Sigurno ste više nego jednom čuli o prednostima pilatesa, ali nikada
odlučili pokušati? Možda pogrešno vjeruju u to
oni bi trebali rješavati samo zdravstvene probleme ili za njih
držanje tijela u formi? Ali razmotrimo ovo
pitanje s druge strane gubi na težini.
Sadržaj
- Što je pilates?
- Osnove pilatesa za početnike
- Pilates za mršavljenje — видео
Contents
Što je pilates?
Pilates je jedan od najtraženijih i najtraženijih
programi rehabilitacije širom svijeta,
čija je učinkovitost dokazana dugogodišnjom svjetskom praksom. njegov
Stvoritelj, Josip Pilates, koji je dao ovo ime
fitness područja njegovo ime, to je on koji je stvorio metodu obuke za
rješavanje osobnih zdravstvenih problema, zbog čega je pomogao
mnogim ljudima širom svijeta. Pilatesova ideologija bila je zdrava
života. Tvrdio je da samo usklađivanjem fizičkog i
mentalne ljudske kvalitete postižete optimalne
životna ravnoteža.
Glavna svrha Pilatesa je održavanje zdravog stanja.
kralježnice, koja je potpora cijelom tijelu. na
tijekom treninga potrebno je cijelo vrijeme da se proteže kralježnica
zadržavanje ispravnog i prirodnog položaja. Pilates je potreban
za opterećenje dubokih mišića tiska i leđa, doprinoseći
stvaranje mišićnog sustava, koji služi kao potpora kralježnici.
Pilates je fitness trening niskog intenziteta, tj. On
tijekom vježbanja nema značajnog povećanja broja otkucaja srca,
dakle, nema velikog kardio opterećenja koje to dopušta
proizvode razrede za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i razne probleme
sa zdravljem.
Što je superiornost treninga niskog intenziteta
preko treninga visokog intenziteta? Tijelo ne mora
mnogo truda uložiti u vježbe, ali na
U isto vrijeme, ovaj režim osposobljavanja pruža značajne
razvoj mišića zbog nedostatka opuštanja mišića.
Rezultat je povećanje elastičnosti i mišića
tonusa bez osjećaja umora od velikih opterećenja
intenzitet. Pilates trening ne ubrzava metaboličke procese u
kao “teški”, što znači da nakon tečaja niste
žurite nadoknaditi izgubljene kalorije.
Mnogi se pitaju: Je li Pilates učinkovit za gubljenje težine?
Iako Pilates nije izravan kompleks
vježbe za mršavljenje, međutim, provedba podataka
vježbe učinkovito i za mršavljenje, jer možete postići fleksibilnost
samo s tankim, atletskim tijelom.
Osnove pilatesa za početnike
U učionici morate stalno održavati ravnotežu i ispravnost
poziciju tijela, slušajući ga, u svakom slučaju ne dopustiti
savijanja, polagano i detaljno radeći kroz mišiće, naizmjence
napetost i opuštanje. Na prvoj lekciji morate povećati
koncentrirati za aktiviranje središta – trbušne mišiće,
što će omogućiti točnije vježbanje. Nakon što sam naučio
kontrolirajte položaj tijela i njegovo kretanje, možete
kontrolirajte i rad malih mišića koji odgovaraju radu
tijela u cjelini. Kontrola daha razlikuje ovaj trening od
mnogi drugi. Duboko disanje dojke pomaže u pokretu
glatka, mjerena raspodjela mišićnog opterećenja.
Pilates je vrlo raznolik. его системе предусмотрено наличие
različite razine težine. сё зависит от подготовки людей,
pohađanje nastave. Princip kompleksa vježbi je u tome
sustav: od lakšeg do težeg. naсле освоения основной
Tehnologija – možete početi trenirati s raznim
uređaji. Kuglica ili peciva pridonose poboljšanju
aktiviranje stabilizirajućih mišića, zbog izvođenja vježbi na loptu,
više energije troši se kako bi se održala ravnoteža
držanje tijela u ispravnom položaju. Korištenje u treningu
izotoničnim prstenom, omogućit ćete intenzivnije mišiće
snaga.
Pilates za mršavljenje — видео
Kako ne bismo opisali Pilates vježbe, odlučili smo ih smjestiti
video tečaj. идео упражнения пилатес имеют несколько
opcije, ponudit ćemo vam najpopularnije i
djelotvorne.
данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. идео
će dati preporuke o provedbi vježbi, i uz to
će demonstrirati posebno odabran set vježbi za
početnici.
Sljedeći video također uključuje niz vježbi.
Pilates za početnike, zahvaljujući čemu. Njihova dva tečaja možete
odabrati one vježbe koje su za vas.
Pa, na kraju još jedan video
će demonstrirati pilates vježbe izravno za
gubitka težine
Za pilates, pravilnost i želju
postizanja rezultata. Pojavit će se samo sa stabilnim vježbama
rezultat, i zajamčena.
