Najbolja oprema za mršavljenje - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

Prvi posjet
gimnaziju, sa širokim rasponom različitih
moć i aerobni simulatori, mnogi ljudi mogu uzrokovati
najmanje smisla zbunjenosti.

Ali, čak i ako ste se već navikli na to i počeli raditi
obuka još uvijek traje određeno vrijeme
odrediti koji od dostupnih simulatora ima za vas
veća učinkovitost i utjecaj na temelju ciljeva
gubitak težine.

S druge strane, redoviti posjeti teretani uopće
nije uvjet za uspješan gubitak težine. Vi ste
Možete dobiti volumetrijski i kvalitetni trening, čak iu uvjetima
vlastiti dom.

A sve što trebate je da uložite dio svog
prihoda u stvaranju kućne teretane na temelju najviše
učinkoviti simulatori za mršavljenje. Kako je ispravno
učinite, odmah ćemo vam reći!

Osim toga, na kraju članka pružit ćemo Vam naše
čitatelji sami odlučuju o kojem simulatoru najbolje odgovara
Gubitak težine temelji se na osobnom iskustvu. Ali, o svemu
u redu!

Contents

Najbolja oprema za mršavljenje: кто они?

U pravilu, pod opremom brzo smanjiti nepotrebno
težine podrazumijevaju široku paletu kardiovaskularne opreme, rada
koji vam omogućuje istovremeno: slanje korisnog fizičkog
opterećenje na sve glavne mišićne skupine tijela, značajno povećati
ubrzavaju kardiovaskularne kontrakcije i jačaju proces pečenja
masnoće.

Štoviše, prema stručnjacima, ova vrsta aktivna
aktivnost stimulira različita područja moždane kore,
izaziva osjećaj opuštenosti i sreće.

Popis najboljih simulatora: uredničko mišljenje

1. Eliptični trener ili orbitrek. Prema našem
uredništvo, ovu vrstu opreme, oponašajući brzo skijanje,
je najučinkovitiji simulator visoke kvalitete
kardio, unatoč tome želite li izgubiti težinu
ili tonirati mišiće po cijelom tijelu.

Ona također ima mali utjecaj na zglobove, što
vrlo je važno da ga većina ljudi koristi,
unatoč eventualnim ozljedama ili poteškoćama
ustati.

30-minutni trening velike brzine omogućuje ženi (vaganje
70 kg) potrošiti oko 350 kalorija. Ali najvažnija stvar nije
zaboraviti na pravodobno podešavanje orbitrek postavke, povećanje
sila otpora na kretanje pedala, koja je jedina
pravi način da se ne zaustavi proces oslobađanja od nepotrebnog
kilograma. Inače ćete imati dobru, ali
lagani trening bez postizanja efekta
očekivati.

Cijena varira u rasponu od 600 do 2000 dolara i više.
Skupi modeli imaju kvalitetan i višenamjenski monitor,
računalno upravljanje radnjama simulatora i veliki broj
ugrađeni osnovni programi obuke. Za ugradnju u apartman
Potrebno je 2 četvorna metra metar slobodnog prostora.

Više detalja u članku: “Kako se nositi s tim
eliptičan trener?

2. Traka za trčanje. Je jedan od najpopularnijih aerobnih
simulatorima u svakoj teretani. Glavni razlog je tako velik
popularna “ljubav” u kojoj se ljudi osjećaju na pokretnoj traci
što je ugodnije moguće jer njezin rad oponaša točno
kao što su poznate i svakodnevne aktivnosti
hodanje ili trčanje.

Intenzitet vježbanja ovisi u potpunosti o brzini i kutu.
nagib pokretne mreže čije vrijednosti odabirete
samostalno. Stoga, kao u slučaju prethodnog simulatora,
Vaš zadatak je kontinuirano praćenje i podešavanje.
tih pokazatelja dok povećavate razinu fizičkog
trening. Mnogi ljudi sigurno preskaču trenutak.
i na kraju gube svoju težinu mnogo sporije.

Početnici započinju prve razrede hodanjem po stazi,
pogotovo kada postoji značajna prekomjerna težina. kao
postupno se dodaju gubitak težine i poboljšana pokretljivost
brzinu i vrijeme treninga do trenutka kada je učenik / ica
može trčati bez pauze 30 minuta ili više.

Mjesta u apartmanskoj traci zahtijevaju otprilike isto
poput eliptičnog trenera.

Maksimalni detalj u članku: “Traka za
gubitak težine – kako odabrati? “.

3. Stacionarni bicikl ili bicikl. Ljudi koji vole
vožnja bicikla također može aktivno koristiti
bicikl za vježbanje kao izvrstan alat za mršavljenje.

