U razvijenim zemljama, više od jedne trećine
odrasli pate od pretilosti, drugim riječima, milijuni
ljudi žele ili trebaju izgubiti težinu.
Jedna od mnogih taktika u borbi protiv pretilosti je
dodavanje hrane određenim vrstama začina.
Nedavne studije su pokazale da kurkuma, koja ima termogeni učinak
se odnosi na takav popis začina koji imaju dobro
potencijal za uspješan gubitak težine.
Hajde da analiziramo koliko je kurkuma učinkovita
gubitka težine
Kurkuma, također poznata kao indijski šafran, obično je
koristi se kao začin i za konzerviranje hrane
proizvodi. Kurkumin, koji daje kurkumi žutu boju,
posjeduje mnoga ljekovita svojstva koja su otkrivena na
tijekom 20. stoljeća, uključujući antioksidans, antivirusno,
protuupalni, antibakterijski, antitumorski i
antifungalno.
U 2009. istraživači sa Sveučilišta. Tuftovi su otkrili
također povezanost između kurkume i gubitka težine.
Contents
Kurkuma i gubitak težine
Znanstvena istraživanja su pokazala da kurkuma pomaže u uklanjanju
prekomjernom tjelesnom težinom i također spriječiti ponavljanje
nakupljanje masti nakon smanjenja.
Prema nalazima istraživača sa Sveučilišta. Tufts,
objavljen u časopisu Nutrition u svibnju 2009., dobitak na težini
uzrokovan rastom i širenjem masnog tkiva
zbog formiranja novih krvnih žila.
Studija je pokazala da kurkumin potječe od kurkume,
koji je dan miševima i injektiran u njihove masne stanice, sprečava
rast novih krvnih žila u masnom tkivu, smanjujući ukupnu težinu
Tijelo. Ali će kurkumin za mršavljenja i biti učinkovit za
ljudi? Iako klinička ispitivanja nisu provedena, ali
Početni dokazi obećavaju.
Doziranje kurkume za mršavljenje
Istraživači još nisu utvrdili koliko ih ima
kurkuma za gubitak težine trebate konzumirati kako biste postigli učinak
kontrola težine.
Oko prosječne dnevne doze kurkume u hrani
jednaka od 2 do 2,5 grama, što je ekvivalentno 60 do 200 mg
dnevni unos kurkumina. U različitim kliničkim
studije, doza kurkuma kretala se od 450 mg do 3 g.
podijeljen u nekoliko obroka tijekom dana.
Možete dodati kurkumu u razne umake ili ravno u meso,
ribu ili povrće tijekom njihove pripreme. Učinkovitost kurkuma
za mršavljenje ostaje ista, čak i ako je dodate u koktele
ili čaj, iako ćete se možda morati naviknuti
novi okus.
Dodatni učinak kurkume za gubitak težine
Termogeneza je proces koji se događa kada središnji
živčani sustav uzrokuje spaljivanje masnoća kako bi se održao konstantan
температуры Tijelo. Kurkumin se može vezati na receptore
kapsaicin i povećati brzinu s kojom se pojavljuje
termogenezu.
Budući da je jetra ostaje najvažniji organ za spaljivanje
tjelesne masti, onda kada je preopterećen, njegova aktivnost usporava.
Kurkuma može pojačati detoksikaciju jetre, štiteći njezine stanice
štete uzrokovane toksičnim spojevima.
sigurnosni
Kurkuma može imati neke nuspojave. Neki od
Nuspojave zabilježene tijekom istraživanja uključuju:
probavne smetnje, žgaravica, smanjenje žuči, prolaps
kosa i slabljenje imunološkog sustava. Kurkuma može smanjiti razine
šećera u krvi, snižava krvni tlak, sprječava zgrušavanje
trombociti povećavaju loš kolesterol.
Stoga, ljudi koji uzimaju aspirin, antikoagulanse, lijekove
snižavanje krvnog tlaka, razine kolesterola
koristite kurkumu s oprezom. Slimming Kurkuma также
može djelovati s drugim lijekovima i biljem.
Ostali začini za mršavljenje
Najbolji način da izgubite težinu je da dobijete manje hrane.
kalorija nego što trošite tijekom dana.
Međutim, neki začini, kao što su crni papar, tlo
crvena paprika, kajenska paprika, kumin, senf, kurkuma, đumbir i
Cimet, može vam pomoći da sagorite više kalorija tijekom kratkog vremena
vrijeme nakon uporabe zbog njihovog učinka na razini
Vaš metabolizam.
