Još jedan koristan materijal s web stranice Pravda.ru. Nutricionist savjetuje
suzdržite se od uzimanja laksativa za gubitak težine i preporučuje
aktivnije jesti mekinje.
Želja da ne dobivamo dodatnu težinu slijedi većinu nas. ali
želju u večernjim satima nakon napornog dana jesti sve vrste poslastica i
leći na kauč vrlo često osvaja prvi. Nakon takvih “pobjeda
iznad sebe, ruku mnogih privlači laksativ. Što oni misle
o tome, nutricionisti.
�”Korištenje laksativa za zadržavanje tjelesne težine ili.”
izgubiti težinu je potpuno besmisleno – kaže dijetetičar Michael
Spremnici. – laksativi nemaju učinka na apsorpciju hranjivih tvari
tvari nemaju. Ako se nekontrolirano koriste, to može
razvijaju spastički kolitis, prilično neugodnu bolest.
Pokušajte drugačije. Prvo, imajte na umu to
večernji obrok je prisutan u svakodnevnoj rutini većine
ljudi. Čovjek je oblikovan tako da navečer njegovo tijelo pokušava
pohraniti energiju. Dakle, povećan apetit u večernjim satima.
Drugo, nema ničega strašnog ako poželite u večernjim satima
sebi lagani obrok s malo masnoće.
Nemoguće je oporaviti se od takve hrane, ali raspoloženje će se poboljšati
prilično cool. Večernji apetit može se smanjiti ako
večera hoda, ili se okupati. Pomaže i takva stvar kao
lagani obrok prije jela – na primjer, grama 50-100 svježeg sira s čajem
i krišku kruha od mekinja.
Usput, iako mekinje ne razdvajaju i ne
koje tijelo apsorbira, ali su izvor dijetalnih vlakana.
Prvo, dijetalna vlakna odgađaju višak u crijevima.
kolesterol i, drugo, normaliziraju funkcioniranje debelog crijeva.
Bran također sadrži bjelančevine, međutim, njihovu prehrambenu vrijednost
u usporedbi s istim proteinima mlijeka, malim. Tu su mekinje i
škrob. ali его там значительно меньше, чем в муке. Mi nismo
jesti mekinje u obliku odvojenih jela, ali obogaćivanje
kruh od krupica, žitarice, juhe trebaju biti prepoznate kao vrlo korisne
zdravlja i održavanja normalne težine. “
Natalia Shchekina