Proizvodi se u dvije glavne verzije: s vertikalnom i
horizontalno spuštanje.

Prvi od njih u svom izgledu podsjeća na uobičajeno tradicionalno
bicikl, ali bez kotača, a drugi je idealan
osobe s problemima leđa zbog svog posebnog položaja
tijelo tijekom treninga.

Prilikom odabira simulatora, obratite pozornost na modele automatski
podesive razine otpora i monitor
prikazuje stupanj opterećenja, prekrivenost udaljenosti, brzinu,
vrijeme provedeno i potrošene kalorije. Također dobro
opcija je senzor otkucaja srca i držač za bocu
učinite vježbanje ugodnijim.

Potpuni detalji: “Kako odabrati bicikl za vježbanje
kod kuće?

4. Stepper. Radite s ovim sportskim simulatorom za mršavljenje
imitira penjanje stepenicama u vašem domu ili uredu. Ali vrijedi
imajte na umu da steper nije najbolji izbor za ljude
koji imaju povijest problema s nogama ili koljenima, zbog
opipljiv pritisak na zglobove nogu tijekom
pokret.

Ako ste odlučili kupiti steper, onda
ključni čimbenik u odabiru trebao bi biti sigurnost tijekom
trening. Da biste to učinili, gledajte prema modelima sa širim i
teški razlog koji znači najveću ravnotežu podrške
aktivna opterećenja.

Naravno, takvi modeli također imaju tendenciju uzeti više
slobodan prostor u apartmanu.

Prije kupnje pročitajte: “Trening na steperu: sve za i
protiv “.

5. Stroj za veslanje. Puno ljudi u teretani
izbjegavajte ovaj simulator, jer misle da su lekcije na njemu
dano nevjerojatno teško. Možda je tako, ali to je također znak
da je ova oprema vrlo produktivna
trening.

Ako ste ikada veslali brodom, onda vjerojatno razumijete
kako može biti težak posao, što znači – ti
moći ćete brzo izgubiti težinu ako radite vježbe na simulatoru veslanja
dio rutine vježbanja.

Simulator prisiljava velike skupine mišića da istovremeno rade
gornji i donji dio tijela. To znači da osoba može
uključite se u kraći vremenski period na simulatoru veslanja
na bilo kojoj drugoj, a istovremeno spali istu količinu kalorija.
Osim toga, rizik od ozljeda je prilično nizak jer ne postoji
snažan pritisak na koljena i gležnjeve. Simulator je opremljen
ventilator koji će vam donijeti hladnoću koja vam je potrebna u to vrijeme
dok treniraš.

6. Ručni simulatori. Ako je u apartmanu prostor ili proračun
razmislite o ulaganju u sljedeće
jednostavni simulatori:

Konopac za skok. Zbog svoje male veličine skok konopac teško može biti
kvalificiraju se kao simulator, ali s druge strane, te kvalitete
čine ga savršenim alatom za obuku tijekom
Putovanja. Ako koristite uže ispravno, to ćete i učiniti
sagorijevati kalorije jednako brzo kao i sa bilo kojom drugom vrstom
sportska oprema.

Expander. Idealno za kućnu uporabu
jer je lagan i zauzima vrlo malo prostora. izvori
Postoje različite boje koje se razlikuju u tvrdoći i
otpor.

Lopta za fitness ili fitball. Dostupno u gotovo svakom
u teretani i odličan je dodatak bilo kojem tipu
trening. Proizvodi se u nekoliko fiksnih veličina i
je dovoljno izdržljiv da se nosi. Ako je slobodan prostor u
soba je minimalna, samo spustite loptu za napuhavanje
vježbanje i preklopite ga do sljedećeg puta. Još bolje – zamijeni
stolica za poboljšanje vašeg položaja i jačanje mišića kore
radno vrijeme.

Tegovi za vežbanje. Trening snage je važna komponenta
uspješnog mršavljenja, jer velika količina mišićne mase zahtijeva
iz tijela trošenje povećanog broja kalorija u mirovanju.
Ako budžet dopušta, kupite par setova za bućice od 8 do 15 godina
kg za veću raznolikost opterećenja.

Ali, što god odaberete, najvažnije je da ste našli simulator,
koje vam se stvarno sviđa i koje ste spremni koristiti
redovito.

Ali što naši čitatelji misle?

Kao što smo rekli na početku članka, imate ocjenu,
sastavili naši stalni čitatelji koji, po njihovom mišljenju,
izražava stvarnu učinkovitost svakog od predloženih simulatora
za brz i uspješan gubitak težine.

Nemojte ostati po strani, iskoristite naše savjete,
Uskoro se vratite i ostavite nakon članka i vaše recenzije!