Teška sudbina
autorska jedinstvena respiratorna tehnika – Alexandra Nikolaevna
Strelnikova – odgojena u njoj jaka, svrhovita
karakter.
I kad se dogodila tragedija: talentirani operni pjevač
dvadesetog stoljeća, neočekivano na vrhuncu slave, izgubio je najdragocjenije
– glas, nije odustala.
U “duetu” s majkom, Alexandrom Severovnom, koja je još uvijek
u tridesetim i četrdesetim godinama prošlog stoljeća počeo je razvijati vježbe
vježbe disanja za astmu, Alexandra Nikolaevna
nastavio razvijati to znanje.
Kao rezultat toga, majka i kći stvorili su jedinstvene vježbe disanja
koji ne samo da su obnovili pjevačke glasove, već i pružili
iscjeljujuće djelovanje za razne bolesti: bolesti
respiratornog i kardiovaskularnog sustava (uključujući
vaskularna distonija), neuroza, kožne bolesti, mucanje,
seksualnih poremećaja u žena i muškaraca, kao i
pušenje, pretilost i problemi s gastrointestinalnim traktom.
U to vrijeme, izvanredni utemeljitelji paradoksalnog
Strelnikovljeva gimnastika radila je kao učitelji vokala, dajući
lekcije za poziranje mnogih poznatih umjetnika: Lyudmila
Kasatkina i Armen Dzhigarkhanyan, Andrei Mironov i Margarita
Terekhova, Tatiana Vasilyeva, Larisa Golubkina i drugi.
Redovita Strelnikovskoy gimnastika koristi
profesionalni pjevači: Lyubov Kazarnovskaya i Alla Pugacheva,
Valery Leontiev i Sophia Rotaru.
Contents
Koja je suština tehnika disanja za Strelnikovu?
Samo 1973, dišni
Sustav Strelnikova, kasnije nazvan paradoks.
Za razliku od konvencionalnih vježbi disanja, gdje posebnu pozornost
s obzirom na trajanje daha i isteka, to je dostupno i
jednostavna metoda temelji se na prisilnom, snažnom dahu kroz nos, i
izdisaj ostaje pasivan, izvodi se u bilo kojem obliku.
Štoviše, terapijske vježbe Strelnikova kategorički
zabranjuje hvatanje zraka ili guranje van iz pluća kada
izdahnuti!
Istovremeno snažan, aktivan dah u kombinaciji s dinamičkom kompresijom
prsima tijekom kretanja, što stvara dodatne
dovodom kisika u tkivo tijela i doprinosi njegovom
oporavak. Zbog inverzne konzistencije disanja i pokreta
postoji stimulacija razvoja mišića povezanih s procesom
disanje.
Učinak takvih akcija može se osjetiti nakon 10-15
minute! Disanje je lakše, u tijelu je lakoća, osjeća se
val energije, značajno povećava vitalnost i performanse
poboljšava raspoloženje.
Da li gimnastika Strelnikova kontraindikacije?
Unatoč visokoj učinkovitosti i popularnosti dišnog sustava
Strelnikova gimnastika u našoj zemlji i inozemstvu, još uvijek je
ima neke kontraindikacije:
- Teške patologije bilo kojeg organa i sustava;
- Akutna febrilna bolest s visokom temperaturom;
- Povrede kralježnice i kontuzije mozga;
- Kronična osteohondroza vrata;
- Krvarenje različitih etiologija;
- ысокое артериа�”ьное, внутричерепное и�”и г�”азное дав�”ение;
- Visoka miopija;
- glaukom;
- Akutni tromboflebitis;
- Prisutnost bubrežnih kamenaca ili žučnog mjehura;
- Ozbiljni poremećaji kardiovaskularne aktivnosti.
Odgovorite na pitanje: je li prikladan dišni sustav
Strelnikova za vas, moguće je nakon detaljnih konzultacija
od strane liječnika.
