Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Brdska željeznica nije samo najuzbudljivija
atrakcija diljem svijeta.
Ovo ime dobilo je djelotvornu prehranu koja je pobijedila
velika popularnost među poštenim spolom.
Pojavila se osamdesetih. Stvoritelj – psiholog
Martin Catan.
Razvio je američku prehranu na svom iskustvu, dokazao
mogućnost dobivanja učinkovitih rezultata u dodijeljenom vremenu.
Contents
American Roller Coaster Dijeta: pozitivna i negativna
strane
Nema savršenog prehrambenog sustava, svaki ima svoj
prednosti i nedostaci. Američka dijeta nije
iznimka.
Prednosti prehrane
1. Najvažnija prednost je jasna
slijedeći izbornik jamči oslobađanje od omraženih dodataka
kg.
2. Na kraju metode, težina se ne vraća natrag. Bilo je
provjerene žene iz različitih dijelova svijeta.
3. Vrlo malo ograničenja izbora proizvoda. Slijedeći glavni
pravila ne mogu se lišiti svojih omiljenih jela.
Neki nedostaci u prehrani
1. Medicinski stručnjaci vjeruju da je oštar rez u svakodnevnom
kalorijske norme (do 600 jedinica u prva 3 dana) negativno utječu
na gubitak težine Ljudsko tijelo nije dovoljno
energija, vrtoglavica, mučnina i
slabost.
2. Teško je prevladati osjećaj gladi, vjerojatnost kvara. Zbog
nedostatak kalorija i stalan osjećaj slabosti koje će tijelo učiniti
potrebno ispuniti energetsku bilancu. Prva tri dana su najviše
teški, ako ne i izdržati, a zatim i dalje
dijeta “roller coaster” br.
3. Sustav napajanja nije prikladan za one koji žele brzo
избавиться от лишних kg. Američka dijeta se nastavlja 21
nakon tog razdoblja daje učinkovit rezultat.
Američka dijeta: suština prehrane i osnovne
načela
Svaka žena barem jednom u životu, ali je zadržala dijetu.
u većini slučajeva, tjelesna težina u nekoj fazi ili je prestala
napustiti ili se vratiti. Ne objasnite ovu tendenciju
teže. Tijelo se samo privikne na monotoniju. Američka dijeta
djeluje malo drugačije. Izgrađena je na nekoliko
razdoblja, od kojih je svaki predviđen za određeni iznos
kalorija.
Dijeta “roller coaster” dobila je ime zbog
faze prolaze “skokove”. сего она рассчитана на 21 день.
1. dan 1,2,3. Istovaruju – najteže je izdržati
na samom početku. эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Dan 4,5,6 – 900 Kcal svaki.
3. Dan 7.8.9 – 1200 svaki.
Nadalje, sve na istom principu. Svaka tri dana je nova
faza. Američka dijeta имеет одно основное правило — не превышать
kalorija, u ovoj dijeti i
je cijela točka mršavljenja.
Ispada da je u prvim danima tijelo pod stresom zbog
razlog zbog kojeg ste mu dali samo 600 kcal. dalje
količina energije se neznatno povećava, a na 10. dan opet 600
Kcal. Bit će mnogo lakše, tijelo će se naviknuti
utrke konja
Dijeta na rolerima daje dobru drhtaj ženi
što ima pozitivan učinak na oslobađanje od neželjenih
kg. Najbolji dio je da nema velikih ograničenja u odabiru
dijeta. Glavna stvar je koristiti što manje.
proizvoda s kemijskim aditivima
prirodnih sastojaka.
Dijeta “brdska željeznica”: dopuštena hrana
Unatoč činjenici da nema jakih ograničenja u odabiru prehrane,
jesti sve što je dobio, ne možete. ажно постоянно считать калории для
kako bi tijelo dobilo potrebnu količinu
u sljedećoj fazi. Međutim, konzumirana hrana mora biti korisna,
sadrže vitamine i minerale za održavanje
normalan rad svih tjelesnih sustava.
Savršen popis “dobrih” proizvoda uključuje
sljedeća imena:
• zelena zelena salata;
• repe;
• gljive;
• nemasno meso (može biti piletina, kunić ili govedina
pulpe);
• krastavci i rajčice;
• celer;
• tikvice (u sezoni).
Mala tajna! Toplinski obrađen
hrana daje tijelu više zasićenja nego sirovog.
Primjerice, ako ste prevladali osjećaj gladi, možete juhati tikvice
mrkva. Uzmite zdravo i zdravo jelo. Tako dolazi
bilo koje povrće.
Američka dijeta: запрещенные продукты
Popis nepoželjnih proizvoda može se nastaviti
u nedogled. Da biste se riješili nepotrebnih informacija, dovoljno
voditi zdravim razumom.
Osnovna zabranjena hrana:
• majoneza i drugi umaci;
• poluproizvodi (kobasice, knedle u trgovinama i. \ T
smrznute pljeskavice);
• gazirana pića;
• Previše oštra i previše slana hrana (uzrok je jaka
apetit);
• krumpir – jedan od beskorisnih povrća, sadrži
�”Prazne” kalorije;
• slastice;
• alkoholna pića.
Kupnja proizvoda u trgovini organiziranje prava
U prehrambenom režimu treba razmisliti o tome jesu li korisni ili ne.
i sadrže važne za tijelo vitamine. samo
Vođeni ovim načelom, dijeta “roller coaster” će
odličan rezultat u određenom vremenskom razdoblju.
Dijeta “roller coaster”: primjerni jelovnik u različitim fazama
Izrada ispravnog i korisnog izbornika za svaku fazu nije
jednostavan. Da ne bi pogriješili, možete upotrijebiti prikazani
рационом на 600, 900 и 1200 kalorija.
