- 1 Učinkovit gubitak težine na dijeti od heljde
- 1.1 Osnovna pravila
- 1.2 Mogu li jesti voće?
- 1.3 Izbornik za svaki dan
- 1.4 Pravilan izlaz
- 1.5 Kontraindikacije
- 1.6 Koliko možete resetirati?
- 2 recepta
- 3 Rezultati
Jedan od najatraktivnijih dokazano načina za izgubiti težinu je heljda
dijeta koja je vrlo zadovoljavajuća i vrlo jednostavna. Unatoč
naziv stroge mono-dijete, lako ga tolerira tijelo i
omogućuje vam da izgubite prosječno 7 kg u samo jednom tjednu. glavni
posebnost prehrane od heljde je da se kaša ne smije kuhati,
i ukrasti. Prednosti ove metode
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
kruna jela – heljda kaša, kao i trošak proračuna, jer
Dijetalni jelovnik sastoji se od najpristupačnijih proizvoda.
Još jedan jednostavan način za izgubiti težinu je dijeta za lijen.
Zajamčeni rezultat – minus 2 kg dnevno.
Contents
Učinkovit gubitak težine na dijeti heljde
Na dijeti heljde može učinkovito izgubiti težinu u samo tjedan dana
Izgubite 5 do 10 kg prekomjerne težine. Uz gubitak težine, s ovim
način prehrane, povećanje imuniteta, normalan tlak i
razinu kolesterola u krvi, ojačati kardiovaskularni sustav,
stanje kose, noktiju, koža će se poboljšati. Tijelo će biti očišćeno od
štetnih toksina.
Suština prehrane – svakodnevno korištenje 400 grama parenih žitarica
(poželjno odabrati sirovo, ne prženo), 1 litru
kefir, par nezaslađenog voća i povrće bez škroba. Hrani se
bi trebao biti djelomičan, interval između obroka bi trebao biti barem
dva sata. Na dan kada treba piti puno vode, po mogućnosti 1,5-3.
litre za normalizaciju gastrointestinalnog trakta.
S ovom metodom mršavljenja zabranjena je uporaba soli, šećera,
alkohola. Uz najmanju slabost i vrtoglavicu zbog
nedostatak šećera u krvi, dopušteno je pojesti jednu žličicu
med ili otopite u toploj vodi dodavanjem
nekoliko kapi limunovog soka.
Osnovna pravila
Osnovna pravila гречневой диеты:
- Hrani se дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Svaki obrok u prehrani mora se sastojati od pare
heljda. Na dan treba pojesti 400 grama žitarica (izvagati u
suh). - Djelotvornost prehrane će se povećati ako se radi o kuhanju kaše
ne koristite uobičajene pečene krupice, već sirovu heljdu. - Potrebno je piti puno pročišćene vode bez plina, ne manje
1.5-2.5 litara dnevno. - Večera mora biti najkasnije do 19:00 sati.
- Dijeta može uključivati 1 litru kefira 1%, nezaslađeno voće, ne
škrobno povrće (mrkva, kupus). - Nezdravljeni biljni čaj također treba uključiti u prehranu.
piće koje je poželjno pola sata prije jela. Biljni čaj
doprinosi normalizaciji živčanog sustava, što je vrlo važno kada
gubitka težine - Potrebno je dovoljno spavati, ne bi trebalo biti trajanja sna
manje od 8 sati. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
kod kuće, anti-celulit treba nanijeti na kožu,
hranjive kreme također se preporučuje redovito uzimati
ispiranja. - Za poboljšanje učinkovitosti ove metode gubitka težine kod kuće
bolest, preporučuje se povećanje tjelesne aktivnosti. - Tijekom prehrane morate uzeti multivitaminske komplekse
kako bi se ispunio nedostatak vitamina u tijelu,
elementi u tragovima i minerali.
Prema nutricionistima, dijeta za heljdu za mršavljenje od 7 kg
Tjedan se kod kuće lako tolerira. ako
Rezultat gubitka težine ne odgovara, možete nastaviti jesti
prema ovoj shemi za još jedan tjedan, ali nakon što je uključio više u dnevnu prehranu
dopušteno povrće i voće.
Mogu li jesti voće?
Unatoč svojoj ozbiljnosti, dijeta od heljde osigurava
jede voće, s izuzetkom banana i grožđa. voće
može se koristiti kao dodatak u kaši i kao grickanje.