Bilo je fenomenalnih slučajeva u kojima se ova tehnika izvodi
štedljiv način, omogućio je stanje čak iu bolesnicima koji su ležali u krevetu!
Složene vježbe disanja Strelnikova
Prije prvog svladavanja gimnastičkih vježbi
Strelnikova, morate zapamtiti nekoliko osnovnih pravila:
1. Početnici trebaju naučiti bučnom, aktivnom dahu kada
krila nosa nehotice su pritisnuta uz septum. snažan
energetski udisaj trebao bi biti sličan pljeskanju ruku. Tako oštro ljudi
obično miriše na miris gori kad vrište: “Vatra!”
2. ыдох же, по убеждению Стре�”ьниковой, до�”жен быть п�”авным,
prirodno, uklanjanje zraka iz usta. Uz ovaj izdah
treba biti proizvoljna, bez ikakvog napora. Aktivno nastojanje
izdisati može dovesti ne samo do neuspjeha respiratornog ritma, već također
preosjetljivost na pluća.
3. Vježbe za vraćanje ispravnog
disanja, morate izvršiti prema računu. Tako će
ispravno napravili sve elemente tehnologije, a to će pomoći eliminirati
u ritmu.
4. Maksimalni učinak vježbanja postiže se u ritmu marširanja
korak. Redovitim vježbama možete doći do vrha kada
svaki element lekcije izvodi se za manje od sekunde.
5. ыпо�”няемое движение и вдох – это единый «штрих�” дыхате�”ьной
gimnastika na Strelnikovi. Oni moraju biti učinjeni u isto vrijeme, ali
nikako naizmjence. Nije važno je li pacijent
stajati, sjediti ili leći. To ovisi o njegovom stanju i stupnju.
ozbiljnost bolesti. 6. Broj ponavljanja svake vježbe treba biti
podijeliti na 4. To nije samo glazbena veličina s kojom
lako izračunati opterećenje za niz vježbi, ali također pola
osam – koristit će se iz druge lekcije
Strelnikova tehnika disanja. Na 4. dan je broj
će se povećati na 16, a dalje – na 24 i 32. Ritam, sastavljen od
prema brojnim vrijednostima (npr. 3 ili 5)
sljedbenici ove jedinstvene gimnastike, zahtijeva izvjesno
vještine i znatnu fizičku izdržljivost.
7. Između niza izvršenih elemenata paradoksa
vježbe disanja moraju se organizirati ne više od 10 sekundi
stanka za odmor. Raspored predavanja, u ovom slučaju, bit će
izgledati ovako:
• 1-2 dana: 24 seta ili ponavljanja 4 udisaja s pauzama
7-10 s; • 3-4 dana: 12 pristupa za 8 udisaja i iste pauze;
• 5-6 dana: 6 setova od 16 udisaja i pauza od 10 sekundi; • 7-8
dan i kasnije: 3 seta od 32 udisaja svaki s istim pauzama.
8. Osim ritma, vrlo je važno održavati dobro raspoloženje i dobro
kad radite ove vježbe. Na taj način možete
postižu najbolji učinak na poboljšanje tijela i gubitak težine,
ako je to cilj.
Zdrave osobe vježbe disanja Strelnikova za
Slimming nudi sve vježbe početi raditi
intenzitet od 12 setova od 8 udisaja, ali svakih 4
pristupiti odmoru za 10-30 sekundi pauze.
Nakon 30 dana treninga, odmor se može lako skratiti.
do 3-5 sekundi pod uvjetom da se osjećate dobro (blagi umor i
može se pojaviti vrtoglavica zbog privremenog zasićenja
mozga kisik, ali ovo stanje je normalno treba brzo
nestaje).
Tijekom vremena tijelo će se naviknuti na opterećenja i obilje kisika,
bit će vam lakše doći do željene veličine. I nakon toga možete
ostaviti pola sata (ili u hitnim slučajevima, 15-minutni) sat
dnevno jača imunološki sustav i stabilizira težinu.
