Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Ne može se svaka žena pohvaliti ravnim trbuhom,
elastične noge i ruke bez opuštene kože.
Upravo zbog toga pitanje dobivanja
savršen oblik.
Ponekad je lijep seks hitan
riješite se prekomjerne težine.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
u skladu s osnovnim pravilima i načelima metodologije.
To neće biti lako, ali rezultat je vrijedan truda
energija.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
način napajanja
Neke žene se tijekom godina pokušavaju riješiti mržnje
10 kilograma. Okreću se kozmetičkim postupcima,
pohađati dvorane. Težina odlazi, ali nakon nekog vremena sve
jednak povratak, ponekad čak i dvostruko. Jeste
događa se iz razloga što žena u početku nije došla
Pitanje gubitka težine je u redu. Tehnika mora biti pažljiva
promišljeno.
Ne samo da se bavite sportom, već i sami morate naučiti razlikovati
namirnice koje se mogu jesti i koje ne mogu biti.
Zdravi proizvodi za mršavljenje
Važno je razumjeti da prehrana treba mijenjati. Za konzumiranje
uvijek isti proizvod nije u redu. organizam
osiromašeni, ne uspijevaju važne elemente u tragovima i vitamine.
Kao rezultat, sve dovodi do sporijeg metabolizma i
gubitak težine.
рацион худеющей должны быть включены следующие
proizvodi:
• sezonsko povrće i voće;
• kaše od žitarica;
• kefir i jogurt bez masnoće;
• piletina i meso od goveđeg mesa;
• plodovi mora.
Zabranjeni proizvodi
Brojanje kalorija nije dovoljno da biste se riješili
masni sloj. Da biste uravnotežili svoju prehranu i učinili je
najkorisniji i sigurniji za sliku, morate isključiti
следующие proizvodi:
• slani orasi, čips;
• razni umaci (kečap, majoneza);
• dimljeno meso;
• alkoholna pića;
• slastice i proizvodi od brašna.
Osim navedenih proizvoda poželjno je ograničiti
upotreba začina. них нет ничего опасного, фигуре вреда они
ne donosite. Začini za mršavljenje isključeni su iz tog razloga
potiču apetit.
Sportski tereti za brzi gubitak težine za tjedan dana za 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
u jednom tjednu – suočit će se s ozbiljnom borbom. Post i
monodiets ne postižu trajne spektakularne rezultate. pristup
treba biti sveobuhvatan.
Vježba ciklus za mršavljenja je osmišljen tako da
apsolutno svaka djevojka može to izvesti, bez obzira na razinu
tjelesna kondicija. Svake jutro mala teretana.
će imati pozitivan učinak na zdravlje, omogućit će vam da se u formi i
ispumpajte tisak.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
trening.
1. Prva vježba – hodanje na licu mjesta 5 minuta.
Čini se da je od male koristi, ali nije. Hodanje na mjestu
ruke savijene u laktovima omogućuju vam savršeno zagrijavanje mišića,
pripremiti ih za ozbiljnije radno opterećenje.
2. Od hodanja, morate polako ići na trčanje na licu mjesta. u
Važno je pokušati podići bokove visoko.
3. Ista vožnja na licu mjesta, tek sada s visokim usponom
koljena.
4. Stojeći na licu mjesta, noge su podignute u stranu.
5. Učinkovita vježba koja vam omogućuje korištenje
trbušne mišiće i smanjiti struk u volumenu – podizanje koljena
prsa.
6. Skakanje na licu mjesta, s rastavljenim rukama i nogama
strankama.
7. Komplicirane čučnjeve. Svaki put noga se povlači
prvi – desno, zatim lijevo. Vježba dopušta
riješite se nabora na stranama, uklonite masnoću s područja stražnjice.
8. uнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
ispred njega, kao da je ispred čovjeka suparnika.
ыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
svaki dan ujutro, izvrsno za tjedan dana
rezultat. Žena ne samo da će poboljšati razinu svog fizičkog
treniranjem, ali i napumpali trbušne mišiće, riješite se
�”Orange peel” u području stražnjice i bedara.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
dijeta
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество dijeta,
od kojih svako obećava pronaći savršenu figuru u kratkom vremenu.
Važno je napomenuti da većina tih recepata podrazumijeva
gladovanje. Odbijanje jesti je ogroman stres za tijelo,
što dovodi do razvoja bolesti.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных dijeta, основное действие которых
Namijenjen je spaljivanju potkožnog masnog tkiva. u этом организм будет
zadržati osnovne elemente u tragovima
ravnoteža vitamina.
Недельная dijetaа на гречке
Преимущества dijetaы:
• jednostavnost;
• mogućnost uporabe heljde u bilo kojoj količini;
• proizvod sadrži vrlo malo ugljikohidrata u svom sastavu
brzo i lako se stječe;
• heljda je bogata elementima u tragovima korisnim za tijelo.
prije тем, как сесть на гречневую dijetaу, нужно научиться
pravilno kuhati za žitarice. To se radi vrlo jednostavno. prije
spavate čašu heljde na pari s dvije čaše kipuće vode.
Spremnik je pokriven poklopcem, umotan u ručnik i
ostaviti na toplom mjestu. ажно, что туда нельзя добавлять сахар,
sol ili drugi začini.