Poželjno je nezaslađeno voće. Zbog sadržaja u
plodove glukoze treba konzumirati ujutro
bolje učenje.
Dozvoljeno voće tijekom dijete:
- zelena jabuka
- marelica
- šljiva
- kivi
- naranče
- lubenica
- grejp
- dunja
- trešnja
- breskva
- dinja
Izbornik za svaki dan
Hrana grlo 7 dana — меню на каждый
dan (doručak, ručak, popodnevni snack, večera):
utorak:
- Pašteta heljda. jogurt;
- Pašteta heljda;
- jogurt;
- Kaša od heljde sa suhim marelicama;
četvrtak:
- Heljda s šljivama;
- Heljda s povrćem;
- Kiselo mlijeko;
- Kaša od heljde Kefir.
četvrtak:
- Kaša od heljde s naribanom zelenom jabukom;
- Heljda. Salata od mrkve;
- jogurt;
- Pašteta heljda. jogurt;
utorak:
- Pašteta heljda. Kiselo mlijeko;
- Kaša. Salata od bijelog kupusa;
- Zelena jabuka;
- Heljda. Kefir.
petak:
- Heljda s kefirom;
- Kaša od heljde Salata od mrkve;
- grejp;
- Heljda s kefirom i začinskim biljem.
subota:
- Heljda s kefirom;
- Kaša. krastavac;
- Kiselo mlijeko;
- Heljda sa suhim voćem.
nedjelja:
- Kaša od heljde s mlijekom 1%;
- Heljda i čaša kefira;
- Zelena jabuka;
- Kefir.
Za dijetu od heljde 7 dana, koristi se kod kuće
je bilo najučinkovitije, ne bi trebalo odstupati od svojih
glavna načela. S akutnim osjećajem gladi dopušteno je piti
čašu kefira 1% ili jogurt. Možete jesti zeleno
jabuka, au samoj kaši dodajte suho voće ili 1 žličicu
med. Za tjedan dana na dijeti od heljde možete izgubiti težinu za 5-8 kg.
Ispravan izlaz
Trajno osigurati rezultat dobiven kod kuće
gubitka težine, morate napraviti pravi put iz prehrane.
Potrebno je pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima i
također ne dopustite da se želudac ponovno poveća u veličini. Na izlazu
njihova prehrana treba i dalje jesti frakcijsko.
Posljednji obrok treba biti najkasnije do 19:00. S oštrim smislom
glad može jesti 1% kefira, jogurta, prirodnog
jogurt, ali ne kasnije od 3 sata prije spavanja. Dnevna potreba
pijte najmanje 1,5-2,5 litara čiste vode bez plina.
Tijekom sljedećeg tjedna nakon dijete treba postupno
unesite jaja u svoju prehranu, povrće bez škroba, nemasno meso,
ptica, riba. Ne treba jesti masne juhe. Bolje za večeru
jesti lagana, zdrava jela. Možete i dalje jesti heljdu,
kao u obliku kaše, iu drugim varijacijama (posuda od heljde,
palačinke, pljeskavice od heljde). Jednom tjedno vrijedi dogovoriti
Imam dan posta – na primjer, na kefiru. ako придерживаться
sve ove preporuke, a zatim tijekom izlaska iz heljde dijeta može
ne samo za održavanje postignutog rezultata, već i za gubitak težine za 2-3
kg.
kontraindikacije
Unatoč nesumnjivim koristima za tijelo, dijeta od heljde
nije pogodan za sve ljude i ima neke ozbiljne
kontraindikacije.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
treba odbaciti kada:
- Razdoblje trudnoće i dojenja;
- S dijabetesom u svim oblicima;
- S hipertenzijom;
- Za bilo koje bolesti probavnog trakta;
- Kod ginekoloških bolesti;
- S čir na želucu;
- S patološkim stanjima crijeva;
- Kod kršenja menstrualnog ciklusa;
- S alergijskim ili zaraznim bolestima;
- S individualnom netolerancijom na proizvod;
- Za bilo koje bolesti u akutnoj fazi.
Koliko možete resetirati?
Heljda dijeta za tjedan dana minus 7-10 kg, iako stroga, ali
vrlo učinkovit. Njegove očite prednosti su niske.
trošak, jer je dijeta izbornik za tjedan se sastoji od najjednostavnijih i
dostupnim proizvodima, kao i minimalnim naporima kuhanja
Glavno jelo – heljda kaša, koja se ne smije kuhati, ali
upariti Uz strogo poštivanje svih uvjeta prehrane, kao što su, ne
Jedite nakon 19:00, pijte puno vode, ne koristite zabranjeno
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg.