се упражнения гимнастики Стре�”ьниковой в самом нача�”е де�”ать не
trebate. Čak i osnovni kompleks od 12 trening epizoda
potrebno je podijeliti, nakon što su ovladali prvim trima razredima, dodati
svaki dan još jedan do punog kompleksa.
I. “Ruka” ili “Kamera”. Otvoreni dlanovi se također okreću
savijte laktove okomito prema dolje. (Ova poza
često se naziva i “psihička poza”). Izrađujemo snažne, bučne udisaje,
stišćući dlanove u šake. Ponovite 4 puta kad god
polako izdiše. Nakon 4 udisaja, pauziramo – 3-4
sek. сю серию повторить 24 раза.
II. �”Epaulettes”. iP (početni položaj): uspravite se, noge –
širine ramena Ramena treba biti opuštena, a glavu podići. ruke
stisnite se u šake i stavite ih na razinu struka. Udahni oštro
bacite ruke dolje, otvorite šake i raširite prste. �”Naramenice”
– mišiće ramena, podlaktica i ruku treba ispitati u ovom trenutku
napon. Prva serija – 8 udisaja s pauzom od 3-4 sekunde.
Ukupan broj – 12 epizoda.
III. �”Pumpa ili” pumpanje “. iP, как в упр. Br. 2 (možete nogama
stavite šire ramena), spuštajte ramena i ispružite ruke
debla. Polako se savijte, crpite u ruci ili zgužvani
papir, oštro i bučno disanje. Onda polako izdahnite. Serija
sastoji se od 8 udisaja, zavoja, izdisaja i vježbe – iz 12 serija.
Između njih, morate napraviti stanku od 3 sekunde.
Sljedeće vježbe dodamo jednu po jednu:
IV. �„Mačka”. iP, как в упр. Br. 2, ali već smo stavili noge na ramena (na
širina bedra). Ramena se opuste, ruke dolje
debla. Na oštrom udahu, sjedite plitko dok se okrećete
tijelo s desne strane. U ovom slučaju, ruke se savijaju u laktovima i prstima
stisnuti u kamere. ыдыхая, возвращаемся в iP, а затем повторяем
ogledalo za vježbanje (s skretanjem ulijevo). Ukupan broj – 12
niz od 8 čučnjeva, udisaj u svakom smjeru.
V. “Zagrli ramena.” iP, как в упр. № 2. ruke согнуть в
laktovima i podignite na razinu ramena tako da je lijeva ruka gotova
desni lakat, a desna – lijevo. Onda naglo, zajedno
Uz dah, zagrlite se bez prelaska ruku ili ruku. Jedna od četki
grli rame, a drugi – ispod pazuha. ыдох мед�”енный при возвращении в
iP Sesija se sastoji od 8 udisaja, ukupnog broja pristupa
(sjednice) – 12. VI. �”Veliko klatno”. Vježba, koja uključuje
2 isprva provodimo pokret od vježbanja
�”Pumpa”, a onda, bez prekida, ustajamo i nastavljamo dalje
Vježba “Zagrli ramena.” Izvana ova vježba
podsjeća na kretanje klatna. ыпо�”нять его нужно сто�”ько же,
koliko i prethodni, nakon što se izdišu prirodno
udisaj, bez napetosti.
VII. �”Okretanje glave.” iP – osnovna, ali široka stopala
bedra. ыпо�”нять попеременные повороты го�”овы вправо-в�”ево, не
paralelno odgađajući uzimati oštre udisaje. ыдох идет
nehotice kroz blago otvorena usta. Sesija uključuje 8
движений-вдохов, между ними паузы 3-4 sek. сего 12 сессий.
