Argate with
tvrdnja da je “celulit ne samo štetan, nego i
opasno “, teško da bi bilo tko smatrao da je prikladan.
Ako se narančasta kora naselila na bokove zbog
pothranjenosti ili zbog nasljednosti i transformacije
gornji dio nogu u “lyashki”, “bedrima” ili još gore, “polovima”,
hitno treba spustiti se na posao!
Zbog toga se vitke noge mogu dobiti samo kao rezultat.
složeni utjecaj.
Obećanja autora o čudesnom ekstradietu onoga što
nekoliko dana možete dobiti lijepe noge, vrlo
Sumnjivo, jer možete samo izgubiti težinu u ćelavim muškarcima
razumna prehrana s odgovarajućim pićem, tjelesna aktivnost,
masaža i kozmetički tretmani kod kuće ili u salonu.
Danas ćemo govoriti ne toliko o poznatim principima.
gubitka težine, koliko “tajni” pomoći riješiti bujne
bedra.
Contents
Da li izgubiti težinu brzo u vašoj prehrani?
Posebna dijeta za djevojčice – mit o ljubavnicima kako bi privukli pažnju,
jer čak i učenice znaju da djevojke i žene
vlasnici veličanstvenih oblika rastu, počevši od potiljaka.
Prvo, sloj masti klizi s lica, zatim iz prsa,
trbuh, strane, ali na bokovima celulit ostaje zauvijek. samo
svakodnevni rad i briga pomoći će da se leski učine manje
privlačnije. Potrebno je dogovoriti pauzu i vaše “jahanje hlače”
�”Uši”, “bedra” će se vratiti na svoje mjesto.
Činjenica da je potrebno promijeniti prehranu, isključujući iz nje masti,
slatko, slano, prženo, dimljeno meso, delicije, brza hrana,
alkohol, jaka kava i slatka soda, nećemo ni govoriti,
jer ove informacije možete lako pronaći na našoj web stranici u
članci: “Kako hitno ukloniti strane za tjedan dana?”, kao i “Kako izgorjeti
masnoće u trbuhu? ”ili u sličnim publikacijama.
�”Tajne” zdrave i ukusne hrane:
1. Kako napraviti mršavo meso, riječne ribe ukusnije bez pribjegavanja
majoneza ili kečap? Novija znanstvena istraživanja takvih
proizvode kao što su majoneza ili kečap s oznakom “Svjetlo” ili
�”Lenten”, otkrio je porast u usporedbi s konzervansima
sa svojim uobičajenim tipovima.
Ovi spojevi privlače vodu i potiču stvaranje
toksini, izazivaju pojavu i razvoj kore naranče.
Stoga se nutricionisti sve više preporučaju za punjenje gorivom
salata: malo masnoće kiselo vrhnje (15%), maslinovo ulje s nekoliko
kapi limete ili limuna, kao i prirodni jogurt bez dodataka.
Meso i riba je bolje koristiti s neslanim biljem, začinima:
kopar, kumin, peršin, celer i drugi, oba u svježem
i u suhom obliku.
2. Ako volite slatko, prepustite se ponekad 15 grama. (ne više od
žličicu dnevno) prirodnog meda, nekoliko suhog voća
ili orasima. U prvoj polovici dana možete jesti 3-4 svježe voće
ili popiti koktel. Češće, umjesto šećera, koristite
Cimet – daje izuzetnu aromu i okus čak i običnom
jogurt, pretvarajući ga u plemeniti desert.
3. Povećajte unos hrane s negativnim
kalorija. To je uglavnom povrće i zelenilo, za probavu
koja energija ide više nego što sadrže: krastavci, bugarski
papar, kupus i drugi.
4. Ne možete živjeti bez omiljene hrane? Jednom a
tjedan urediti sebe “boot” dan. Nutricionisti su čak izmislili
energetski sustav koji može smanjiti stres. Za ovo
morate kuhati ukusno jelo od zdrave hrane i dodati
samo jedan sastojak koji volite.
U isto vrijeme poslužite stol izvrsno i uživajte. dodijeljeno
tijekom ugodnog obroka donose hormoni endorfini, osim
radost, olakšavanje stresa, djelovanje kao sredstvo za smirenje. ali
možete priuštiti takvo zadovoljstvo, ne češće nego jednom u sedam
dana! 5. Klasika hrane – jela mogu biti kuhana, pirjana,
pečeni ili na pari. O tavi koja će biti
zaboraviti na dugo vremena.
