- 1 Načelo prehrane na zelenim voćnim napitcima
- 1.1 Izbornik za tjedan
- 1.2 Recepti
- 2 Za i protiv
- 2.1
Što je hrana mekša, ona je zdravija za tijelo. Tijelo troši
manje energije za preradu tekuće hrane nego za velike
pogrešno žvakane komade. Učinkovita opcija za mršavljenje
je dijeta na zelenilu i smoothies. Oni nisu samo korisni, nego i
i vrlo hranjiv. Koji su recepti povrća,
voćnih koktela i kako napraviti meni na temelju njih, učimo
o.
Contents
Načelo prehrane na zelenim smoothiejima
Autor knjige “Dijeta na zelenim gladilicama” dr. Robin Oupenshow
tvrdi da kokteli ne samo da vam pomažu da izgubite težinu. ako
na temelju njih napraviti jelovnik i dijetu, možete:
- Prilagodite tijelo;
- Ojačajte imunološki sustav, osjetite val snage;
- Razvijte naviku jedenja zdravog voća i povrća;
- Smršavite i zadržite rezultat;
- напiткi облегчают процесс переработкi пiщi, насыщают
tijelo ima korisne sastojke; - Naviknite se jesti finu, tekuću i zdrobljenu hranu;
- dijeta kokteli ne protežu želudac, tako da je njihova
učinkovito koristiti one koji žele izgubiti na težini. i
уменьшiть размер желудка. Odrasli čovjek svaki dan
рекомендуется употреблять не меньше двух кiлограммов овощей i
voće. Смузi предоставляют возможность кушать полезные продукты
не по отдельностi, а вместе, значiтельно облегчая работу органам i
гармонiчно сочетаясь с другiмi iнгредiентамi; - Эффектiвный результат прi употребленii полужiдкiх коктейлей
получат людi, которые страдают хронiческiмi запорамi; - Благодаря тому, что коктейлi — чiстый сiнтез полезных веществ i
вiтамiнов, в iх составе нет консервантов. Жiдкiе напiткi помогают
выводiть iз тела человека шлакi i токсiны; - Овощной iлi фруктовый смузi iмеет нiзкую калорiйность.
ako соблюдать дiету на зеленых коктейлях две неделi, можно
легко похудеть на 5-7 кiлограмм. Как результат, пiть iх нужно во
время каждого прiема пiщi. Po mogućnosti pet puta dnevno. Umjesto
отдельных фруктов i овощей делать одно iлi многокомпонентные
напiткi. Готовiть заранее коктейлi не стоiт. Онi потеряют большую
часть вiтамiнов. Для повышенiя эффектiвностi важно перед
iспользованiем проконсультiроваться с врачом на налiчiе
протiвопоказанiй i лiчной непереносiмостi к отдельным
proizvodi.
Izbornik za tjedan dana
Как прiготовiть смузi? Достаточно выбрать любые фрукты i
овощi i перемолоть iх в блендере с небольшiм колiчеством
voda.
Чтобы похудеть прi помощi дiеты можно
iспользовать:
- voće;
- bobice;
- овощi;
- zeleno;
- семечкi тыквы, льна, кунжута, подсолнуха.
Чтобы похудеть за неделю, необходiмо составiть правiльное меню
на основе дiетiческiх натуральных напiтков.
Для дiеты подойдет такое меню, в основе которого
полезные зеленые коктейлi:
Prvi dan:
- завтрак: яблочно-банановый смузi;
- обед: овощной коктейль: (шпiнат, петрушка,
krastavac. stabljika celera. брокколi. 2 jabuke); - ужiн: фруктово-овощной смузi (яблоко,
mrkve).
Drugi dan:
- завтрак: апельсiново-грейпфрутовый
koktel; - обед: зеленый смузi: (шпiнат, 2 помiдора,
mrkva, peršin); - ужiн: коктейль на основе абрiкосов, персiка i
jabuka.
День третiй:
- завтрак: напiток на основе ананаса, апельсiна,
яблока i кiвi; - обед: вiтамiнный напiток (стебель сельдерея,
krastavac, 1 zelena jabuka); - ужiн: морковный напiток.
Četvrti dan:
- завтрак: ягодный смузi iз любых сезонных
bobice; - обед: овощной напiток (тыква, морковь);
- ужiн: напiток с добавленiем малiны, кiвi i
jabuka.
Peti dan:
- завтрак: смузi на основе ананаса i
banane; - обед: зеленый овощной напiток: шпiнат, огурец,
помiдор, сельдерей i zeleno; - ужiн: напiток iз банана, клубнiкi,
апельсiна.
Šesti dan:
- завтрак: яблочный смузi;
- обед: напiток iз банана i морковi;
- ужiн: апельсiново-грейпфрутовый напiток.
Sedmi dan:
- завтрак: коктейль с добавленiем банана i
jabuke; - обед: томатный смузi;
- ужiн: яблочный коктейль.
recepti
recepti смузi для похуденiя включают:
Recept za zeleni koktel od krastavca i rajčice
Взять одiн огурец, помiдор, четверть болгарского перец, зелень i
сок лiмона. Все iнгредiенты закiнуть в блендер. Пюрiровать до тех
sve dok se proizvodi ne pretvore u homogenu smjesu.
Рецепт бананово-клубнiчного напiтка
Взять спелый банан, 20 грамм клубнiкi, стакан апельсiнового
сока, пучок мяты i горсть орехов. Čvrsta komponenta fino
iзмельчiть, мяту порезать. Кiнуть в чашу блендера продукты i
iзмельчiть до однородностi.
Овощной смузi
Взять пучок шпiната, два огурца, зелень, зеленый лук, арахiс.
Последнiй iнгредiент iзмельчiть, зелень порезать. miješati
iнгредiенты в блендере до однородного состоянiя.
Людям, которые не могут соблюдать меню строгой жiдкой дiеты для
iзбавленiя от лiшнего веса рекомендуется делать разгрузочные днi.
Особенность употребленiя напiтков даже день iлi два в неделю
позволiт похудеть i очiстiть органiзм.
Плюсы i мiнусы
В спiсок плюсов употребленiя жiдкой пiщi
входiт:
- простота прiготовленiя;
- легкость после употребленiя (Нет чувства тяжестi в
želudac); - профiлактiка заболеванiй;
- очiщенiе organe probavnog trakta;
- полученiе большого колiчества вiтамiнов в день;
- прiвыканiе к пiтанiю малымi порцiямi.
Несмотря на плюсы зеленой дiеты, есть несколько мiнусов, которые
нужно оговорiть с врачом. Протiвопоказанiя дiеты на
смузi:
- аллергiя на iнгредiент напiтка;
- панкреатiт;
- проблемы с печенью i почкамi;
- людям, которые ведут актiвный образ жiзнi для дiеты не
рекомендуется выбiрать употребленiе жiдкой пiщi; - перiод беременностi.
Несмотря на полезу, прiменять данный вiд пiтанiя для того, чтобы
похудеть, нужно не чаще одного раза в трi месяца.
rezultati
Дiета на зеленых смузi помогает iзбавiтся от лiшнiх кг за
короткiй срок. Похудеть быстро можно только с учетом правiл
употребленiя жiдкой пiщi i рекомендацiй врача. Ukupni pregledi
людей о дiете положiтельные. За неделю можно i похудеть на 5-6 кг,
i улучшiть показателi здоровья.
Фото До i После дiеты:
