Callanetics je sustav
Vježbe koje je razvio Calan Pinkney.
Osnova metode je premisa da je lijepo tijelo
rezultat razvoja svih glavnih mišića. Fat se pojavljuje u slučaju da
ako jedna ili više mišićnih skupina nije stalno uključena, ili
nije dovoljno uključen.
U ovom slučaju, osiguravanjem tih skupina aerobnim vježbama, od masti
lako se mogu riješiti.
Učinak kalanetike na gubitak težine postiže se činjenicom da
opskrba tkiva kisikom omogućuje izazivanje kemikalija
reakcije sagorijevanja masti.
Contents
Osnovna načela klanetike
Većina vježbi callanetics za mršavljenje su
statička priroda, a također i usmjerena
istezanje mišića. Tijekom takvih studija čak i duboko
mišići tijela, pa čak i stare masne naslage nestaju.
Iznenađujuće, učinak se može vidjeti doslovno
nekoliko razreda. Uz tijelo, ne samo ostavlja masti – mišići dobivaju
obliku i reljefu koji samo pridonosi privlačnosti promijenjenog
Slika.
Osobitost u tome što radite callanetics za gubljenje težine je to
za vrijeme vježbi zaustavlja se na jednu ili dvije minute. držati
određeni položaj tijekom tog vremena, možete to osigurati
svi mišići su dobili dio kisika i željeno opterećenje.
Trenutno su razvijeni mnogi fizički sustavi.
Vježba za one koji žele izgubiti težinu. Ali prema kalanetici
njegov tvorac, koji se ističe iznimno visokim
po učinkovitosti. Callanetics jedne klase može se izjednačiti s 24
sati aerobika. I sama Kalan je najbolja ilustracija
koliko je učinkovito kalanetsko mršavljenje:
u srednjim godinama stekla je divnu figuru.
Tijekom nastave uključeni su mišići svih dijelova tijela, i
Vježbi se pridružuje posebna tehnika disanja.
Kao rezultat, mišići se skupljaju na mikroskopskoj razini.
Callanetics pretpostavlja da se svaka vježba izvodi od
30 do 100 puta uz održavanje glatkoće. Zaustavite vježbu
nužno kada mišići osjećaju laganu bol. Rezultat
Razredi nisu samo gubitak težine i poboljšanje kontura
brojkama, ali i poboljšanje raspoloženja, poboljšanje držanja, uklanjanje
bolesti kralježnice, normalizacija metabolizma, povećanje
fleksibilnost i povećanje tona cijelog tijela.
Jednostavne vježbe callanetics za mršavljenje:
- Vježba se izvodi na stolici s naslonima za ruke. Sjedeći
stolicu, naslonite se na naslone za ruke, podignite tijelo i ispravite leđa,
držati bradu gore. Ova vježba će dati ton
stražnjice.
- Početna pozicija – stoji, noge udaljene oko 35 cm.
тянуть живот, а руки поднять. Noge se savijaju u koljenima
istodobno se ruke vuku naprijed kao da je nešto potrebno
dobiti Ruke su zatim povučene natrag, a vrat i brada su izvučeni.
prema naprijed. Svaku pozu treba fiksirati jednu minutu. vježba
pet puta.
- Početni položaj – stoji, ruke u visini ramena, razvedene u
dlanom podignite pogled. Spojite lopatice što bliže,
ruke natrag dok se ne dodirnu prsti, laktovi kad
Vježbanje se ne savija. ыполняется 100 раз.
- Iz stojećeg položaja, desna ruka je podignuta, a lijeva ruka
duž noge. Desna polovica tijela se proteže prema gore, zatim do ramena
naginje se ulijevo što je više moguće. Pozicije se održavaju u minuti
Izvodi se 100 ponavljanja.
- Početni položaj – ležeći sa savijenim nogama i
podignute ruke naprijed. Iz poda se diže glava i ramena, s
Gornji dio tijela se vraća za 15 cm 10 puta.
- Početni položaj je sličan, noge se podižu
uspravno, pokušajte podići tijelo iza njih. Poza je fiksna
20 sekundi, vježba se ponavlja 20 puta.
- Sjedeći na podu, noge zajedno i ispružene.
ыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
glava – do koljena, 50 puta.
идео упражнений калланетики для похудения
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих,статья «Калланетика. идео упражнений»)
Ove vježbe, koje su uključene u metodu za callanetics za
mršavljenje, izvedeno bez žurbe, glatko, s odgodom u
određene pozicije. Nakon što ste ih savladali, možete se preseliti na složenije
vježbe. Удачи ам!