Izbor kalorija u 600 jedinica
1. Prvi obrok – čaša zelenog čaja bez dodavanja
sladila i kriška kruha (raž).
2. Snack. Mala količina sirovog sira niske masnoće. služenje
oko 200 grama, ne više.
3. Ručak. Biljna salata, maslinovo ulje, piletina
juha ili kuhana heljda s komadom goveđe pulpe. Ukupni udio
ne više od 250 grama.
4. торой перекус. Kuhano jaje i čaša obranog
kefir.
5. Večera bi trebala biti lagana kako ne bi opterećivala želudac prije
san. To može biti gulaš od sezonskog povrća ili komad kuhanog
ribe.
900-kalorijski izbornik
1. Doručak. Jedna zelena jabuka i čaša crnog čaja bez meda
šećer.
2. Snack. 200 grama zobene kaše na vodi, čaja i komadića raži
kruh.
3. Ručak. Pileća juha s domaćim rezancima (bez dodavanja
zazharki). Biljna salata, začinjena maslinovim uljem. крайнем
U slučaju, možete dodati malo suncokreta.
4. торой перекус. Nisko-masni svježi sir i jedna banana. Možete odvojeno
i sve možete staviti u miješalicu s prirodnim jogurtom
cocktail smoothie.
5. Večera. Komad kuhane ribe i salata od sezonskog povrća ili
voće.
Izbor kalorija u 1200 jedinica
1. Prvi obrok. Crni čaj bez zaslađivača, 200 grama
nisko-masni svježi sir s sitno nasjeckanom zelenom jabukom.
2. Snack. Zobena kaša, pari s vodom, čajem i komadom crne
kruh.
3. Ručak. Biljna salata, pečena piletina ili mršav boršč.
4. торой перекус. Prirodni jogurt i jedna banana.
5. Večera. Čaša nemasnog kefira i voćne salate.
Najpopularniji recepti
Američka dijeta — это не обязательно представленное выше
u izborniku. Prehrana se može planirati samostalno, slijedeći potrebne
количеству допустимых kalorija.
Na primjer, slijedeći koraci su također prikladni za prvu fazu.
jela:
• krekere i kavu bez šećera za doručak;
• dva kuhana jaja i špinat za ručak;
• povrće salata kao večernji snack.
Za izbor od 900 kalorija pogodan:
• svježi sok ujutro;
• koktel za sagorijevanje masti za večeru od kefira,
cimet i crvena paprika;
• za večeru pirjane tikvice i povrće.
Za treću fazu u 1200 kalorija stane sljedeće
jela:
• banana smoothie na bazi kefira s niskim udjelom masti;
• pileća juha i komad slanog lososa;
• ratatouille od povrća.
Dijeta na toboganu smatra se strogom. Ako su faze na 600,
900 i 1200 Kcal je teško, možete ih zamijeniti u fazama u 1200,
1400 и 1600 Kcal. Takva prehrana također će vam omogućiti uravnoteženje
рацион и избавиться от назойливых kg.
Američka dijeta должна продолжаться 21 день, после этого в
tijelo je potrebno pauzu, inače razmjena
tvari će biti slomljene.
ажные нюансы организации питания
Dijeta “roller coaster” je dala željeni rezultat
poznavati druge aspekte organizacije dnevne prehrane.
1. Portionalnost. Morate se trenirati da jedete male
u dijelovima. Zaboravi velike tanjure. Bolje se ispuni
tanjurić. To će biti vizualna obmana za tijelo.
2. ода. Питьевой режим очень важен для любой dijeta. течение
dana osoba mora piti najmanje 1,5 litara
voda. ажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
učinkovit gubitak težine treba vodu.
3. Rezanje kalorija dovodi do nedostatka hranjivih tvari.
о избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской dijeta приобрести для себя в аптеке витаминный
kompleks. ыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не teže.
4. Bez sporta, zaboravljanje tih dodatnih kilograma će biti pogrešno.
jednostavan. To ne znači da sada morate potrošiti svoje vrijeme i
novac za pohađanje nastave u dvoranama. To će biti dovoljno
radite jednostavne vježbe svakog jutra 15-20 minuta. Ona će pomoći
započeti metaboličke procese, poboljšati metabolizam i izazvati
povećano sagorijevanje masti.
5. Ako se žena ne može naučiti piti čaj bez šećera,
Dopušteno mu je dodati malo meda.
Dijeta “brdska željeznica”: izvedba
Statistike pokazuju da američka dijeta zapravo daje
učinkovit rezultat. Ovisi o broju kilograma
individualne osobine organizma.
Ostali čimbenici koji utječu
efikasnost
1. Početna težina.
2. Struktura tijela.
3. Pasivni ili aktivni stil života.
4. Podesite rezultat.
среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Maksimalni gubitak težine nakon svih stadija do 12 kg.
Nakon 21 dana, uzme se prekid, dijeta se smije nastaviti. preko
3-4 mjeseca, ali gubitak težine neće biti tako značajan.
Dijeta “roller coaster” testirana je od svih žena
kugle svijeta. Pozitivna povratna informacija upućuje na nju
učinkovitost. Osim toga, težina se neće vratiti natrag. organizam
navikne se jesti ispravno, au budućnosti neće zahtijevati
большого количества kalorija.
Američka dijeta — это не просто диетическое меню, а
pravilnu organizaciju dnevne prehrane.
Učinkovita metoda koja nema kontraindikacije pomoći će ženi
pronađi lik svojih snova. Glavna stvar je da se ugodite pozitivno i
strogo se pridržavajte svih pravila i načela.