6. Ako želite jesti, pokušajte popiti čašu vode.
Ponekad naše tijelo pogrešno uzima žeđ za gladom. A ponekad
dovoljno je da osoba popije 150-200 ml vruće vode prije uzimanja
hrane, tako da je njegov dio hrane smanjen za dva do tri puta.
Trebala bi biti puna količina tekućine s juhama i pićima
više od 2 litre dnevno. Ali čista voda i zeleni čaj bez
šećer (ili biljna infuzija) mora se konzumirati barem
jedan i pol litara dnevno. Ovo je potrebno jer voda
uklanja toksine i toksine iz potkožnog masnog tkiva
tijela, uključujući i ovo problematično područje.
Dakle, jesti nemasnu bjelančevinu, složenu hranu
ugljikohidrati (muesli, žitarice, žitarice) i nezasićene masti;
i svježi darovi prirode u dovoljnim količinama ne pomažu
samo smanjiti lyashki, ali i značajno poboljšati zdravlje svih
Tijelo.
Osim toga, pročišćavanje vode iz tijela potiče proizvodnju otpornih
imunitet i ubrzava metaboličke procese.
Vježbe za smanjenje lyashki u kućnim uvjetima
Započnite borbu za vitke noge, prijavite se za sport
klub ili bazen. Tamo možete ići trčanjem, plivanjem,
aqua, korak i konvencionalni aerobik, trkački hod, zumba
fitnes. Ako ne postoji takva prilika, trčite po glatkim stazama,
preko grubog, brdovitog terena. Šetajte još!
Da biste napunili baletne cipele, koristite manje javnosti
prijevoz. A ako odete previše na posao, pokušajte
ostavite ranije, 2-3 zaustavljanja do konačne točke. isto
�”Trik” se može ponoviti nakon povratka. Vikend ovu šetnju
preporučljivo je dodati stube i spuste, što je dobro
trenira mišiće nogu.
Vježbe za mršave lyashki malo se razlikuju od kompleksa
vježbe za gubljenje težine u tim problemskim područjima. To je obično:
- Lako trčanje i skakanje za zagrijavanje. Ako je na tankim nogama
područje kuka u ovom trenutku ubrzava metabolizam i poboljšava se
hranjenjem tkiva temperatura se zagrijava na ukusnim nogama
potkožne masnoće i brže će se slomiti.
- Postavili smo noge što je više moguće. Ravnotežu ruku i
Prijenos tijela prvo na lijevo stopalo. Proljetne čučnjeve
istegnite mišiće nekoliko puta, dok držite leđa ravno. tada
Ustajemo i ponavljamo ogledalo za vježbanje desne noge.
ovisno o sposobnosti mišića može se izvesti od 10 do 25 puta
po sesiji. сего должно быть 2-3 pristup.
- Ista vježba, ali iskorak ne lijevo-desno, nego
naprijed i natrag. Nosimo težinu tijela naprijed, dalje
izložena noga, proljeće, čučanj nekoliko puta. A onda
okrenite tijelo i ponovite ogledalo za vježbanje.
- Dobro preporučeno hodanje u jednoj datoteci.
- Pritisnite noge u ležećem položaju s fiksnim ekspanderom.
- стаем лицом u стене или u стулу. aliги на ширине плеч. Držite se
za stolicu ili u zid. Držite leđa ravno, radeći 10-25
letjeti natrag. Ponavljamo ih u tri pristupa.
- Sjednemo na stolicu, natrag ravno. Spajamo se među koljenima
fitness loptu ili bilo koje druge lopte (možete čak koristiti
teniska lopta). Stisnite mu noge takvim naporom
omogućuje sportski oblik. Ponovite 15-20 puta, izvodeći 3
pristup.
- Sljedeće vježbe za lyashki učiniti s ležeći položaj. стаем
na podlakticama, laktovima i čarapama. Držite tijelo unutra
položaj napetog niza što je duže moguće, bez urušavanja.
Počinjemo s 1-3 minute i dalje povećavamo vrijeme mišića
će dobiti elastičnost.
- Iz ležećeg položaja stavljamo naglasak rukama iza sebe. Ruke i
tijelo bi trebalo biti ravno, a stopala čvrsto pritisnuta na pod. podizati
naizmjenično udesno i lijevo, držeći 10-15 sekundi
najviša točka. tada ногу опусuаем и повторяем упражнение
ogledalo.
