Naravno,
aktivan životni stil je jedan od onih neophodnih
alate koji će svima omogućiti da se ističu
osjećati i izgledati najbolje.
Sada ćemo zapamtiti kako svaki dan počinje
nas?! Netko ponekad zbog žurbe nema ni vremena za normalno
doručkujte, drugi popijete šalicu kave i smatra da je vrijedna
na početku dana, a netko nema dovoljno vremena za sebe: onda djeca
trebate otići u vrtić, a zatim baciti ženu na posao, itd.
Nažalost, to su stvarnosti našeg modernog života. Mi stalno
u žurbi smo negdje … I kako bi bilo sjajno započeti dan ne s
žurno pojeo doručak i pun jutarnji jog.
Međutim, postavlja se razumno pitanje – gdje trči? Uostalom
nije uvijek moguće pronaći odgovarajući stadion pokraj vrata ili, na primjer,
park šuma. A onda kao alternativno rješenje
trčanje do spašavanja na licu mjesta!
To je izvrsna zamjena za klasičnu vožnju, štoviše
U praksi je u više navrata dokazano da zapravo nije pokretanje
inferiorna u korist uobičajene verzije, čak iu odsustvu trake za trčanje
pjesme ili druge slične uređaje.
Contents
Pozitivna svojstva trčanja na mjestu gubitka težine
Ova varijanta trčanja blagotvorno djeluje na tijelo.
jer je taj proces vrlo energetski intenzivan. Sa svojim
pomaže sagorijevati kalorije, poboljšava rad
kardiovaskularni sustav, mišićno-koštani sustav,
sve skupine mišića rade istovremeno.
Tijekom ovog treninga spaljivanja masnoće, tijelo je dobro
zagrijana, zasićena kisikom, što zajedno s krvlju
prolazi kroz sve posude, čime se ubrzavaju procesi
metabolizam.
Jogging na licu mjesta za željeni gubitak težine je potrebno
kombinirati s kompleksom tjelesnih vježbi i racionalnim
pristup prehrani – tada se rezultat ne prisiljava
čekaj dugo.
Pri vođenju osobe obično se osjeća pretjerano znojenje,
što znači da napuštaju tijelo tijelom znoja
sve troske, toksine i višak tekućine, što ima pozitivan učinak
metabolizam.
Još jedan vrlo važan čimbenik za većinu ljudi je trčanje na
mjesto neće zahtijevati od vas veliko slobodno područje i vrijeme. za
obuka će biti dovoljna da izdvoji više od 30 minuta dnevno,
bez napuštanja doma. Osim toga, takve se klase mogu provoditi
i samostalno iu društvu voljenih.
Staza za trčanje i trčanje
Unatoč činjenici da čak možete trčati u stanu
ispred televizora dok gledate omiljenu emisiju, ali bolje
naravno, u tu svrhu, korištenje bilo koje trake za trčanje
koja je opremljena s mnogo različitih programa za
trening.
Ako se ipak odlučite za kupnju u svom
koristeći ergometar, najbolje mjesto za to će biti
balkon, veranda ili druge prostrane sobe koje su opremljene
prozora tako da tijekom predavanja što više dišete
zrakom.
Kupnja simulatora ne možete priuštiti? Nije pitanje! Možete
kupite mjesečnu pretplatu u najbližu teretanu,
koji uvijek ima dobre kvalitete treadmills. također
trener će vam pomoći da napravite individualni plan za svoje razrede
gubitka težine, prema kojoj ćete se morati stalno mijenjati
intenzitet trčanja tako da se vaši mišići ne naviknu na određeni
programa. Osim toga, intenzivnija opterećenja troše više
broj kalorija.
Ne zaboravite na pravi izbor obuće i odjeće za dvoranu, to
igra važnu ulogu. Sva oprema mora biti sportska,
jer su prikladniji i dizajnirani posebno za fizičke
opterećenje.
Primjerice, od vas će vas zaštititi kvalitetne tenisice
neželjene ozljede kralježnice, zglobovi koljena i stopala.
Zapamtite – trčanje bosa strogo je zabranjeno! Odjeća bi trebala biti
Izrađen od prirodnih materijala koji neće uzrokovati
iritacija kože pri interakciji sa znojem.
Dok trčite na stazi nemojte zaboraviti na poseban
rukohvati i ne omesti se. A moralno opuštanje pomoći će vam.
omiljena glazba koja se može slušati u slušalicama.
Glavne prednosti pokretne trake:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
instaliran na svim uređajima, možete jasno vidjeti sve
Vaših postignuća, uključujući i važne pokazatelje kao što su prošli
udaljenost, brzina, broj otkucaja srca i
Naravno, količina potrošenih kalorija.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
pojedinačno za sebe. Na primjer, brzo trčanje, hodanje i
druge. Također možete podesiti brzinu
samostalno.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
raznih opcija za kupnju. Postoji čak i preklapanje
svaki učenik može zadovoljiti svoje
vlastite preferencije.
Бег на месте д�”я похудения: savjeti начинающим
- Nema mogućnosti za početak trčanja dok radite
dan u tjednu probajte radite vikendom ili tijekom
odmor.
- Pozovite prijatelja sa sobom – to će biti značajno
više zabave.
- Prije početka trčanja potrebno je provesti malo zagrijavanje.
- Trčite najmanje 30 minuta, jer počnu rezerve masti
nakon 18 – 20 minuta neprekidnog rada
opterećenje.
- Nakon pokretanja možete dovršiti nekoliko pristupa.
čučnjevi, povlačenja na traci i vježbe za fleksibilnost.
Zapamtite: redovito trčanje na mjestu za mršavljenje, vaše
svrhovitost i ustrajnost u tome će pomoći
postižu nevjerojatne rezultate u prvih nekoliko mjeseci takvih
trening.
Trčanje na licu mjesta: povratne informacije od naših čitatelja
Vikusya: “… radim kod kuće već mjesec dana i prva dva tjedna
izgubio nešto više od 5 kg. Da biste poboljšali učinak, kupili ste hranu
film u redovnoj trgovini, omotan oko njega, oblačenje
topli tajice ili hlače (koje dolaze), gornji džemper, po mogućnosti dva,
i počni trčati do vesele glazbe, podižući koljena visoko … “
Vera: “… Znam iz vlastitog iskustva da je trčanje na licu mjesta vrlo cool
komad! Osobno, trčim svaki dan 20 minuta ispred televizora.
Noge su postale zategnute, a krv dobro juri.
tijelu. I sve to bez dodatnih troškova. Ako ne postoji cilj gubitka težine, možete
izvoditi kao prevenciju … “
Lydia: „… u mojim godinama, nekako je neugodno trčati dalje
stadion! Ali ja to stvarno volim raditi kod kuće. Osim toga,
Već sam pao 3 kilograma, što sam se borio više od godinu dana (još uvijek
dodatno uviti obruč). Općenito, sport je zdravlje, šteta je
da tako kasno neki ljudi dođu do tog razumijevanja (na primjer, ja) …
�”
Oksana: “… kod kuće trčim na licu mjesta pod dub-korak Muzychka !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
sada gotovo na kosti tuče, ovako !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Ja jesam
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
