Svatko zna da sport pomaže u poboljšanju zdravlja
poboljšati svoj lik, ali ne svatko želi ići na sport ili fitness
dvorane. Ali vježbe možete obavljati kod kuće!
Na primjer, skakati konopac. Vjerojatno su mnogi u djetinjstvu voljeli
prijatelji i prijatelji da se igraju konopcem, ali u zrelijem
godine kada se neprestano pronalaze dodatne kilograme,
dobar alat će biti skok konopac za mršavljenje.
Contents
Kako odabrati konopac?
Za početak, naravno, morate odabrati uže. Ispravna duljina
konopci za skok – već pola uspjeha. Na taj način preklopite uže na pola,
uhvatite ruke i stavite ih na razinu prsa. Ako je niže
Uže za skok dodiruje pod, a to je idealna opcija. Za one
koji ne želi provoditi eksperimente, već su izračunati podaci
(visina: dužina užeta):
- – Do 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- 168-183: 280 cm
- – Više od 183 cm: 310 cm
Kako i koliko skakati da izgubite težinu?
Uže je odabrano, vrijeme je za početak vježbi. Ne isplati se od prvog
skok za nekoliko sati odjednom, početi od 10-15 minuta sati
dan. Prvo isprobajte jednostavne skokove – onda na dvije noge
Kopajte naizmjenično na jednu ili drugu nogu (trči dalje)
konopac za skakanje). Tako će prvih nekoliko dana proći. Stalno malo po malo
povećati opterećenje, početi skakati na jednu nogu, kao i
uvrnite uže ne samo naprijed, nego i natrag.
Rezultati ne dolaze dugo. Zamislite – samo za
15 minuta intenzivne vježbe gori oko 200 kalorija! Vi ste
biti u mogućnosti brzo i učinkovito izgubiti težinu. A ako postoji mogućnost
kombinirati vježbe s ne-debilitating dijeta ili
samo jedući pravo, onda kilogrami neće ispariti
dana i sati.
Koji su mišići trenirani u skakanju užeta
U drugim stvarima, ovo je samo teorija. To već pišu žene
pokušao vježbe s užetom. Dakle, skakati konopac za mršavljenje,
ocjene
- Catherine, 26 godina
Tražio sam različite načine za mršavljenje, posebno, sjedio sam
na različitim dijetama, ali na kraju sam shvatio da ne postoji ništa bolje od sporta.
teretana hodam sramežljiva, pa sam odlučila da ću početi
skočiti kod kuće s konopcem za preskakanje. Prvi tjedan nisam mogao
dulje od 5 minuta dnevno, a noge samo zuji. Ali bilo je lijepo
brzo, pogotovo jer je postojala velika želja za mršavljenjem. odmah
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в dan. Ženske žene
Vjerujem da je jednostavan i učinkovit. о-первых, я худею на глазах,
i drugo, kratak dah je izgubljen pri penjanju stubama. Savjetujem vam
svima!
- Elena, 32 godine
Naravno, o činjenici da je konopac za skakanje za mršavljenje dobar izbor, ja
Dugo sam znao. Ali uvijek sam bio lijen za početak nastave. Pod pritiskom
još smo kupili ovu čudesnu školjku. Za napraviti
počeo oboje. Vi ste не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Ponekad je previše lijen za skakanje, ali mi podržavamo jedan drugog
Zajedno nastojimo postati mršavi i mlađi!
- Anna, 20 godina
Ne mogu se nazvati debelim, ali uvijek sam bila obična djevojka,
dakle, ne tako davno, odlučeno je da je vrijeme za borbu
kalorije mržnje. Od svih mogućih načina koje sam odlučio odabrati
konopac za mršavljenje. Što reći? Tjedan dana kasnije, pa čak i dva
Nisam vidio rezultat. Ali kako se ispostavilo, ja sam samo malo
bio angažiran. Mislio sam da će biti dovoljno 5 minuta dnevno i dogoditi će se čudo. ali
nema! Uže za skok je svakodnevni posao. odmah я перестала есть после
6 i učinite s preskakanjem konopca dva puta dnevno, s 1000-3000 skokova.
Već se osjećam mnogo bolje, lakše, slobodnije. Siguran sam u to
rezultati će uskoro biti jasno vidljivi.
- Anastasia, 24 godine
Djevojke, vjerujte, gubitak težine konopcem je čudo! Smršavite
brzo, bit ćeš lijepa. Ono što je najvažnije – ne budite lijeni i budite
spremni na činjenicu da ako se uopće ne bavite sportom, onda
Isprva, mišići će cviliti, boljeti i zujati. Ako možete
stoj, bit ćete nagrađeni u cijelosti!