Rezultat gubitka težine ovisi o individualnim karakteristikama.
organizam, spol, dob, početna težina i razina
tjelesna aktivnost. Uz redovite tjelesne napore
Rezultat prehrane će premašiti sva očekivanja. Ima slučajeva kada
uspio je izgubiti 12 kg s hranom od heljde.
Stoga, kako bi se izgubiti težinu, potrebno je voditi aktivan način života,
dugo šetati, baviti se sportom.
recepti
U jelovniku jela od heljde za 7 dana glavno jelo
se pari kaša od heljde, koju treba konzumirati
svakodnevno.
Kaša od heljde
Ингредиенты:
- Gnjecke od heljde;
- Voda.
Način pripreme:
- Prođite kroz griz, pažljivo uklonite crne žitarice
isprati čistom vodom; - Prelijte žitarice kipućom vodom u omjeru 1: 2.
- Pokrijte poklopcem, zamotajte lonac u toplo pokrivač i ostavite ga
inzistirati do jutra.
Na izlazu из гречневой диеты можно включить в свой
dijeta je sljedeće ukusna, hranjiva i zdrava jela, recepti
koji su vrlo jednostavni:
Pašteta od heljde
Ингредиенты:
- heljda;
- voda;
- Zobena kaša;
- Prirodni jogurt;
- Suhe marelice;
- Šljive.
Način pripreme:
- Ulijte heljdu vrućom vodom (omjer 1: 2) i ostavite
inzistirati na noći. - Drobno nasjeckajte suhe šljive i suhe marelice.
- Promiješati dok glatka pasta heljda, suhe marelice,
suhe šljive, zobene pahuljice i jogurt. - Stavite masu u obrazac.
- Pecite u dvostrukom kotlu dok ne počne (oko 20%)
minuta).
Heljda s povrćem
Ингредиенты:
- heljda;
- luk;
- mrkva;
- Bugarski papar;
- Biljno ulje;
- Zeleni.
Način pripreme:
- Heljda u tavi, prelijte toplom vodom
(Omjer 1: 2). - Zagrijte i kuhajte na laganoj vatri.
- Luk oguljen, izrezati na male kocke.
- Oljuštite mrkvu, tri na grubo ribež.
- Paprika je očišćena od sjemena, izrezana na male trake.
- Pržite povrće u tavi s malom količinom
biljno ulje 5 minuta. - Baciti povrće u kašu, kuhati dok nije spremno (otprilike
10 minuta), povremeno miješajući. - Prije posluživanja pospite fino sjeckanim zelenilom (kopar).
peršin, zeleni luk po ukusu).
Palačinke od heljde
Ингредиенты:
- Gnjecke od heljde;
- Kefir 1%;
- Jabuka;
- mrkva;
Način pripreme:
- U heljdi dodajte vruću vodu (omjer 1: 2), ostavite je uključena
uliti. - Očistimo mrkve iz kore, jabuku iz kore i sjemenke, tri na
veliki grater. - Pomiješajte heljdu s naribanom jabukom i mrkvom, dodajte
kefir, miješati dok ne postane glatka. - Žlica proširila mješavinu na lim za pečenje, prekrivena hranom
papir. - Pečemo u zagrijanoj peći 15-20 minuta dok ne skuhamo.
Kaša od heljde с молоком
Ингредиенты:
- Gnjecke od heljde;
- Mlijeko 1%.
Način pripreme:
- Isperite vodom heljdu.
- Ulijte u lonac, ulijte 1 čašu tople vode, kuhajte dok
dok voda ne ispari. - Ulijte u tavi 1 čaša mlijeka 1%, dovedite do čir i
ugasite plin.
Više dnevnih recepata za održavanje rezultata
ovdje mršavljenje i normalizacija metabolizma:
rezultati
Stroga dijeta heljde za gubitak težine od 7 kg dobila je mnogo
oduševljene povratne informacije. Njegov jednostavan elektroenergetski sustav uključuje
svakodnevna uporaba žitarica na pari, jednostavna za uporabu
kućnim uvjetima. rezultati многих людей, похудевших на гречневой
dijeta, dokazati svoju učinkovitost.
