U ovom članku ćemo razgovarati
o onom dijelu ženskog tijela koji nije lišen svoje pažnje niti
jedan muški pogled je o ženskom svećeniku.
Ali dodatna težina čini svoj začarani pečat na svim ženama
tijelo i stražnjica nisu iznimka.
Podijelit ću s vama moj popis vježbi koje su mi pomogle.
stavite se u red.
Contents
8 najboljih vježbi za stražnjicu:
1. Čučnjevi
Čučnjevi su jedan od najučinkovitijih vrsta vježbi.
za stražnjicu. Za sebe, otkrio sam nevjerojatne prednosti čučnjeva u blizini
zidova. Naslonite se na zid i spustite se
što je niže moguće. Imajte na umu da
što ste niži sjedite, to više dobivate teret na svom
stražnjice.
2. Brzi čučanj
Brzi čučnjevi, također poznati kao hindu, su vrlo
популярное упражнение za stražnjicu. Stvar je u tome što vi
Čuvati gore i dolje vrlo brzo. Možete početi od 20-30
ponavljanja u jednom pokretu. A vi sami nećete primijetiti kako ćete to učiniti
100 ponavljanja u dvije minute.
3. Trčanje
Jogging je također izvrsna i učinkovita vježba.
za stražnjicu. Primijetite koliko bi ljudi željeli
gube na težini, usmjeravaju pozornost na trčanje. Sve što trebate
trčanje, to je par dobrih tenisica i velika želja.
Ako ne živite u području gdje možete sigurno trčati
na svježem zraku, razmislite o ulaganju u kupnju
dobar treadmill.
4. Stiskanje stražnjice
Ležeći na trbuhu, stisnite stražnjicu što čvršće možete.
moguće je. Preporučujem vam da to učinite učinkovito
najmanje pet minuta svaki dan.
5. Biciklizam
Biciklističke vožnje su još jedna velika i sasvim
Učinkovita ideja za izgradnju napetih stražnjica. Za one koji to ne čine
ima bicikl ili odgovarajuće uvjete za njegovu uporabu
morate razmišljati o kupnji bicikla za vježbanje. Vrlo su popularni
i ovisno o funkcijama koje tražite, imaju različite
trošak.
6. Plivanje
Mnogi ljudi plivaju kako bi ih se riješili
prekomjerna težina i izgradite lijepo tijelo. To je vrlo povoljno ako vi
živjeti negdje blizu velike rijeke, jezera, jezera ili akumulacije,
u suprotnom, razmislite o kupnji ulaznice.
bazenu.
7. “Lunges”
�”Lunges” su vrlo slični čučnjevima, oni su savršeni
для тех, кто хочет построить сексуальные stražnjice. Osim toga
vježbe će promovirati gubitak težine u nogama, što također ima
ogromnu vrijednost.
8. Hodajući stubama
Uspon stepenicama je sjajan način da se pospremite
stražnjice i spali salo po cijelom tijelu.
Vježbajte video za prekrasne stražnjice
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Упражнения za stražnjicu. Videozapis “)
Siguran sam da ćete vidjeti značajna poboljšanja u području stražnjice,
kada počnete redovito izvoditi sve ove nevjerojatno korisne
vježbe. Vi ćete svakako ukloniti sve te extra pounds i
držite mišiće napete mjesecima intenzivnim
trening.
Znate li druge učinkovite vježbe za stražnjicu, o čemu
nismo rekli? Molimo podijelite svoje iskustvo s nama – dobro.
Nikada nema previše savjeta! Sretno!
