Borci za ljepotu tijela, vjerojatno čuli za “čudovište”
fitness trening – američki trener Gillian Michaels. autor
video tečajevi, TV voditelj i samo profesionalac u svom području,
Gillian tjera svoje učenike da osjećaju svaki mišić
svaka stanica vašeg tijela za vrijeme predavanja.
Programi obuke s Gillian Michaels mogu se kupiti s ruskim
prijevod na DVD. Umetnite disk u uređaj i pokrenite ga
uključite ispred televizora.
Kompleks zanimanja uključuje i najpoznatije danas.
dnevni program “Slim figure za 30 dana” ili, kao što je uobičajeno
nazovite, “shreda Gillian Michaels” (“30 dan Shred”), program
Joga za mršavljenje “Yoga Meltdown”, 6-tjedni tečaj
stvaranje savršenog tiska “Ravan trbuh za 6 tjedana” (“6 tjedan
Six-Pack “),” Nema više zona problema “i
programe za ubrzavanje metabolizma.
To su samo najpoznatiji i najpopularniji tečajevi među njima
ljubitelji fitnessa kod kuće.
Svaki je program osmišljen za određeni broj dana.
Одно занятие длится обычно не более 25 минут, но каких
minute! Nakon prve lekcije s Gillian osjetit ćete da je vaše tijelo
oživio, a drugog dana bit ćete testirani u obliku ugodne boli
mišiće, što kaže da je “proces počeo.” To ćete razumjeti
sve što ste učinili prije u odnosu na jillian michaels je
samo vježba –
Svi programi izgrađeni su na principu kombiniranja snage,
kardio vježbe i vježbe u trbuhu. Jillian ju koristi
Korporativna izmjena 3-2-1 – tri minute snage, dvije kardio, jedna
Minutu pritisnite.
Za početnike, najbolji fitness trening iz Gillian je
program “Vitka figura u 30 dana”. Smatra se najlakšim
postoje dvije razine težine (početnici i sljedbenici).
treninzi), kao i 3 razine izračunate za mjesec intenzivnog rada
klase.
Naravno, obuku treba pratiti i pravo
prehrana za maksimalne rezultate. Zajedno s tečajem
Gillian Michaels obično dolazi s uputama o zdravoj prehrani
niskokalorična dijeta.
Za učinkovitost razreda, možete stvoriti kalendar u kojem
proslaviti svoja postignuća, to značajno motivira. iako
motivacija i to će biti dovoljno, jer u svom videu Gillian
stalno vas podsjeća na ono što vas čeka nakon treninga.
Vjerojatno tako snažan psihološki rad s onima koji su uključeni
ne u bilo kojem postojećem home fitness tečaju.
Nakon što ste završili s 30-dnevnim programom mršavljenja, možete ići na njegov
Ažurirana inačica “Mršaviti za 30 dana” (“Ripped in 30”). Ovdje u
razlika od prvog programa je samo 2 razine, ali su uočljive
komplicirano. Ove vježbe također imaju laganu razinu za početnike.
i složenije.
Postizanjem određenih rezultata na ove dvije
fitness programe, možete napraviti tuning svoje tijelo. naime,
usmjerite svoje napore na ona problematična područja koja želite
poboljšati ili promijeniti
Ako trebate ukloniti želudac ili ga jednostavno napumpati, onda
6-tjedni tečaj o stvaranju ravnog trbuha. za
Ispravak cijele figure je velika vježba “Nema problematičnih područja”
i “Ubrzaj metabolizam”. Traju oko sat vremena, au prvom
vrijeme može izgledati samo smrtonosno, ali možete
naviknuti se.
Ako ste prošli kroz vatru i vodu zajedno s Gillian, radite
za te programe posebno je razvijen kompleks za vas
Slimdown (Slimdown) za nekoliko programa.
Ako se vaši mišići koriste za sve vježbe, to će biti
stvarno trese tijela. Slimdown je dizajniran za mjesec dana. svaki
Dnevni tečaj nudi vam trening u jednom od tri programa:
30-dnevni shredy, “Nema problematičnih područja”, “Ubrzaj metabolizam.”
Počnite s 30-dnevnim tečajem, a zatim nastavite. složen
Ubrzajte i premjestite se na zdravo i lijepo tijelo. Gillian
Michaels će pomoći u tome zbog njegovog “pakla vježbanja”.