Prvi obrok ne smije biti prije 4 sata
Sleep. Posljednji – do 18:00.
uмерное дневное меню
doručak:
• heljda na pari (100 grama);
• čašu nemasnog kefira ili zelenog čaja bez
zaslađivače.
ručak:
• heljda, možete dodati malo svježeg sezonskog
voće;
• zeleni čaj.
večera:
• heljda (100 grama);
• jedna jabuka;
• zeleni čaj.
Ako ne želite jesti ručak ili večeru, nemojte ga siliti
vrijedi. том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
gladi, dopušteno jesti pareno heljdu ili popiti čašu
kefir. Преимущество dijetaы в том, что крупу можно употреблять в
bilo koji iznos, lik, to ne boli.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
hrana – to je stvarno, ako ne zaboravite svako jutro platiti 20-30
minuta punjenja.
Dijeta liječnika
Эта dijetaа характеризуется своей дешевизной. Slijedeći glavni
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять dijetaу можно не чаще, чем один раз в месяц. Za postizanje
odličan rezultat morate imati snagu volje i želju da pronađete lik
svoje snove.
uмерное меню
1. Prvi dan je najteži. Trebate popiti dvije litre minerala
vode, ali ne odmah, nego za 6-7 puta.
2. торой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить dijetaу. течение дня
litar obranog mlijeka je pijan. Sat prije spavanja
Jede se jedna zelena jabuka.
3. Treći dan je konsolidacija prvog. Također tijekom dana
pio 6 puta 2 litre mineralne vode.
4. Četvrti dan je mali blagdan za želudac.
Priprema povrća salata, podijeljena u tri dijela, koji se jedu u
tijekom dana. Bez vode možete piti običnu vodu ili zeleni čaj
šećer.
5. Peti dan prolazi na istom principu kao i drugi.
6. Šestog dana dopuštene su zelene jabuke i 100 grama.
kuhani pileći file.
7. Окончание недели — это выход из dijetaы. Tijekom dana trebate jesti
100 grama svježeg sira i popijte dvije čaše obranog
kefir.
Što proizvode uzeti za kuhanje povrća
preljev za salatu:
• bijeli kupus;
• sirove mrkve;
• kopar;
• maslinovo ulje.
Prehrana je vrlo stroga, ali osmi dan, stoji na vagu,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Mayo Clinic Dijeta za tjedan dana
Основной секрет dijetaы заключатся в жиросжигающем супе,
kuhani po posebnom receptu. Bit će na njemu
svakodnevni unos hrane tijekom cijelog tjedna. ажно разнообразить
izbornika i ostalih proizvoda s popisa dopuštenih.
Prednost juhe je što ne dodaje
kalorija, te ih spaljuje. Za konzumiranje его можно в любом
iznos.
Preporuke i važne napomene
1. период dijetaы запрещается употреблять алкоголь, так как он
usporava proces cijepanja potkožnog masnog tkiva.
2. Kruh, soda i pržena hrana – sve to
Strogo je zabranjeno.
3. Nakon tjedan dana trebate napraviti kratku stanku.
Proizvodi za pripremu sagorijevanja masti
juha:
• luk (6 glava srednje veličine);
• bijeli kupus;
• celer (1 hrpa);
• zeleni papar (po okusu);
• juha od povrća (2 kocke);
• rajčice (mogu se koristiti u konzervama).
Svaki put kad se žena osjeća gladnom, može je zadovoljiti.
juha.
Меню dijetaы на яблоках и кефире
Данная dijetaа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. Prednost je u dnevnom
Dijeta sadrži korisne i jeftine namirnice. яблоках
sadrži mnogo vitamina, a kefir savršeno utapa osjećaj
glad.
uмерное меню
Prva tri dana su vrlo stroga. Za konzumiranje можно только кефир
u količini od 1,5 litara dnevno.
2. Sljedeća dva dana su jabuka. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
zeleni plodovi.
3. Posljednja dva dana ponovno na kefiru.
ажно! рационе dijetaы не хватает
ugljikohidrata, tako da se seksualni osjećaj može osjećati
slaba slabost
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Postanite vitki i pronađite svoj san u rekordno kratkom obliku
vrijeme je moguće, znajući neke male, ali vrlo korisne
tajne.
1. Мотивация — это самый главный принцип
gubitka težine Ako ne, sve napore da izgubite težinu će biti
beskoristan. Žena bi trebala staviti na stranu sve negativne
emocije i shvatiti za sebe da uklonite mast sloj joj iznimno
potreban. Mali trik će vam pomoći – pogledajte se u sebe
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. Jeste отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с dijetaы.
2. Режим сна. Vrlo je važno spavati.
Jeste не означает, что ложиться можно когда угодно. Ispravan način rada
Spavanje pomaže u sagorijevanju kalorija i poboljšava metabolizam.
о время dijetaы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
rano.
3. Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
najvažniji obrok. Čak i ako žena uopće ne želi
jedite, morate pokušati jesti barem jednu jabuku ili
стакан kefir.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Činjenica je da u ovom trenutku metabolički procesi u tijelu
hrana se usporava i ne probavlja, pretvara se u
masnoće.
5. Зарядка. Svako jutro morate početi
malo vježbanja. Najlakši skup vježbi pomoći će vam
probudite se, napunite energijom cijeli dan i pokrenite razmjenu
tjelesni procesi.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
hitnu potrebu da se pripremite moralno i
prilagoditi se pozitivnom rezultatu, slijedeći temeljna načela
gubitak težine.
