Qigong je uglavnom povezan s
glatke pokrete, ritam disanja i vježbe istezanja,
ali mnogi od nas ne znaju koliko je terapija učinkovita
применение Qigong za mršavljenje.
Qigong je oblik samostalne prakse izvođenja
vježbe koje kultiviraju Qi (vitalnu energiju) i aktivno
obnavlja sve razine tijela, stvarajući novo unutarnje okruženje.
Contents
Prednosti Qigonga za mršavljenje
Qigong je jedna od najuspješnijih metoda uklanjanja
stres i napetost u tijelu. Pod stresom probavni sustav
tijelo se isključuje, a tijelo počinje skladištiti i zadržati masnoću.
Qigong pretvara ovaj napon u pozitivnu energiju i pomaže
probavni sustav da se vrati u uravnotežen
Država.
Qigong ne samo da povećava tjelesni metabolizam, već također
smanjuje želju za viškom i nezdravom hranom, čiji je izvor
obično isti stres. A prekomjerna težina je najvažnija
pokazatelj razvoja neusklađenosti osnovnih funkcija čovjeka
Tijelo.
Kroz vježbe dubokog disanja, aktiviranje unutarnjeg
energija, Qigong ne samo da će vam omogućiti da izgubite višak
funti, ali i pomaže vam pronaći unutarnju harmoniju.
Osnove Qigong Slimming
Qigong tečajevi za mršavljenje dostupni su ljudima svih dobnih skupina
razine kondicije. Bez obzira na fazu
put do zdravog tijela si, qigong ti nudi mnogo
načine za obnovu tijela.
Ovaj Qigong program za mršavljenje podijeljen je u tri dijela i
nudi razne vježbe koje možete izvoditi
bez obzira u kojem ste obliku.
- Prvi dio ovog programa zagrijava tijelo, oblikuje
duboko i puno disanje, ublažava stres, aktivira
energije probavnog sustava da ubrza metabolizam.
- Drugi dio ima za cilj razviti duboke trbušne mišiće
pravilno disanje i vježbanje.
- Treći dio počinje aktivirati velike mišiće u tijelu.
i uzrokuje još snažniji metabolizam, povećanu snagu i
fleksibilnost.
Dakle, program Qigong za mršavljenje uključuje:
2 minute prije jela
Jednostavna vježba koja će vam pomoći da se probudite
metabolizam – duboko disanje. Razlog za to je
da želudac troši više kisika nego bilo koje drugo tkivo
tijela. Više od 90% energije koja se stvara u tijelu,
dolazi iz jednostavne kombinacije “kisika i hrane”. Ovdje je
zašto je disanje važan dio qigong programa
gubitka težine
Prije nego počnete jesti, odvojite dvije minute
pravilno disanje, koncentrirano u donjem dijelu trbuha. također
To će biti korisno kao mala masaža za sve unutarnje
tijela i oslobađanje napetosti. Počnite s dubokim abdominalnim
disanje. Stavite ruke na donji trbuh i napravite
nekoliko polaganih i dubokih udisaja. Osjećaj se kao
maksimalno ispunite trbuh dok udišete i opustite se
izdah. Trajanje 90 sekundi.
Zatim nastavite s vježbama za brzo disanje
ubrzavanje metabolizma. Usredotočite se na izdisanje i “stisnite”
sav zrak iz vas, tako da postoji osjećaj da je želudac
�”Štapovi” do kralježnice. Ne brinite o udisanju, to će se dogoditi
sam po sebi.
Nastavite s ovim načinom disanja, ali ubrzajte tempo toliko
brzo se osjećate ugodno. Potrebna je praksa
stoga počnite isprva polako i ne forsirajte događaje.
Trajanje: 30 sekundi.
2 minute nakon obroka
Nakon jela želudac treba energiju za obradu i
probaviti hranu. Nakon što ste pojeli, probajte jednostavan qigong
masaža za olakšavanje procesa probave:
- Stavite ruke na dno grudi, gdje god
je želudac.
- Izvodite kružne pokrete rukama, oko 50-100 puta.
Qigong program za koji je ova vježba izvrsna
probavni sustav i povećana dugovječnost.
također интересно: «30 дневная программа для коррекции
težina “.
Smanjite želju za hranom
U akupresurnom programu qigonga za mršavljenje ušiju,
zbog snažne povezanosti s živčanim sustavom, usko povezano s njim
utjecaj na prekomjernu želju za hranom. Stimulirajući uši, mozak dobiva
signali, s umirujućim učinkom na živčani sustav.
Ova metoda je također učinkovita za dobivanje osloboditi od svih vrsta
ovisnosti, uključujući pušenje i uporabu droga.
Kada osjetite da ste počeli osjećati pretjerano
žudnja za hranom ili samo želite smanjiti količinu hrane
jedete, samo masirajte uši. Da biste to učinili, uhvatite uho
potopite palac i kažiprst obje ruke i masirajte
svaki dio uha najmanje jednu minutu.
Video vježbe Qigong mršavljenje
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Цигун. Videozapisi s vježbom “)
Mjere opreza:
Ove vježbe su kontraindicirane za trudnice i trudnice
bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Program
Qigong za mršavljenje nije preporuča se onima koji imaju simptome
vrtoglavica i slabost.
