu. uloga. Dok su se sudionici studije u prosjeku oporavljali 0,5 kg godišnje – to je gotovo 10 kg tijekom 20 godina, oni koji često se bavio sportom – gotovo upola manje. Naravno više samo one koji su najmanje fizički ispravljeni aktivan.

„”

Tjelesna aktivnost nije dovoljna za spriječiti debljanje. Nedavna istraživanja pokazuju da je dijeta važnija od fizičke vježbe. “Ljudi koji su po prirodi prilično aktivni, ali ne obraćajte pažnju na to što jedu, još uvijek mogu birati težine “, upozorava autor studije, dr. Walter Violet.

„”

Pa što jesti? Autori posebnu pozornost posvećuju što treba izbjegavati. Nema ništa neočekivano. Većina na na prekomjernu težinu utječu pomfrit. Ljudi koji svoje često pojede, u roku od godine dana oporavi 1,5 kg. dvaput manje negativan utjecaj čipsa – samo debljanje 0,7 kg

Slatka pića, meso i mesni proizvodi također povećavaju težinu. tijelo 0,5-0,7 kg. Dvaput manje učinka kuhanog krumpir, slatkiši i deserti. Studije pokazuju da je to tko ne dobije težinu ili je čak smanji, koristi u svojoj dijeta je puno povrća.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: