Način života dok gubite težinu

Jeste li odlučili promijeniti način života i izgubiti težinu? Izvrsno! I koji
planovi? Prestanite jesti kruh, maslac, krumpir i kobasice? Bit će
kuhati samo zdrave prehrambene obroke zelene boje? Počeće
jesti često, ali u malim porcijama? Prijavite se za masažu i
masnoće spaljivanja tretmani? Kupite pretplatu za fitness i postanite
trenirati svaki dan? I, vjerojatno, kupiti mršavljenje
Dodaci? Dobra strategija, ali, iz nekog razloga, nije uvijek
radi.

Način života dok gubite težinu

U stvari, kako bi se izgubiti težinu, morate mali
gotovo neprimjetne promjene načina života. Zbog kardinala
promjena je uvijek stres. Stres je loš. On izaziva
glad, kvarovi, ali, što je najvažnije, usporava metabolizam i sve smanjuje
vaše napore na nuli.

Naše tijelo je vrlo jednostavno: ako se ograničite,
opterećuješ i pokušavaš, to znači da su došla teška vremena – rat,
glad, mobilizaciju i bolje usporiti metabolizam i nagomilati se
masnoće. Dakle, gubljenje težine kao kampanje, prelazeći iz bivše
način života, ne trebamo.

Ruski nutricionist Mihail Ginzburg, autor knjige “Ideal
program mršavljenja “tvrdi da moramo živjeti” kao i prije “,
dodavanje uobičajenoj rutini samo tri stvari:

• Pola sata hoda, vožnja biciklom, plivanje ili bilo koje drugo
druga ugodna kardio opterećenja;

• Nekoliko dodatnih sati sna ako ste navikli spavati u 6-7.
sati radnim danima;

• Ručak s niskim udjelom masti, uzet na posao i večera s niskim udjelom masti,
čeka vas kod kuće;

Sažetak prakse liječenja pretilosti, zaključio je M. Ginzburg,
da će prije djevojka koja je u stanju “poboljšati” izgubiti težinu
svoj uobičajeni način života, ali se neće ismijavati
sam. Zato savjetuje svojim klijentima da hodaju, ne trče,
smanjenje dijetetskih količina nezdravih masti, a ne stroga dijeta,
i lagani doručak, a ne lagana večera.

Međutim, možete slijediti sve preporuke za smanjenje težine,
što vam se sviđa i slično, glavna stvar nije previše mijenjati sliku
života. Moraš spavati prije ručka i ne doručkovati? Spavajte, ali smanjite
kalorijski ručak. Jedite više za večeru nego tijekom dana? jesti
ali neka većina hrane bude bogato povrćem
vlakna i nemasno meso ili riba. Nastavite jesti puno slično
prije toga nemojte se prebacivati ​​na sokove i povrće. Zamijenite samo
sastava hrane.

Kako voditi skladan životni stil, ostati na
dijeta

U bilo kojem udžbeniku o fiziologiji kao elementima zdravog
zdrav način života, pravilna prehrana, izvedivo
vježbanje i dobar odmor. Kako postići ovaj ideal, ne
bacanje tijela u stres? Počnite s najjednostavnijim – spavati i
rekreaciju.

Prije nego što odete na strogu dijetu, pregledajte svoj režim.
tako da možete spavati najmanje 8 sati svake noći i odmarati se od toga
raditi potpuno barem jedan dan u tjednu. stručnjak
Američki časopis Shape Paige Weiner tvrdi da ste vi
gube na težini brže ako umjesto televizora sjedite besciljno
će ići u krevet ranije. Ne možete živjeti bez večeri
TV serija? Preuzmite ih s interneta i gledajte tijekom nastave.
hodanje na kardio stroj.

Dr. Weiner ne preporučuje da idete u kupovinu ili
obavite čišćenje tijekom vikenda. Bolje upoznaj prijatelje
ili u filmu, razviti. Osoba koja gubi težinu trebala bi imati dobru osobu.
raspoloženje. Stop! Ali što je s posuđem, pićem i ostalim
iskušenja koja vrebaju na sastancima s prijateljima?
Odaberite jedno jelo i jedite pola servi. I zapamtite, vi
došao ovdje ne jesti, nego radi komunikacije. Ni na koji način
Ako ne odbijate jesti cijeli dan
stranka. Ti … stvarno si došao i jeo puno više
što je potrebno za gubljenje težine. Bolje se naučite brojati kalorije, a ne
budite lijeni i pitajte od čega je napravljeno to ili ono jelo.

Trening P. Weiner savjetuje da se pretvori u njegov glavni
zabava. Potražite zabavnu vrstu aktivnosti i budite točno vođeni
na ugodne osjećaje, a ne na tuđe mišljenje o koristima ili štetnosti toga
ili još jedan trening za mršavljenje. Ako ne donesete
uživajte u šetnji na simulatoru, prijavite se za aqua aerobic ili
ples, možda ćeš biti dobro. Glavna stvar u kojoj je okupacija bila
zadovoljstvo. Ako ne, nemojte se mučiti. Izgubiti težinu na stres će
komplicirano.

Razmišljajte kreativno i nemojte se upuštati u niz patnji tijekom
dijeta vrijeme, i sigurno ćete postati vitak i sretan.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: