Suočen s
проб�”емой �”ишнего težinaа, вы пробова�”и раз�”ичные способы похудения,
Međutim, značajni rezultati nisu postignuti?
Doista, sada je razvio mnoge dijete i sve vrste
trening. Nažalost, većina njih ne donosi željenu
rezultat!
Međutim, napredak ne stoji. Ne tako davno postojala je nova
tehnika koju je razvila Marina Korpan. Ovaj skup posebnih
vježbi za mršavljenje dobio naziv “Oksisize” – kisik
gimnastika. Temelji tog smjera su odredili neke odredbe
joga.
Contents
Glavni princip Oksisayz – disati i mršaviti!
На чем основан данный способ коррекции težinaа? Načelo ovoga
metoda je da se pri obavljanju određenih pokreta i
započinje vježbe disanja u “problemskim” mjestima
isporuku velikih količina kisika. Ovaj aktivni sastojak
reagira s masnim stanicama i “izgaraju”,
cijepanje u vodu i ugljični dioksid.
Занятия Оксисайз težinaьма эффективны. U relativno kratkom vremenu
при прави�”ьных(!) и систематических тренировках объемы те�”а и težina
brzo se topi. Samo tjedan dana redovitih (dnevnih) predavanja
trbuh i bedra smanjeni su za čak pet centimetara.
Dišna gimnastika za mršavljenje Oxisis u usporedbi
neki istraživači s intervalnim treningom
bicikl za vježbanje. Oni koji su pokušali obje metode sami tvrde
da Oxycise pomaže u sagorijevanju kalorija za 140% učinkovitije.
Izazovi izbora: Oxisis ili Bodyflex – što je bolje?
Mnogi su čuli za još jedan moderan način gubitka težine –
Bodyflex. Na neki način, njegove glavne točke odzvanjaju
Oksisayzom. Ali koja bi metoda trebala biti preferirana?1. Treba znati da, unatoč nespornoj učinkovitosti
Bodyflex, za mnoge, na primjer hipertenzivne pacijente, ovu vrstu treninga
jednostavno se ne uklapa – previše, za razliku od Oxisis,
kontraindikacije.2. Možete prakticirati Oksisayz kada ste udobni,
i Bodyflex odmah nakon buđenja, na prazan želudac.3. Vaše kućanstvo, osobito mala djeca, može biti poremećeno.
glasni zvukovi koji se stvaraju pri izvođenju određenih vježbi
Bodyflex.4. Za zanimanja Oksisayz neće trebati skupa glomazna
opremu – dovoljno da ima tepih i stolicu.
Ima li sustav kontraindikacije?
Ova tehnika ne podrazumijeva duga kašnjenja u disanju.
время, поэтому Oxycise не имеет kontraindikacije. Može
čak i buduće mame, kao i hipertenzivi i drugi.
Ova tehnika se posebno pokazuje onima koji imaju veliku
količina tjelesne masti. Za one s viškom ne-lipida,
i mišićne mase, Oxyzize neće donijeti značajno
rezultati.
Osnovne osnove: tehnika disanja
Kako bi se postigao maksimalni učinak treninga
с�”едует доtežinaти до совершенства базовую технику. Kako nastupati
ispraviti disanje Oxisis? Upute za ovu metodu nudite
učinite sljedeće.
Исходное по�”ожение: Д�”я нача�”а встаньте ровно, выдвинув
lagano naprijed zdjelice. Lagano savijte koljena. Leđa su ravna, lopatice
сtežinaти к позвоночнику.
Nakon toga, trebali biste odmah učiniti još tri kratka kratka
dah, povlačenje s trbuhom. Zategnite gluteuse i mišiće
duboko udahni kroz nos. Onda oštro izdahnite
usta, držeći usne kao da sviraš flautu. Nakon toga
odmah izvršiti još tri kratka izdisaja, intenzivno uvući u vrijeme
ovaj trbuh. Mišići zdjelice tijekom vježbanja trebaju
ostanite na prstima
Izvođenje pokreta disanja, osmeh široko – zatim na kožu
lice će se stegnuti i pomladiti. Treba ga pratiti i.
tako da je rebro u ravnini s trbuhom. Za početnike
može preporučiti obavljanje disanja, stavljajući jednu ruku ispod
dojke, a drugi na trbuhu, pazeći da su jednako
kretali su se.
Ova vježba bi se trebala provesti četiri puta – to se razmatra
jedan ciklus. Da bi se postigli dobri rezultati treba izvršiti
najmanje trideset ciklusa. U vrlo “zanemarenim” slučajevima broj
ciklusi mogu se povećati.
Mnogi su zabrinuti zbog pitanja: “Je li Oxisis prikladan za trudnice?”
Požurimo da molimo mame buduće – ova tehnika nije samo ne
povrijediti, pa čak i imati koristi. Fetus tijekom treninga dobiva
više kisika koji potiče aktivni metabolizam i kako
rezultat je skladan razvoj cijelog djetetova tijela. S ovim
buduća majka poboljšava rad živčanog, kardiovaskularnog i
dišnog sustava.
Međutim, trebali biste ukloniti aktivno uvijanje i naginjanje prema dolje –
trudnice su zabranjene.
Važno je! Prije nego počnete trenirati mama bi trebala
budite sigurni da znate svoje sposobnosti i posavjetujte se sa svojim
liječnik vodi trudnoću!
Oksisayz vježbe ovladamo samostalno!
Vježba 1. Stanite u početni položaj (vidi gore).
Podignite desnu ruku i nagnite tijelo malo udesno.
U tom položaju izvršite 4 ciklusa. Nakon toga повторите с �”евой
rukom. Za svaku ruku, trebate izvesti tri ponavljanja.
vježba 2. Naslonite se na zid i čučite bez savijanja leđa,
držite bokove paralelno s podom, ruke sklopljene ispred grudi.
ыпо�”няйте базовое дыхание (по 4 цик�”а) 3 раза.
Želite li saznati kakve vježbe za Oksisize izgledaju?
trbuh?
vježba 3. Лягте на твердую поверхность, на спину, скрестив
ruke na prsima. Podignite koljena savijena. Podignite
lopatice, bez kidanja bokova s poda. Trebalo bi se naprezati
pritisnite i izvršite osnovno disanje (4 ciklusa), nakon toga
da se opustite. ыпо�”нять данный комп�”екс упражнений 4 раза.
Jako бо�”ьшое значение имеет регу�”ярность trening. mošt
studirati svakodnevno 15-20 minuta. Možete vježbati u
različita vremena, radeći tri ili četiri puta dnevno 4-5 minuta.
Zapamtite također da u Oksisayz tehnici vježba
čini veliku razliku. Pročitajte upute, pažljivo gledajte
video, “brušenje” njihovih vještina. этом с�”учае резу�”ьтаты появятся
vrlo brzo.
Učinak zapošljavanja: pregledi i rezultati
Alain: “… angažiran sam za mjesec dana, rezultati su sljedeći: smanjen za
2 cm struka, prsa i kukovi. Ruke su izgubile 1 cm
Oksisayz Bio sam na fitnesu, ali nakon dva mjeseca treninga
količine su zastale. I onda odmah takav rezultat! Izuzetno sam
drago mi je … “
Anna: “… Prošlo je točno tjedan dana od početka moje Oxycise klase.
Rezultati: jedan kilogram i šest centimetara lijevo. Malo
naravno, iako sam i ja sretan zbog toga! �”
Е�”ена: « … Не знаю почему, но у меня никаких особых резу�”ьтатов
нет – težina оста�”ся прежним, объемы тоже. Дышу вроде прави�”ьно –
видео просматрива�”а раз сто… �”
Ната�”ья: « … Jako поправи�”ась пос�”е родов – при росте 167
težinaи�”а 86 кг. Сейчас ребенку три месяца и я корм�”ю его грудью, т.е.
сидеть на строгих диетах мне не�”ьзja. Не ожида�”а, что обычные
дыхате�”ьные упражнения способны так преобразить мое те�”о – не
ограничивая себя в еде, я смог�”а похудеть на 4,2 кг всего за
неде�”ю, объемы сократи�”ись и продо�”жают уменьшатьсja. Moja djevojka
О�”ьга, говорит, что г�”авное в Оксисайз – регу�”ярность. Ес�”и
прекращаешь заниматься – težina возвращаетсja. Однако неско�”ько минут
занятий в день д�”я меня не проб�”ема – уходу за ребенком и домашним
обязанностям дыхате�”ьная гимнастика не помеха! �”
Оксана: « … Занима�”ась Оксисайз по ро�”икам Марины Корпан. Jako
понрави�”ось, что не нужно «потеть и прыгать как �”ошадь�”. се мы
�”юбим, по�”учать резу�”ьтат при минимуме затрат энергии. Ova metoda
– это как раз то, что понравится отпетым �”ентяйкам, таким же, как и
ja. Кстати, помимо бо�”ее стройной фигуры замети�”а, что ста�”а реже
простужатьсja. Nije li to sjajno? �”
Упражнения оксисайз: видео-уроки д�”я новичков
Što je rezultat?
Дыхате�”ьная гимнастика Оксисайз – прекрасный способ иметь
стройную подтянутую фигуру при минима�”ьных затратах времени и
fondova. сего неско�”ько минут в день – и сантиметры начинают
стремите�”ьно «у�”етучиваться�”.
Знакомьтесь с техникой выпо�”нения, смотрите внимате�”ьно наше
video i primijeniti nova znanja u praksi i vrlo brzo
станете об�”адате�”ьницей оше�”омите�”ьной точеной фигурки.
Zakon!