- Dobre rezultate daju vježbe za stražnjicu, posredno
trening lyashki. Na primjer, hodanje po podu sa stražnjicom
natrag i naprijed pomaže istovremeno podešavanje glasnoće ukupnog broja
bedra.
Kombinacija aerobnog (u vodi ili svježem zraku) i anaerobnog
(home ili club) trening – najučinkovitiji faktor
uspješna borba s masti na kukovima.
Što još možete učiniti da izgubite masnoću lyashki?
Intenzivni sportovi pomažu u izgradnji mišića i djelomično
spali salo na lyashkah. ali стройные ноги не будут подтянутыми и
lijepa, ako ne i maziti ih s masažom i oblozi.
Naravno, sve to može se dati u ruke stručnjaka posjetom
najbliži salon I možete značajno spasiti obitelj i osobno
obavljanjem ovih postupaka kod kuće.
Masaža limfne drenaže
Celulit na kukovima iznutra podsjeća na saće. ali вместо лаuомства
između suženja su adipociti – masne stanice, koje, kao
spužvu, upiti vodu. Najučinkovitiji način suočavanja s njima
Masaža limfne drenaže s pravom se smatra. Ovuda
smanjuje volumen nogu i obnavlja metabolizam tkiva, što
pomaže da biste dobili osloboditi od punoće lyshek.
Prije zahvata uzimamo topli tuš kako bismo maksimizirali
opustiti i zagrijati tijelo. ыпиваем зеленый или травяной чай без
šećera za ubrzavanje eliminacije toksina. Za poboljšanje učinka i
olakšati kretanje ruku
- Maslina, badem, jojoba, breskva ili bilo koja druga
ulje s nekoliko kapi aromatske komponente: četinjača
ulja – eukaliptus, jela; citrusi – limun, naranča,
mandarina; ružmarin, bergamot, ylang-ylang, ulja limunske trave
ili lavande. (Na 20 ml baznog ulja ne više od 2-3 kapi
eter).
- Za bedra je također dovoljno 30 grama. topli tekući med i 5
kapi aromatičnog ulja (bilo koje od gore navedenih).
Ležeći ili sjedi, milujući pokrete od koljena
unutarnja bedra vode ruke do ingvinalne limfe
čvorovi. Kretanje je dopušteno samo u tom smjeru! U isto vrijeme
limfni čvorovi koji se nalaze u poplitealnom području i
u preponama. ыполняем первые 7 движений, постепенно и делиuатно
povećanje pritiska, a sljedećih 7 – također glatko smanjuje pritisak
tkiva.
�”Uši” ili “jahaće hlače” savršeno su izglađene, ako svakodnevno
mazite ih teniskim reketom ili masirajte masažerem sve dok
blago crvenilo. ali не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
ubrzati proces, uzrokovati modrice. Glavna stvar je to učiniti
redovito.
To će rezultirati povećanom mikrocirkulacijom krvi u ovom području u
stimulacija lipolize (proces cijepanja masti). Ako dnevno
массировать эти участuи, то всuоре вы свои ножuи не узнаете!
Массаж силиuоновыми или медицинсuими банuами
Подготовuа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
kao što je gore opisano. После душа и нанесения масла для массажа на uожу,
разогреваем банuу и приuладываем ее u бедрам.
Smjer kretanja je isti. баночuе высота захвата uожи не
treba prelaziti 1 cm, inače će se pojaviti hematomi.
Обертывания против целлюлита на ляшuах
похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости uожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет u нулю все
старания – ножuи не будут выглядеть точеными.
Обтирание uубиuами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашuи, петрушuи и других) тонизирует uожу и стимулирует притоu
uрови в подuожную uлетчатuу, усuоряя обменные процессы. Сuраб из
морсuой соли или uофе, с добавлением меда или оливuового масла, а
таuже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию uожного поuрова.
Кроме того, пилинг отuрывает путь аuтивным веществам из смесей,
koristi se za obloge. Расщепляют подuожно-жировую uлетчатuу
и способствуют выведению застойной жидuости с тоuсинами –
шоuоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
oblozi. Они не тольuо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние uожного поuрова.
Теперь вы знаете, uаu похудеть в ляшuах. Kako se nositi s tim
na tim problemskim područjima, morate izvesti
одновременно многие из этих пунuтов. ali результат того стоит!
