Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку
dijeta bez soli и сахара набирает все больше популярности среди
koji žele izgubiti na težini.
Dokazano je da čovjek mnogo koristi ovu začinu
više nego što mu tijelo treba.
Zlouporaba slane hrane uzrokuje probleme s viškom
težina i bolesti kao što su osteoporoza, problemi s bubrezima,
visoki krvni tlak, bolesti zglobova.
Popis je beskrajan.
Međutim, to ne znači da se sol mora sada potpuno napustiti
život.
Mali “odmor” u 10-15 dana koristit će tijelu.
Contents
dijeta bez soli: положительные и отрицательные стороны режима
napajanje
Ako postoji savršena dijeta, problem je
pretilost. Međutim, s obzirom na činjenicu da težine ljudi
svake godine postaje sve više i više, možemo zaključiti da nisu svi
режимы napajanje для похудения так хороши, как их описывают. dijeta
bez soli и сахара не является исключением. Ona ima svoje prednosti i
kontra, koje morate znati prije početka borbe
vitka figura.
Pozitivne strane
1. Dijeta bez soli će se riješiti edema i viška
kg.
2. Učinkovito i nema kontraindikacija.
3. Ne zahtijeva dodatne troškove.
4. Korisno za ljude koji boluju od bolesti bubrega ili
bolesti srca.
Negativne strane
1. Ne preporučuje se u ljetnom razdoblju, kao dijeta bez
sol lišava tijelo velike količine vlage.
2. Ne preporučuje se osobama koje su stalno izložene.
težak fizički napor.
dijeta bez soli и сахара: разрешенные и запрещенные
proizvodi
Если женщина планирует изменить свой рацион napajanje путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие proizvodi
možete koristiti, a koji su u kategoriji “tabu”.
В список продуктов, которые разрешает диета bez soli и сахара,
uključuje sljedeće:
• kruh sušen u pećnici;
• kruh od cjelovitih žitarica;
• prva jela pripremljena u povrću;
• nemasno meso i riba;
• povrće sa sirom i kuhano (tikvice, kupus, krastavci,
rajčice);
• sezonske plodine i voće;
• молочные proizvodi (свежий творог, кефир, яйца).
Također je vrlo korisno kuhati kod kuće bez dodavanja
šećer i sol kompoti i žele iz sezonskih bobica i voća.
В список продуктов из категории «табу» uključuje sljedeće:
• juha od mesa ili ribe;
• previše dimljene, pržene i masne posude;
• marinade i krastavci;
• slatkiši i proizvodi od brašna;
• svinjetina i janjetina.
Несмотря на то, что диета bez soli влечет за собой отказ в
omiljena hrana, morate zapamtiti da će to imati koristi. višak težine
štetno utječe na ljudsko zdravlje u bilo kojoj dobi. dijeta
bez soli и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
Preispitati jelovnik i stimulirati pravilno funkcioniranje želuca
i crijeva.
dijeta bez soli: особенности режима napajanje
Dijeta bez soli ne potiče osobu kategorički
odbijte koristiti ovu začin. Dno crta je
smanjiti njegovu količinu na onu koja ne šteti
tijelu. Malo ljudi zna da je svakodnevna potreba za soli
čini 5-8 grama. Ljeti se doza povećava na
30-40 grama dnevno.
В составе продуктов napajanje уже есть соль, этого количества
dovoljno za nadoknadu dnevnog
potreba tijela. Međutim, ne shvaćaju svi to, tako ustrajno
koristite začin, začinite juhama i drugim jelima.
dijeta bez soli и сахара подразумевает отказ от дополнительного
koristite začin. preko две недели такого режима napajanje
уходит от 5 до 7 kg. Umjesto soli, može se dati okus jela
s lukom, češnjakom ili začinima. Tijelo neće
doživite nelagodu.
