- 1 Je li moguće smanjiti težinu pomoću vibroplatforma?
- 1.1
- 1.2 Šteta
- 1.3 Kontraindikacije
- 2 Kako postupati?
- 2.1. Vježbe
Postoji mnogo svih vrsta iscrpljujućih dijeta i treninga
gubitka težine Nedavno je javnost uzdrmala vijest o izgledu
Novi jedinstveni simulator fitnessa dizajniran za pumpanje
svi mišići – vibroplatforma.
Koliko je to korisno i je li to čudo kontraindicirano?
tehnologije, smatramo u sljedećem članku. I što je najvažnije, predstavimo
s intricitetima posebnog fizikalnog postupka
gubitka težine
Contents
Mogu li izgubiti težinu s vibroplatom?
Trening, koji se sastoji od niza vježbi na vibroplatformi,
promiče učinkovit gubitak težine uz besprijekornu usklađenost
sva pravila. Stručnjaci vjeruju da:
- nije opasno;
- testiran i nema kršenja;
- pogodan ne samo za početnike, već i za iskusne
sportaši.
Da biste dobili najučinkovitiji rezultat
vibroplatforme, napravite cijeli niz vježbi na simulatoru,
i ne samo stajati na njemu, kao što mnogi pogrešno pretpostavljaju.
Od najpopularnijih
свойств виброплатформы
ističu se kao:
- jačanje mišića i kostiju;
- učinkovit gubitak težine;
- uklanjanje edema;
- povećava elastičnost kože;
- poboljšanje mikrocirkulacije krvi;
- uklanjanje celulita;
- вывод из организма ozljedaных веществ.
Kako radi?
Zatim ćemo vam detaljno objasniti kako vibroplatform funkcionira.
для gubitka težine Njegova glavna bit je “prisiliti” mišiće na kontrakciju.
Kao što praksa pokazuje, u jednoj lekciji možete se riješiti 600
kilokalorija.
No, prije početka obuke na vibroplatformi, to je izuzetno
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Pomoćnik u gubljenju težine:
- Тренажер с насадками в виде лент улучшает
cirkulaciju krvi i poboljšava tonus kože, ali masne naslage dok
neće biti manje; - Виброплатформа большого размера наиболее
učinkovit za pumpanje cijele grupe mišića, ali postoji velika
vjerojatnost da će donijeti nelagodu susjedima. Uostalom, kako
Poznato je da što je veći simulator, to je veća buka.
Prije kupnje vibroplatforma za gubitak težine, obavezno
ok pokušajte ga u akciji. Još od simulatora,
većina u potražnji možda nije prikladna zbog nekih
vaše značajke: visok, puno viška
težinu ili jednostavnu nespremnost na vježbanje
vibroplatforme.
Pogreška mnogih koji žele izgubiti težinu na vibroplatformi je
da samo stoje na njemu. A kako bi se postigao željeni
rezultate mršavljenja, potrebno je izvesti vježbe koje se sastoje od
iz cijelog niza vježbi.
Prednosti
Prednosti от виброплатформы для
похудения заключается в следующем:
- uređaj će učiniti vaše tijelo napumpanim i napetim;
- ubrzati metabolički proces;
- uklanja višak tekućine iz tijela.
Osim toga, uobičajena prisutnost na vibroplatform, bez
obavljati sve vrste treninga za mršavljenje, također donijeti svoj
favorizira – tonizira kožu i daje joj elastičnost i glatkoću.
Osim toga, po završetku treninga za mršavljenje
vibroplatformom, kao rezultat možete omogućiti način “masaže”,
nakon napornog kompleksa vježbi, nećete se osjećati
umorni i napeti.
Važan čimbenik je to zbog provedbe
bilo koje vježbe na vibroplatformi, rezultati gubitka težine će se udvostručiti
i, kao što je ranije spomenuto, nećete se osjećati
umor.
ozljeda
ozljeda от виброплатформы для похудения допустим
samo u prisutnosti zdravstvenih problema, kao iu pogrešnom
raditi vježbe.
Budući da vibracija utječe na tijelo, izvedite
vježbe mršavljenja na vibroplatformi se više ne preporučuju
2 do 3 puta tjedno. Prekomjerna tjelovježba za vježbanjem
gubitak težine na gore navedenom simulatoru može dovesti do toga
poremećaji živčanog sustava. U nekim
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
obavljanje jedne ili druge akcije na simulatoru.
