Brzo izgubiti težinu nije baš lako
jer morate izgorjeti oko 7.700 kalorija da biste izgubili
svaki kilogram.
Ali možete izgubiti više od 800 kalorija na sat ako
obratite pozornost na ove vrste sportova za mršavljenje,
kao boks, biciklizam, kanu, rukomet, trčanje,
klizanje i squash.
Nogomet, judo, karate, badminton, plivanje i vaterpolo
su dobri sportovi za mršavljenje, što omogućuje da se spali
značajna količina prekomjerne težine, prema
preporuke sa Sveučilišta Harvard.
Contents
Učinkoviti sportovi za mršavljenje su:
Trčanje i bicikl
Trčanje i biciklizam dominiraju našom listom najboljih.
sportovi za mršavljenje. Trčanje na 16 km / h i jahanje
biciklizam brži od 30 km / h nevjerojatno je učinkovit
aktivnosti za gubitak težine i omogućiti vam da izgorite
oko 570 kalorija u 30 minuta na težini u 80
kilograma.
Timski sportovi za mršavljenje
Vaterpolo je najbolji timski sport.
za gubitak težine, u skladu s preporukama Harvarda
Sveučilište.
Ako izgubite 350 kalorija za 30 minuta igranja vaterpola
težina je 80 kg i 270 kalorija, ako je 60 kg. Nogomet, odbojka na pijesku i
košarka je također vrlo djelotvoran događaj u
borite se s prekomjernom težinom.
Ipak, vaterpolo i nogomet zauzimaju prva mjesta na brzini
spaljivanje kalorija među različitim sportovima.
Dakle, s težinom od 80 kg, izgubit ćete 700 kalorija na sat ako to učinite
igrajući vaterpolo, 620 kalorija po satu igrajući nogomet, i 575
kalorija po satu, igranje košarke ili odbojke na pijesku.
Ako težite 60 kg, broj izgubljenih kalorija je
vaterpolo 540 jedinica, nogomet 480, za košarku i plažu
odbojka 430 jedinica, rukomet 418.
Individualni sportovi za mršavljenje
Individualni sportovi su bolji od
jer u timskom sportu za mršavljenje niste
biti u mogućnosti izgubiti više od 800 kalorija na sat.
Osim jogginga i biciklizma, individualni sportovi
dopustiti osobi s težinom od 80 kg. spali više od 800 kalorija
sat, te uključuju boks (835), kanu (815), klizanje
sportski (1040), skijaško trčanje (1000) i squash (780).
Spalit ćete nešto manje od 800 kalorija na sat ako to učinite
kupanje u stilu leptira, težine 80 kg, 700 kalorija – prsno i
slobodni stil i 563 na leđima.
Judo, karate, kickboxing i badminton također zauzimaju vrlo
važno mjesto na popisu različitih sportova za mršavljenje po broju
potrošene kalorije.
I pomoći spali oko 440 kalorija u 30 minuta, ako
Težite 90 kg, 370 kalorija, težine 80 kg i 300 kalorija ako ste
Težina je 70 kg. Sretno u borbi protiv prekomjerne težine!
