Ženske grudi u velikoj mjeri
na masnom tkivu, čija je veličina regulirana
razmjerno ukupnoj tjelesnoj masnoći.
Iako genetika također igra važnu ulogu u pitanjima veličine
i oblika poprsja, ali u većini slučajeva dojke se mogu smanjiti
uz ukupni gubitak tjelesne težine, koji se uspješno postiže
stvoriti potreban deficit kalorija.
Iako postoje mnoge različite asanske joge ili
postures koji vam mogu pomoći povećati cirkulaciju, napraviti
elastična i održava zdravlje dojki, ali je najučinkovitija metoda kao
smanjiti veličinu grudi pomoću joge
svojim visokim intenzitetom poput Bikrama, Ashtanga ili
joga snage.
Contents
Итак, как же уменьшить объем груди с помощью Joga?
1. Выберите в вашем городе ту студию йоги, где
redovito održavaju sportske sesije visokog intenziteta ili
slimmer za uspješno aktiviranje gubitka
u kombinaciji sa zdravom prehranom. Standardni Bikram
trajanje joge od 90 minuta omogućit će vam da provedete
u prosjeku oko 1000 kalorija, dok je Ashtanga sjednica ili
Joga joge daje vam mogućnost da spali oko 700 kalorija po
trening.
2. Посещайте занятия йогой регулярно, занимаясь
3 – 5 puta tjedno. Uzmite sa sobom bocu čiste litre.
izvorska voda posebna podloga za trening i svježa
ručnik za svaki razred. Uvijek kontrolirajte disanje tijekom
vrijeme vježbanja, udisanje i izlaženje kroz nos, ovo
pomaže vam spriječiti vrtoglavicu i mučninu.
3. В домашних условиях проводите ежедневные
neovisne satove joge pomoću popisa preporučenih poza
što će smanjiti veličinu dojke.
Postavljanje tepiha za trening u mirnu, prostranu
Stanite u sredinu postavke i započnite sesiju s glavnim
vježbe disanja pranayama. Da biste to učinili, uhvatite dlanove i
stavi prste preko brade, laktova
zatvorite i pogledajte dolje. Udahnite kroz nos i polako podignite.
laktovima do stropa, naslonivši glavu natrag kao da želite
pogledaj zid iza sebe i izbroji do šest. Stani
dišući dvije sekunde prije nego što glasno izdahnu kroz otvor
usta. Vratite se na početni položaj i ponovite 20 do 40 puta.
4. Выполните Ардха Чандрасана или позу
polumjesec. Da biste to učinili, stisnite dlanove preko glave tako da vaš
kažiprsti su izgledali točno gore. Zatim počnite povlačiti.
zatvorene ruke prema stropu kao da se sve gore proteže prema gore
tijela.
Duboko udahnite i gurnite lijevu bedro u stranu,
istovremenim naginjanjem torza na desnu stranu do
dok linija vašeg tijela ne postane paralelna s podom i desnim ramenom
neće biti u paru s bedrom. Ruke su odvojene.
jedan dodiruje pod, drugi je usmjeren prema gore. Zadrži ovu pozu
jednu minutu prije poravnajte i nastavite
kretanje u suprotnom smjeru.
5. Контролируйте свое питание, делая акцент на
namirnice s niskom razinom šećera i masti – na primjer, cijela
žitarice, zelje, povrće, voće i nemasno meso.
Izračunajte svoj dnevni unos kalorija i usporedite to
podijelite s iznosom koji gorite zahvaljujući glavnom
metabolizam i vaš režim tjelesne aktivnosti. To će vam pomoći
jasnije i dosljednije smanjivati veličinu grudi.
Savjeti i upozorenja
- Zapamtite: genetika igra važnu ulogu u formiranju poprsja
svibanj biti razlog da prsima će ostati velika, čak iu pozadini
opće mršavljenje tijela.
- Prije toga se obratite svom kiropraktičaru ili liječniku
započeti različite yoga prakse kako bi se smanjila
prsa. Također, obavezno se obratite svom liječniku
doživljava akutnu ili dugotrajnu bol tijekom vježbanja.