Da ne bi došlo do nuspojava, pažljivo
kontrolirati proces obuke. I u početnoj fazi treninga
na fibroplatformi, preporučuje se savjetovanje s iskusnim
fitness treneri.
U slučaju pojave teških bolnih sindroma i značajnih
pogoršanje dobrobiti, odbiti vježbanje za mršavljenje
vibroplatforme..
kontraindikacije
Nažalost, kompleks lekcija o ovom čudu tehnologije nije podložan
sve. kontraindikacije виброплатформы для
похудения также имеют смысл. Ako želite
odnose se na jednu od tih kategorija, postati na
Simulator vibracija strogo je zabranjen:
- razdoblje trudnoće i laktacije;
- menstrualni ciklus;
- korištenje spirale kao kontracepcije;
- ginekološke bolesti;
- onkologija;
- prisutnost kroničnih bolesti;
- razdoblje infektivnih i upalnih procesa;
- prisutnost kamenja u jednom od organa;
- epilepsije;
- dijabetes melitus;
- premosnice;
- mentalni poremećaji;
- slabi vestibularni aparat;
- postoperativno razdoblje;
- živčana iscrpljenost;
- nizak krvni tlak.
Kako učiniti?
Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
izgubiti težinu:
- u početnoj fazi treninga na vibroplatformi, složen
vježbe za mršavljenje ne traju više od 15 minuta; - s apsolutnom spremnošću za punopravni kompleks vježbi,
povećati trajanje nastave na pola sata; - prije svakog korištenja na vibroplatformi, preporučuje se
obavite ga najprije na podu, a tek onda ga pomaknite na “vibriranje
brdo “.
U sljedećem odlomku smatramo najučinkovitijim
vježbe vibroplatforma, koje, usput, za pakao
snažno se preporuča kombinirati s ispravnim
Snaga.
vježbe
vježbe для похудения на виброплатформе
su učinkoviti zahvaljujući stalnom pokretanju stroja za vježbanje. Razmotrite isto
najprihvatljiviji od njih su:
- Sjednite na vibroplatformu, prelazeći turski niži
udovi. Leđa bi trebala biti ravna i ruke trebale biti
na noge. Potrebno je 3-4 minute da se sjedne u taj položaj; - Lezite na pod, pola savijte jednu nogu i stavljate drugu
Vibroplatformy. Zatim podignite stražnjicu s poda i postavite je
туловища верхние udovi. Onda držite 10 sekundi
povratak na početni položaj. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
na svakom; - Ležite na vibroplatformi s trbuhom, dok savijate udove
koljena. Ruke trebaju biti slobodne da leže na podu. Ponovite vježbu
15 puta; - Uzmi ležeći položaj. Zatim savijte jedan ud na koljenu.
и положите на Vibroplatformy. Još jedno mjesto na vrhu koljena
prethodna. Podignite svoje tijelo s poda, zadržavajući se na vrhu za
10 sekundi. Učinite 15 ponavljanja za svaku.
No, prije nego što počnete glavni skup klase za
mršavljenje, pažljivo pripremite tijelo
zagrijati:
- Za početak, stojte na vibroplatformi s pola savijenih nogu. natrag
drži ga ravno, lagano ga opuštajući. Ruke moraju biti odvojene.
proizvoljno, uz tijelo. Stoga je potrebno izdržati 2-3
min; - Zatim, bočno postavite vibroplatformu, udaljite se od nje
duljina nogu. Zatim stavite ruke na bokove. pjena
jedan donji ud je obavezan staviti na simulator vibracija.
Drugi bi trebao biti savijen. Dakle, za pozu
čučnjeva. Držite ovaj položaj ne dulje od 5 sekundi; - Встать на Vibroplatformy. Jedan udni nož postavljen na
na površini simulatora i na taj način radi naprijed
10-15 раз na svakom; - Stojeći na vibroplatformi, lagano savijte noge. Jedan dlan
položaj na pojasu, drugi se podiže, čime se postiže
plitkim padinama u stranu. Zatim promijenite ruku i ponovite nagib
u drugom smjeru. Obavite po 10-15 ponavljanja
strani; - Oslonite se na vibroplatformu rukama u ležećem položaju.
Gurnite na taj način 10-15 puta.