Kako bi se poboljšala proces gubitka težine morate jesti često, ali
u malim obrocima. Važno je obratiti posebnu pozornost na sezonske potrebe
povrće i voće, drugi proizvodi koji uključuju zdrave
za ljude, minerale i vitamine.
Uzorak izbornika traje 15 dana
Меню диеты bez soli можно составить самостоятельно. Ako je ovo
uzrokuje poteškoće, možete koristiti prikazane
рационом, рассчитанным на 15 dana.
1. Prva tri dana mogu biti “meso”. Tijekom dana
konzumira ne više od 500 grama kuhanog pilećeg prsa. ona
vrlo hranjiv, tako da osjećaji gladi neće morati.
2. Sljedeća tri dana, “riba”. Tijelo će se naviknuti
mala količina konzumirane hrane, pa 500 grama kuhane
riba s niskim udjelom masti će se vrlo dobro probaviti.
3. Od 7. do 9. dana naglasak se stavlja na žitarice. Ovo može biti heljda,
strnadica. Dopušteno je dodavati mali iznos posluživanju.
med.
4. Dan 10-12 – fokus na povrće. Oni mogu biti sve osim
krumpir. Malo ljudi zna da krumpir daje prazne kalorije, a ne
hrani tijelo hranjivim tvarima.
5. Posljednja tri dana možete se prepustiti voću i bobicama.
Jedino upozorenje je da ga ograničimo grožđe i banane
jer imaju mnogo šećera. Bilo koje drugo voće je dopušteno,
Posebno treba obratiti pozornost na citruse. Na primjer, grejp
dobro sagorijeva masnoću i karakterizira ga mala energija
vrijednost.
Korisni savjeti
1. Ako iznenada na ulici uhvati glad, ne treba očajavati.
Možete ga ugasiti voćem ili nemasnim jogurtom, kupljenim
u najbližoj trgovini.
2. Kuhati jela nisu bila svježa, umjesto soli
dodaje se kurkuma, limunov sok, senf ili hren.
3. Morate se trenirati da stavljate porcije ne u velika jela, nego
u malim pločama. Tako možete vizualno zavarati vaš želudac.
Činit će mu se da je osoba pojela velike tanjure, osjećaje
glad neće.
4. Na poslu treba promatrati dijetu bez soli i šećera.
mjesto. Kao užina, zobena kaša brzo
kuhanje, bez dodanih sladila.
5. Korisni savjeti za domaćice – da se oslobodite iskušenja
posolite posudu, posudu za sol treba ukloniti s radne površine i
staviti na stol za blagovanje. Ako bilo koji član obitelji želi
koristiti začin, neka to učini samo u svom
ploča.
Dijeta bez soli: recepti
1. Povrće niskokalorične juhe
Za kuhanje trebat će vam:
• rotkvica (10 komada);
• svježi krastavci (2 komada);
• celer (2 stabla);
• rajčica (3-4 komada).
Ova instant juha je izvrsna za prehranu.
bez soli i šećera. Svi sastojci su sitno sjeckani i
na ploče. Rajčice se umočavaju u kipuću vodu
Kožu je bilo lakše skinuti. Zatim se pomiješajte u miješalici do
stvaranje homogene mase s češnjakom. Položen
tanjuri su ispunjeni povrćem i nisko-masnim kefirom
Dodana je mješavina rajčice.
2. Voće i povrće
U prikladnoj posudi miješa se u istoj količini (300. \ T
gram) sjeckana marelica, bijeli kupus, tikvice.
Dodaje se i crveni luk po želji. Možete dodati malo
sir. Salata odjevena u maslinovo ulje.
3. Pileći uštipci s povrćem
Mali komad svježeg pilećeg filea se reže na mali
kocke. Tu je protrljan luk. Rezultirajuća smjesa treba ostaviti da stoji.