VIII. �„Uši”. iP – Glavna stvar. ыпо�”няем покачивания го�”овой:
na desno – dobivamo desno rame, lijevo – lijevo, što bučno udiše
nos s svakim pokretom. Ramena ne podižu, vrat i tijelo nisu
na naprezanje Podsjeća na “tumbler psa”: “Ay-ah-ah!” Broj pokreti
pauze i sjednice, kao u prethodnim vježbama.
Na završne vježbe iz osnovnog ciklusa: “Klatno
glava “,” Roll “i” Steps “mogu se pomaknuti kada su potpuno
savladao najjednostavniji prvi 8.
Dišna gimnastika A.N. Strelnikova prikazana kao metoda
prevenciji i liječenju (ako nema kontraindikacija) većini
osobe, uključujući čak i trudnice i djecu (pod kontrolom
liječnik).
Kao metoda liječenja: provodi se dva puta dnevno na prazan želudac ili preko
sat i pol nakon svakog obroka.
Kao način prevencije: ujutro za vitalnost i snagu
imunitet ili navečer da se riješe nagomilanih
umor.
Dišna gimnastika prema Strelnikovoj metodi: recenzije
začinjen
связи с бо�”ьшой попу�”ярностью этой техники прави�”ьного дыхания
na internetu i među običnim čitateljima mogu se naći brošure
razna mišljenja o rezultatima nastave:
Maxim upozorava da treba posvetiti posebnu pozornost
противопоказания к �”юбой из техник disanje. prilagođeno
osobine svakog organizma su različite. I besmisleno sljedeće
oglašavanje može postati opasno! Način samoprocjene
postupci, koliko god bili korisni, mogu uzrokovati štetu
svoju prirodu.
Međutim, na savjet liječnika, počevši s malom dozom
opterećenja, možete ići na intenzivnije i dobiti maksimum
imaju koristi od zasićenja stanica tijela kisikom.
Sergey: “… Nekako sam naišao na brošuru koja opisuje tehniku disanja
na Strelnikovu. Još nije bilo interneta u zemlji. Sigurno
učinkovitost ove teretane vrlo brzo, ali šteta je što lijenost nije
daje mi da redovito vježbam. Spašava vježbe disanja
kada se “stisne”. Čak i za to, ona puno hvala! �”
Е�”ена пишет, что уже 5-6 �”ет практикует эффективную методику, но
периодически по 2-3 месяца де�”ает перерывы из-за �”ени. Ona voli
da kada udahnete, dijafragma se skuplja, krv
обогащается кис�”ородом, и все жизненные процессы в организме
норма�”изуются. Занимается всего по 10 мин утром и пос�”е работы.
резу�”ьтате: от�”ичное настроение, �”юбит петь, го�”ос �”учше
звучит, проходят соп�”и зимой, ес�”и живот, го�”ова и�”и что-то другое
бо�”ит, то неприятные ощущения притуп�”яются и�”и исчезают. У�”учшается
обмен веществ, фигура – осиная та�”ия, укреп�”яется тонус мышц.
Savjetuje svakoga!
о�”жанка сетует, что давно страда�”а ГСД (вегетососудистой
дистонией), к которой из-за частых стрессов присоедини�”ся невроз.
Бы�”а частой пациенткой в бо�”ьницах, назнача�”и капе�”ьницы с
сосудорасширяющими препаратами, но вскоре все повторя�”ось.
Заинтересова�”ась а�”ьтернативными способами �”ечения и купи�”а
knjiga A.N. Стре�”ьниковой. Регу�”ярные занятия без перерывов дважды в
день в течение 9-10 месяцев из�”ечи�”и не то�”ько от нервных, но и
простудных хронических бо�”езней. Теперь этот комп�”екс она
испо�”ьзует то�”ько в профи�”актических це�”ях.
О�”ьга: « … сего 6-7 месяцев вместо зарядки по утрам занима�”ась
гимнастикой Стре�”ьниковой. Резу�”ьтатом дово�”ьна! Похуде�”а,
дыхате�”ьная система восстанов�”ена, чувствую себя прекрасно!
Preporučujem! �”
