Ne morate ići ispod
plastični kirurški nož za poboljšanje izgleda vašeg
poprsje.
Postoji mnogo različitih vježbi
možete upotrijebiti kako biste grudi učinili elastičnim i
napeti i relativno lagani za nošenje.
Redovita nastava u kombinaciji sa zdravim i uravnoteženim
dijeta će vam pomoći ne samo povećati poprsje, ali i poboljšati
zdravstveno stanje i spriječiti razvoj raka
Novotvorina dojke.
Anatomski, poprsje ne sadrži mišićno tkivo, koje
može ga zadržati u savršenom obliku. Dakle, cijeli glavni
opterećenje mišića prsnog koša, kao i vlakana
vezivno tkivo, poznatiji kao Cooper-ovi ligamenti
pomažu u održavanju težine grudi.
Osim toga, nije zadnja uloga u prostornom uređenju
Vaša poprsja igraju razvijeni mišići leđa i ramena. stoga
Dakle, teret usmjeren na istezanje i jačanje podataka
mišićne skupine će također doprinijeti
poboljšati izgled dojke u smislu njene veličine i
stupanj elastičnosti.
Contents
Dakle, kako povećati poprsje?
Stisnite dlanove
Sjednite u opuštenom položaju i stisnite ruke ispred sebe
u prsima. Provjerite jesu li laktovi savijeni oko 90
stupnjeva, a podlaktice vodoravno vodoravno. iscijediti
10 sekundi, zatim se opustite. Ponovite 15-18
vrijeme.
Ova vježba izvrsno jača prsne mišiće, dopuštajući
uspješno povećava poprsje, a može se izvoditi u gotovo svim
mjesto gdje se osjećate ugodno.
veslanje
Ova vježba jača mišiće leđa i ramena. Lezi
dojite na visoku klupu, držeći 1 – 2 u svakoj ruci
funta dumbbells. Razvučene ruke, podignite
tegovi za vežbanje na različitim stranama prsnog koša. Na najvišoj točki uzmi
kratka pauza i polako spustite ruke na početni položaj.
Izvedite 2 do 3 seta od po 10 ponavljanja.
Tu vježbu možete obaviti i bez klupa
trebaš kleknuti i saviti tijelo naprijed,
tako da je gotovo paralelan s podom.
Guranje uza zid
Ovo je još jedna dobra vježba koja može povećati vaše poprsje.
Da biste to učinili, stojte 1 metar od zida i odmorite se na njemu.
ладонями на u prsima. Spuštajući ruke, polako se spuštajte do zida
dok ga praktički ne dodirnete nosom. tada
sila prsnih mišića se vraća natrag, vraćajući se u izvornik
položaj. Повторите 15 – 20 vrijeme.
To povećanje grudi vježbe, kao stiskanje dlanove, može
izvoditi gotovo bilo gdje.
upozorenje
Na temelju činjenice da ženski poprsje ne sadrži nikakvu mišićnu
tkiva, vježba će vam pomoći da je povećate
pogled, ali se prsima sama po sebi ne povećava.
Štoviše, osim vježbi, nužno je nositi
pravilno odabran grudnjak koji će stvoriti odgovarajući
podržavajući vaše grudi – osobito tijekom vježbanja – jer
konstantno odskakanje poprsja može oslabiti vaše Cooper ligamente,
što dovodi do mogućeg spuštanja.
Iako možete trenirati kod kuće i bez njega
pomoći, ali najprije još zatražiti pomoć
kvalificiranom instruktoru zbog pogrešne tehnike
obavljanje vježbi koje mogu povećati poprsje, može dovesti do toga
pojavu raznih ozljeda i, kao rezultat, prisiljeni
prekida.