30-35 minuta. Za meso mrkva se reže na male kockice. Za okus
mješavina je začinjena sokom od limuna i začinskim biljem. Sipana je žlica sode
kako bi lakše oblikovali oblik. Palačinke peku na laganoj vatri
10 minuta sa svake strane.
4. Riba u tijestu
Filet vaših omiljenih riba uvalja se u brašno, sirovo jaje i breading
mrvice kruha Komadići se prže u maslinovom ulju
zlatno smeđa kora.
5. Proljetni recept
Jednostavan i brz recept za ukusno jelo. Fino sjeckani korijen
celer i tikvice. Sve pržene u maslinovom ulju, zalijevane
sok od limuna. Minimalni broj kalorija, osim toga, jelo
sadrži mnogo vitamina.
6. Preljev za salatu
Ova preljev je prikladna za svaku salatu od povrća. posmatrati
nikakva sol neće biti nemoguća, pa daje bogat okus
i besprijekoran okus. Trebat će 4 žlice maslinovog ulja,
100 grama bosiljka i stisnutog soka iz dva limuna. Sve
samljeti u miješalici – začinjen je salatni preljev.
7. Riba u foliji
Riba kuhana u foliji savršen je obrok.
bez soli i šećera. Dijeljeni narezani file pomiješan s
нарезанной зеленью и поливается sok od limuna. Nastalo jelo
zamotan u foliju i pečen 30-40 minuta.
Mnogi recepti mogu se stvoriti samostalno, znajući
dopuštena hrana za prehranu. Od bilo kojeg povrća i voća
žena će lako napraviti ukusan smoothie, šibajući sve u miješalici. takva
Koktel je odlična zamjena za doručak.
Dijeta bez soli: načela organizacije prehrane
1. Voda – tijekom dana, morate piti ne manje od 8-9
naočale. Uklanja šljake i toksine iz tijela, višak soli.
Mala količina vode može se zamijeniti zelenim čajem
sladila ili svježi sok od citrusa.
2. Dijeta bez soli podrazumijeva odvajanje obroka za 5-6
vrijeme. Zadnji put kada trebate jesti 3 sata prije spavanja,
tako da želudac ima vremena da probavi hranu.
3. Ni u kojem slučaju ne smijete dopustiti da prođete, čak i ako
Ovo je voćna salata. Naravno, prvi put će se teško naviknuti.
na smanjene dijelove. Mali trik će vam pomoći brže.
prilagoditi se prehrani. 15 minuta prije jela trebate popiti čašu
voda. On će ispuniti dio želuca, što će omogućiti osjećaj sitosti.
doći brže.
4. Ako osoba provodi aktivnu aktivnost mozga, bez nje
sol i šećer mogu smanjiti njegovu učinkovitost. Da biste to spriječili
dogodilo se, preporuča se kupiti kompleks vitamina i piti ih
tijekom 15-og dana nove prehrane.
5. Trajanje prehrane bez soli nije više od 15
dana. Nakon toga, nužno je napraviti pauzu.
6. Napunite ujutro. Neke fizičke vježbe će pomoći.
pumpaju mišiće, poboljšavaju metabolizam i stimuliraju proces pečenja
masnoće.
Važno je razumjeti da će biti pokrenuti prvi dani bez soli.
proces dehidracije. Zbog toga ne trebate pitam se što
Broj kilograma pao je vrlo impresivan. preko
5-6 dana tijelo će se malo koristiti i prestati doživljavati stres.
Dan će ići na 200-300 grama težine.
Nakon dijete bez soli i šećera, važno je nastaviti s praćenjem
dijeta i ne vraćaju se u punu upotrebu začina.
To će rezultirati povratkom dodatnih kilograma.
Dijeta bez soli je potpuna dijeta na temelju
jesti zdravu hranu i hraniti tijelo hranjivim tvarima
u dopuštenom iznosu. Ako postoji želja za zauvijek se riješiti
kilogram mržnje, koristeći prikazane recepte i
korisni savjeti sigurno će uspjeti.
