Carski rez –
je prilično uobičajen postupak kojim dijete
se rađa kroz rez u trbuhu abdomena zbog
neadekvatan rad ili medicinska dokumentacija.
Ali posljedice ove kirurške intervencije su
slabljenje mišića abdominalne stijenke plus ostaci masti nakon
trudnoća često dovodi do činjenice da su mlade majke akutno
postavlja se pitanje – kako ukloniti želudac nakon carskog reza.
U ovom članku ćemo razmotriti glavne točke kako ispravno
i sigurno za čišćenje nakon isporuke.
Contents
Dakle, kako ukloniti želudac nakon carskog reza?
Razdoblje oporavka
Istodobni oporavak tijela nakon porođaja i njege
Novorođenče može biti veliki izazov. Ali postoje
posebne vježbe, od kojih neke već možete početi
učiniti više u bolnici kako bi pomogli ubrzati
početni oporavak tijela.
Vaš liječnik može vam preporučiti da obavite duboku analizu
vježbe disanja, opterećenje kegelom i umjereno
mobilnost. Ako je carski rez prošao bez daljnjeg
komplikacija, onda možete početi koristiti umjerenu tjelovježbu
intenzitet nakon 6–8 tjedana nakon poroda, uz pristanak vašeg
liječnika.
Neke žene su iznenađene što primjećuju činjenicu da su sve
još uvijek izgledaju kao trudne čak i nekoliko tjedana nakon
isporuka. Nemojte paničariti! Uklonite želudac je moguće, samo tijelo treba
vrijeme za oporavak. Uostalom, 40 tjedana trbušni
regija je učinila ono što je postupno rastegla kako bi primila i
podržite dijete u razvoju. I nakon rođenja,
je li beba rođena prirodno ili
kirurški, vaše tijelo počinje proizvoditi
hormoni koji uzrokuju kontrakciju maternice i vraćaju se
normalna veličina oko četiri tjedna.
Prvi trening
Kao što smo rekli gore, ako je razdoblje oporavka u tijeku
prema planu, nadzorni liječnik nakon šest tjedana prilagodbe
će vam dati zeleno svjetlo za postupno vraćanje u umjerene
trening.
Kardiovaskularne vježbe
Dobro aerobno vježbanje je jako potrebno nakon carskog reza
tako da, sagorijevanjem kalorija, pomognete ukloniti višak masnoće
želudac. Ovi primjeri nisu preveliki.
opterećenje na trbušne mišiće, može se pripisati hodanju, plivanju ili
vožnja biciklom.
Osim toga, obratite pozornost na specijalizirani aerobik
nakon trudnoće ili joge, koje su također prilagođene
posebno za mlade mame koje će vam pomoći da uredite
trbušne mišiće i stegnuti kožu nakon poroda.
Početna opterećenja
U prvih nekoliko tjedana nakon nastavka treninga
usredotočite svoje napore na očuvanje tonizirajućih vježbi
karakter.
Na primjer, podizanje zdjelice, to će vam pomoći da ojačate svoje niže
pritisnite. Da biste to učinili, lezite na leđa, ruke na svoje strane, noge
savijena koljena, stopala na podu, zatim, smanjivanje trbušnih mišića,
odvojite kukove od poda i podignite zdjelicu visoku kao
možete. Držite najvišu poziciju 10 – 12 sekundi i
povratak u početni položaj, ponovite 6 – 8 puta.
Sljedeća vježba “stopala” također su učinkovita
početna faza dobivanja opterećenja. Lezite na leđa, savijte noge
koljena i stavite noge blizu stražnjice. Zatezanje trbušnih mišića, s
prosječni pritisak na stopalo, ispraviti pod
nogu. Duboko udahnite i vratite ga u početni položaj.
Ponovite ovu vježbu 6 – 8 puta sa svakom nogom.
Prilagođena opterećenja
Otprilike mjesec dana nakon početka
Prvo vježbanje, vaše tijelo će biti spremno za primanje
veće opterećenje trbušnih mišića. Na primjer, veliki
razne preokrete.
Da biste to učinili, ležite na leđima, savijte koljena, na noge
poda, ruke sklopljene iza glave. Malo zatezanje trbušnih mišića
podignite glavu i ramena s poda, zadržite se na trenutak i
zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 15 – 20 puta. također
možete izvoditi biciklističke zavoje za kosu mišiće,
dodatno obavljanje tijekom vježbanja pretvara tijelo u drugačije
strana.
Savjeti i prijedlozi
Bez obzira je li vaše dijete rođeno prirodno
ili nakon carskog reza, za uklanjanje želuca u uvjetima kuće,
Vrlo je važno redovito vježbanje kombinirati sa zdravim
dijeta. Vaša dnevna prehrana mora sadržavati raznolikost
hranjivih tvari, omogućujući vam da dobijete potrebnu količinu
kalorija za razinu aktivnosti.
Također, izbjegavajte brzi tempo gubitka težine, posebno
vrijeme dojenja (više od 1 kg tjedno).
