Vi ste zabrinuti za vlastitu težinu i imate želju da brzo
riješiti se nekoliko dodatnih kilograma? Nemojte očajavati
10 простых правил, которые позволят привести вашу
lik u optimalnom stanju i zauvijek se riješiti problema
težine.
Počnimo naš izlet u svijet vitkih figura. Danas ti
naučite o nekoliko zlatnih pravila
гарантировано обеспечивающих нужный вам результат.
Koliko god to čudno izgledalo, problemi s prekomjernom težinom
počnite s glavom, ili bolje s vašim mislima o vlastitom
Tijelo.
Так что первое
правило звучит просто: сядьте, успокойтесь и задайте себе
nekoliko pitanja. Zašto želim izgubiti težinu i zašto mi je potrebna?
Kako će gubitak težine utjecati na moj život? Boli li to moje
zdravlje? Iskreno odgovaram na sva pitanja i konačno se postaram
Ako želite, postavite sebi konkretan i jasno razumljiv
cilj.
Расплывчатые фразы вроде «хочу немного
похудеть» или «хочу стать стройной» — это не цели, а
samo neka vrsta želje. Morate jasno definirati broj
za koje ciljate. Samo u ovom slučaju cilj će biti opipljiv
osobine koje mogu biti motivirajući čimbenik.
Правило номер два: каждый день выпивайте как
najmanje osam čaša vode. Održavajte ravnotežu vode
tijelo je potrebno za pravovremeno spaljivanje masti, inače sve
Vaši će napori biti uzaludni.
treći
правило: в вашем дневном рационе должно быть не менее
devet obroka svježeg voća i povrća. Bez dovoljno
vitamini, minerali, ugljikohidrati i vlakna vaše tijelo ne može
čuvajte svoje zdravlje. Osim povrća i voća vrlo brzo
zadovolji glad i sadrži malo kalorija.
Четвертое правило: откажитесь от употребления
masti. Para, roštilj ili peći.
Правило номер пять: привнесите в свою жизнь
više pokreta. Što se manje krećete, to brže ide.
nakupljanje masti u vašem tijelu. Osim toga, aktivan stil života
omogućuje vam da snimite veliku količinu dodatnih kalorija. Postoji
vježbe mršavljenja, od kojih su neke objavljene ovdje
na web-lokaciji. Samo slijedite ove smjernice i postići ćete
uspjeha.
šesti
правило касается вашей интимной жизни. Znanost odavno
otkrili su da je seks odlična zamjena za fitness, jer
tijekom orgazma i duge preludije spaljuju se do 500
kalorija. Dodajte još seksa svom životu, ne samo to
će donijeti rezultate, ali i zadovoljit će vašeg partnera!
Седьмое правило: никогда не останавливайтесь и
ne prepuštajte se sebi. Ako ste već odlučili izgubiti težinu i počeli
činite, onda izdržite i idite do ogorčenog kraja, do označenog
početak cijenjene figure na vagu. Najslabija, skromnija
oprost i svi vaši napori mogu ići u pepeo.
Правило номер восемь: избавьтесь от скуки и
stalne misli o prekomjernoj težini. Usredotočite se na problem
može samo pogoršati, a ne pomoći u odluci. Lijen vas
Možete čak kupiti i pilule za dijetu, samo ove
ne preporučujem! Bolje da vas ometaju neki autsajderi.
занятия, совершайте побольше прогулок на свежем воздухе,
prisustvovati masovnim događajima, pokušati dobiti
može biti više pozitivnih emocija.
Девятое правило:
slušajte svoj unutarnji glas. Slušajte svoje tijelo
Uostalom, on vam može dati pravu odluku ako vi
odjednom izabrao ne sasvim prikladan za vaš želudac dijeta ili
preopterećite se vježbom previše.
Мы медленно, но верно подошли к десятому
правилу: верьте в успех, ибо вера в себя – самое
čudotvorni lijek za sve probleme. Ne na trenutak
sumnjajte u svoje sposobnosti i sposobnosti svog tijela, jer
može, jer je lako dobiti na težini, a lako je izgubiti, glavna stvar za njega
ovo je mala pomoć.
