Što jesti noću da izgubite težinu

Često kažu da jede u drugoj polovici dana, a pogotovo
noću, to je opasno za lik. To nije posve točno. Znanstvenici su davno
otkrili su da je važan samo ukupan broj pojesti po danu
kalorija. U večernjim satima možete jednostavno doručkovati i večerati
siđi i uredi gozbu za cijeli svijet.

Isto vrijedi i za broj grickalica. Slimming ili
održavanje stabilne težine nije važno koliko često trčite
u kuhinji i natrag. Možeš se poslužiti desetak puta. U divljini
priroda, naši preci su upravo to – hodali su savanom i usput
ojačani frakcijskim dijelovima. Jasno je da u tim vremenima hrana
neprestano ih je nedostajalo, pa problem prekomjerne težine nije toliko hitan
Stojim.

Contents

Zašto se ne može sve pojesti noću

Međutim, postoje neke prehrambene navike noću i kasno
jedan sat Na primjer, različite vrste hrane se nejednako brzo probavljaju.
Što jesti noću da izgubite težinu
Masno crveno meso (svinjetina) može se apsorbirati do 4-6 sati. sve
ovaj put želudac ne spava, ali naporno radi. Ako idete u krevet
ubrzo nakon primanja takve hrane, onda ćemo pasti u kraljevstvo Morpheus
ne uskoro Štoviše, spavanje će biti napeto sve do noćnih mora.
Jedeno meso može ležati u želucu do jutra, dok je
malo je vjerojatno da ćemo se dobro odmoriti.

Ako želite smršati, savjetujem vam u večernjim satima – nakon 18:00 –
izbjegavajte namirnice koje sadrže mnogo ugljikohidrata i masti. zašto
tako? Činjenica je da se najveći dio vlastite masti spaljuje
samo noću. Naši mišići i unutarnji organi su stalno potrebni.
protok energije, ali noću ne jedemo. I u ovo vrijeme, poslije
troši male zalihe glikogena (350-500 g), tijelo
uzeti za masti.

Ako prije spavanja jedemo puno ugljikohidratne hrane, onda tijelo
nemojte uopće dirati vlastite masne nakupine. Ako je, međutim,
prije svega jesti velike količine masti
oni će biti utrošeni, a tek onda – vlastiti potkožni
rezerve masti.

Što možete i ne možete jesti noću

Sada ćemo odabrati proizvode za “zeleno” i “crveno”
popis, koji je poželjan za ispis i držanje
hladnjak

To je nemoguće

Sve visoko kalorijske namirnice automatski spadaju u crveni popis.
proizvoda (više od 150 kcal / 100 g proizvoda), s kojima možete
lako prijeći dnevni unos.

Nakon 18:00 bolje je zaboraviti na tjesteninu, kruh, žitarice, masne
sorte mesa i ribe, kao i tvrde sireve i maslac. O slatkišima,
kolače, kolače i slatkiše uopće ne mucam. Takve stvari
mazite se samo do podneva.

Bilo koja vrsta slatkog jogurta također je na zabranjenom popisu.
zbog kombinacije ugljikohidrata i masti štetnih po sliku.

može

Od proteinske hrane za zeleni popis, trebate odabrati samo jednu
koji se relativno brzo (do 1,5 sati) apsorbira. I ovdje
Možete sigurno uključiti nezaslađene fermentirane mliječne proizvode (kefir,
jogurt, niski masni sir), jaja, bijelo meso (zec,
pileći file) i bijele ribe.

Noću je dopušteno jesti zeleno povrće, rajčice,
zelenila u svim količinama i kombinacijama. Oko kalorija
Možete uključiti kuhani krumpir, mrkvu i repu. Ako je tijelo
dopušta, zatim na zeleni popis možete dodati gljive i mahunarke.

Što možete večerati za večeru?

  • Ploča (200-250 ml) juhe od povrća u pilećoj juhi (45
    kcal / 100 g), može biti s pilećim prsima (55 kcal / 100 g).
  • 200 g pirjane tikvice (70 kcal / 100 g) s povrćem.
  • 100 g graha (102 kcal / 100 g) sa povrćem, možete dodati malo
    (do 50 g) konzervirana tuna (96 kcal / 100 g).
  • 1-2 kuhana krumpira (80 kcal / 100 g) s povrćem i / ili salatom
    od povrća bez škroba.
  • Gljive, pirjane s krumpirom (117 kcal / 100 g).
  • 1-2 piletina meko kuhana jaja (155 kcal / 100 g) ili poširana (140
    kcal / 100 g), 1 jaje = 35-75 g (prosječno 50 g)
  • Čaša (200 ml) kefira (50 kcal / 100 g), kiselo mlijeko (53
    kcal / 100 g) ili nezaslađen jogurt (70 kcal / 100g)
  • 100 g bakalara, oslića, polura, smuđ, pastrva, losos, kuhano,
    pečen s povrćem ili kuhani na roštilju (80-150 kcal / 100 g
    ovisno o vrsti ribe i načinu njezine pripreme).
  • 100-150 g piletine (113 kcal / 100 g) ili puretine (84 kcal / 100)
    d) grudi, kuhani ili kuhani na roštilju.
  • 100 g zeca (155 kcal / 100 g), na pari ili na dimu
    povrće.

Napomena. Riba, plodovi mora, hrana za perad i zec je dobra
u večernjim i noćnim satima s povrćem i salatom od povrća bez škroba –
zelena salata, krastavci, rajčica, brokula, kupus. kalorija
zelje i povrće, u isto vrijeme, nije obavezno razmotriti.

Čitajte na:

  • Dijetna večera – recepti za mršavljenje
  • Koliko kalorija trebate jesti dnevno kako biste smršavili
  • Što možete jesti nakon šest sati navečer

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: