- 1 stepper za mršavljenje
- 1.1 Pomaže li steper da izgubi težinu?
- 1.2 Program vježbanja
- 2 Što odabrati: steper ili bicikl za vježbanje?
Sjedeći način života i loša prehrana vode
ljudskom tijelu na beriberi i umor. Kako s ovim
borba ako nema dovoljno vremena i novca za dvorane i dijete
ne donose rezultate?
Predstavljamo vašu pažnju posebnom simulatoru za jačanje
mišiće nogu – steper. To je jeftin i dizajniran za obuku.
kod kuće. Razmotrimo detaljnije koliko je učinkovit.
za mršavljenje i ono što se razlikuje od bicikla za vježbanje.
Contents
Stepper za mršavljenje
Steper je simulator koji simulira podizanje
koraci. Prije svega, obuka na njoj je namijenjena
ojačati mišiće nogu i za mršavljenje. U ovom odlomku ćemo razmotriti
kako vježbati na steperu kako bi izgubili na težini.
Suvremeni uvjeti života smanjuju motor
ljudske aktivnosti. Zbog činjenice da su ljudi počeli manje hodati
pješice razvijaju razne bolesti kralježnice,
zglobova i udova, kao što su osteohondroza, osteoporoza.
Steper je izvrstan kardiovaskularni stroj i osigurava ga
mogućnost kompenziranja opterećenja zbog pomicanja na njemu, ne
odlazak od kuće.
Ovaj simulator ima dvije vrste:
- samostalno;
- sklopivi.
U procesu hodanja mišići stražnjice, bedara i
pritisnite, što učinkovito utječe na rezultate gubitka težine. ako
заниматься на степпере регулярно, то избавление от лишних
kilograma i prekrasnim obrisima.
Рассмотрим, как отражаются занятия на данном тренажере
o ljudskom zdravlju:
- stabilizira kardiovaskularnu funkcionalnost
sustav; - poboljšava funkcioniranje dišnog sustava;
- zateže mišiće;
- djelotvoran za gubljenje težine;
- poboljšava opće stanje tijela.
Unatoč zajamčenom korist stepera, vježbe na njemu
имеют ряд противопоказаний:
- dijabetes melitus;
- trudnoća;
- razdoblje dojenja;
- hipertenzija.
С помощью степпера считываются следующие
pokazatelji:
- brzina pulsa;
- broj izvršenih koraka;
- brzina kretanja;
- potrošene kalorije
Da li stepper vam pomoći izgubiti težinu?
Je li steper djelotvoran za gubljenje težine? Svakako učinkovit.
prije svega, noge će postati vitke. Tada će se mišići stegnuti
pritisnite i smanjite trbuh.
Gubitak težine nastaje zbog takvih čimbenika:
- povećana aktivnost;
- sagorijevanje masti i kalorija;
- jačanje mišića;
- zatezanje kože.
Наиболее эффективен для похудения степпер
поворотный. To je bit njegove obuke
osim hodanja, mogući su zavoji i zavoji u različitim
strana. Такая программа упражнений
doprinosi:
- sagorijevanje masti u trbuhu;
- ojačati tisak;
- zatezanje trbušnog zida;
- stezanje bedra.
Za one koji su zainteresirani za pitanje, kakvu obuku na steper
Učinkovitije gube na težini bit će relevantne sljedeće informacije.
Za učinkovit rezultat mršavljenja, vježbajte na simulatoru.
redovito. Ne zaboravite pravilno držati leđa i čuvati ih
ravnoteža.
Главные правила тренировок с помощью
stepera:
- prije vježbi provedite petominutno zagrijavanje;
- obuća za trening bi trebala biti udobna;
- Odjeća za vježbanje mora biti izrađena od prirodne tkanine;
- Držite se rukohvata simulatora, osobito na početku
osposobljavanje; - Za mršavljenje odaberite način rada s visokom frekvencijom koraka i
mali otpor.
Рассмотрим, сколько надо заниматься на степпере, чтобы
izgubiti težinu:
- radi tri puta tjedno;
- Trajanje nastave – od 10 do 30 minuta dnevno.
Program vježbanja
Svaka žena želi biti vlasnica lijepe i
napeto tijelo. Dobar učinak za mršavljenje, zajedno s ispravno
odabrane prehrane, redovito vježbajte.
Trening na steperu stvara potreban teret na više mišića
ljudskog bića, čime se pomaže učinkovito suočavanje s nepotrebnim
kilograma i doprinose poboljšanju ukupnog zdravlja.
Vježbe za mršavljenje na steperu podijeljene su u nekoliko vrsta.
Рассмотрим программу для новичков, которой следует
ne činiti više od 10 minuta dnevno:
- Standardni korak. Tijelo ravno. Poduzmite korake
kao da se penje stubama. Povećajte i smanjite tempo
promjenom sile pritiska stopala na pedale; - Korak pola metra. Brzi mali koraci
fokusiranje na prednji dio stopala; - Teški korak. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed.
Puna stopica sa svom snagom sporog tlaka.
Kada se približava nastavi na steperu, stupanj je važan
spremnost i ljudsko zdravlje. Od podataka
vježbe su pune negativnih posljedica, u obliku lošeg
svatko bi trebao razumjeti kada bi trebao prestati
opterećenja
Najučinkovitiji za gubljenje težine na steper je
Izvedite sljedeće radnje:
- biti obje noge na simulatoru;
- start gore stubama;
- korak s punom nogom, savijanje nogu u koljenima, kako bi se izbjegla
травм и переopterećenja на суставы.
ako упираться на полстопы, то похудение будет более
učinkovita. Međutim, preporučuje se pribjegavanje sličnoj mjeri. samo
ljudi.
S obzirom na stepper vježbe cipele, to bi trebalo biti
poznato i udobno. Također je vrijedno pokupiti ritmičku praksu
glazba.
Što odabrati: steper ili bicikl za vježbanje?
Steper ili bicikl za vježbanje – što je najbolje za gubljenje težine? Ovim
Tisuće pitaju. Razmislite o korištenju bicikla za vježbanje u više detalja.
i uspoređujući ga sa steperom, napravit ćemo odgovarajuće
zaključci.
Итак, польза велотренажера:
- pumpanje mišića nogu;
- ojačanje ligamenata;
- улучшение функций дыхательной sustav;
- ubrzavanje metaboličkih procesa;
- oslobođenje od 300 do 400 kilokalorija tijekom 30 minuta
osposobljavanje; - ojačanje plovila;
- normalizacija srca;
- povećati izdržljivost;
- укрепление имунной sustav;
- oslobađanje od nervne napetosti;
- kontrolu otkucaja srca, pritiska i izgubljene količine
kalorija.
Теперь же рассмотрим недостатки вышеуказанного
simulator:
- budući da je inventar impresivne veličine, možda se ne uklapa
za uporabu kod kuće, na primjer, ako vi
mali apartman; - u prisutnosti kronične bolesti srca
gornji simulator povećava opterećenje srca; - problemi s kralježnicom također neće dopustiti da nastavite
osposobljavanje; - kontraindiciran kod hepatitisa i dijabetesa.
Na ovom simulatoru, preporuča se vježbati 4 puta tjedno, a ne
više od pola sata.
S obzirom na koji je inventar bolje izabrati, onda konkretno
za mršavljenje je više prikladan vježbe bicikla. Stepper pomaže
poboljšati oblik figure, crpeći mišiće.
