Pojava celulita može uzrokovati
na koži učinak poznatog “narančine kore”.
Ako već imate celulit, možete ga smanjiti bez
liječenje, što također može biti vrlo
skupe i ne opravdavaju uvijek konačni rezultat.
Vježbe će vam pomoći uvelike smanjiti vizualni
ili potpuno ukloniti celulit iz tijela.
Contents
Što je celulit?
Uzrok celulita je pojava rupica na koži trbuha,
u mnogim ženama i nekim muškarcima. To je zbog
nejednaka raspodjela masti pod kožom zbog činjenice da su bendovi
vlaknasto tkivo koje čuva rezerve masti na jednom mjestu,
početi slabiti i debeli proci kroz njih.
Iako celulit nije ozbiljna bolest, mnogi
ljudi se osjećaju iznimno nesigurno, osobito kada se nose
kupaći kostim ili kratke hlače.
Postoji nekoliko krema na tržištu kozmetike.
gubitak težine koji također tvrde da vam pomaže razumjeti kako
riješite se celulita, ali oni, nažalost, nisu uvijek učinkoviti.
Ali postoje vježbe protiv celulita, koje će vas dovesti
mnogo veći učinak od njihove uporabe.
Uzroci celulita
Postoje brojni čimbenici koji utječu na stvaranje celulita. Jedan od
oni su hormoni. Celulit se razvija u žena tijekom njihovog razdoblja.
hormonalne promjene – pubertet, recepcija
pilule za kontrolu rađanja u razdoblju predmenstrualnog sindroma i
tijekom menopauze. To je zato što hormoni reguliraju promjene
protok krvi, drenaža limfnog sustava, vezivno tkivo i
masnoće.
Vaš način života i prehrambene navike također mogu utjecati
izgled celulita. Površina celulita može se povećati,
ako dobijete značajnu količinu težine, imate loše
ili ne konzumirate dovoljno vode
dan.
Osim toga, može se primijetiti povećanje celulita s dobi,
kada koža počne gubiti svoju elastičnost.
Prednosti vježbi protiv celulita
Vježbajte protiv celulita, aerobnog i
snage, pomoći će vam da postignete nizak sadržaj masti u tijelu.
A što je postotak masti manji, to postaje manje vidljiv.
manifestacija celulita na koži.
Trening snage za “problematična područja”, s
pomoću izgradnje mišića i toniranja mišićne mase
Značajno poboljšajte svoj izgled.
Najbolje vježbe protiv celulita
Aerobne vježbe protiv celulita
Najbolji tip kardio treninga ovisi o jednoj stvari – sviđa vam se.
ili ne. Sve vrste tereta troše kalorije i doprinose
gubitak težine po cijelom tijelu, što je glavni cilj. za
dobivanje najboljih rezultata za koje biste trebali biti angažirani
dovoljno dugo razdoblje – oko 60-90 minuta, 4-5 puta a
tjedan
Intervalni trening protiv celulita
Intervalni trening može povećati potrošnju kalorija tijekom
i nakon treninga. Umjesto da radite svoj kardio
umjerenim intenzitetom, vježbajte ih s različitim
brzina, od niske do visoke.
Počnite s laganim treningom kako biste zagrijali svoje mišiće
izmjenjujte najbrži i najlakši ritam vježbe
po stopi od 1 do 2 – na primjer, ako trčite dalje
brzinama od 20 sekundi, zatim trčanjem za 40 sekundi
sekundi.
Vježbe snage protiv celulita
U kombinaciji s aerobnom vježbom redovita snaga
trening će pomoći smanjiti pojavu celulita.
Prema istraživačima iz American Council on Physical
vježbe “: ljudi koji su se pridržavali prehrane piramide hrane
i primili 20 minuta aerobne vježbe i 20 minuta snage
opterećenja 3 puta tjedno, izgubio 6-7 kilograma više od dva
mjesecima i značajno poboljšao izgled vašeg tijela.
Trening snage, kao što su čučnjevi, lungs, liftovi,
savijanje i širenje nogu izgradit će mišiće u donjem dijelu tijela,
gdje celulit ima posebnu sklonost da se akumulira. Što više imaš
mišića, brže metabolizam izgara kalorija, što također
способствует общей потере masnoće.
Vježbe istezanja protiv celulita
Istezanje ne samo da održava vaše tijelo fleksibilnim i pokretnim, nego
također pomaže izravno poboljšati oblik smanjenjem
celulit. Povećava se cirkulacija krvi u “problematična područja”,
najviše pridonosi mobilizaciji vašeg tijela za sagorijevanje masti
u tim područjima.
Joga i pilates protiv celulita
I joga i pilates vježbe pomažu u izgradnji snage mišića
izdržljivost, nudeći dodatne razvojne prednosti
ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost tijela. Oni su alternativa.
trening snage stoga pogoduje učinkovitom
уменьшению celulit.