Američka dijeta za mršavljenje

  • 1 Vrste američkih dijeta za mršavljenje
  • 2 Dijeta “tobogan”
    • 2.1 Načela prehrane
    • 2.2 Izbornici za 13 dana
    • 2.3 Koji bi mogli biti rezultati?
  • 3 Američki astronauti iz prehrane

Uzmi strogu dijetu za brzo mršavljenje za nekoliko
dana prije ljeta više nije novost. Jao, za učinkovite rezultate,
Malo je kompilacije izbornika s niskokaloričnom hranom.

Dijeta za mršavljenje koja je izazvala cijeli svijet se zove
�„Američki”. Tehnika je dobila posebnu popularnost zahvaljujući
primjena njegovih načela od strane poznatih umjetnika.

Što još može imitirati idole, ako ne u eksperimentima
A

Contents

Vrste američkih dijeta za mršavljenje

Američka dijeta za mršavljenje smatra se učinkovitom.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Imenovani su u medicini
uglavnom s dijabetesom.

Obično dijeta za mršavljenje sadrži jasan,
distribuirani izbornik. Glavni plus američkih dijeta za mršavljenje –
nedostatak određenog “rasporeda” hrane.

Glavno pravilo američke prehrane za mršavljenje nije
nakon 17:00.

Popis dopuštenih proizvoda u izborniku:

  • voće, povrće;
  • dijetalni kruh;
  • mliječni proizvodi;
  • mršava riba i meso;
  • sol;
  • čaj, kava bez šećera;
  • voda bez plina.

Iz izbornika isključite sljedeće proizvode:

  • svježi kruh;
  • hrana koja sadrži šećer;
  • alkohol;
  • dimljeno meso;
  • vrući umaci

Ako se odlučite “testirati” kako bi izgubili na težini u obliku jednog
zabrane, imati hrabrosti i snage volje da je donesu
dogovor do kraja.

Vjerujte mi, rezultati će opravdati “žrtve”.

Dijeta “tobogan”

Ime “Roller coaster” se obično ne povezuje
zabrane i gubitak težine. Ograničenje hrane je dobilo
ime nije slučajno – osjećaji kada se promatraju su isti kao i
nakon istih atrakcija.

Načela prehrane

Главная особенность «горок» в том, что для
djelotvoran rezultat, alternativni post s
�”Boot”.

Načela prehrane «американских горок» для похудения
to su:

  • U prva tri dana dnevna količina kalorija ne bi trebala prelaziti
    600 oznaka;
  • U sljedeća tri dana treba se popeti na “brdo”
    do 900;
  • Sljedeća tri dana nemojte se odreći ništa, što ne prelazi
    oznaka 1200 kalorija;
  • Sljedeća tri dana vratite se na oznaku 600.

Ponovite ovu radnju s povećanjem stope kalorija na 1200 i
oštar pad na oznaku 600 trebao bi biti 21 dan.

Izbornik 13 dana

Razmislite o prehrambenom jelovniku na rolerke već 13 dana:

Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 kalorija

  • Doručak: čaj bez šećera i tost;
  • Ručak: povrće i 200 grama nemasnog mesa;
  • Večera: 2 kuhana jaja s niskim udjelom masti u kefiru.

4, 5 i 6 – 900 kalorija

  • jabuka i čaj;
  • salata od ribe i povrća na pari;
  • masa skute i 2 banane.

7, 8 i 9 – 1200 kalorija

  • proso ili zobeno brašno, čaj s limunom;
  • heljda kaša i 250 grama mršavog pilećeg mesa;
  • voćna salata i nemasni jogurt.

10, 11 i 12 – vratite se na 600 kalorija po
dan

  • некрепкий черный чай и dijetalni kruh;
  • kuhana riža i nemasni kefir;
  • 250 grama svježeg sira.

Последний день меню американской диеты для
Slimming je sljedeći:

  • Doručak: sok od jabuke i svježi sir;
  • Ručak: 200 grama tjestenine;
  • Večera: dva kuhana jaja i banana.

Koji su rezultati?

Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
fizioloških značajki i odabranog broja dana za
poštivanje pravila prehrane.

Фото «до» и «после» представлены ниже:

Američka astronautska prehrana

Диета для похудения «американских
астронавтов»
(космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Kremlj:

  • Prvi tjedan odustanite od ugljikohidrata i posvetite se
    niskokaloričnu hranu.
  • Zabranjena slatka i pečena.
  • Preporučuju se visoko proteinske namirnice.

Ako je u prethodnom ograničenju hrane bilo važno „ulagati“ u
određena količina kalorija, “američki astronauti”
pretpostaviti stopu ograničenu na određeni iznos
uvjetne jedinice.

Razmotrimo detaljnije u kojem proizvodu su konvencionalne jedinice veće
tablice, u kojima su potpuno odsutne:

Не содержат условных единиц следующие продукты:
čaj, kava, voda. Također ih nema u mršavoj piletini, svinjetini
i janje.

  • 1 konvencionalna jedinica sadrži jaje, kiselo vrhnje, vino i
    kobasica;
  • 2 – sir i skuta;
  • 3 – tikvice;
  • 5 – kupus, mrkva i krastavac;
  • 6 – riba, mlijeko, rajčica, gljive, papar;
  • 12 – juhe i boršč;
  • 13 – kefir i jogurt;
  • 18 – jabuka, breskva, naranča;
  • 23 – kuhani krumpir;
  • 40 – kruh i riža;
  • 48 – krekeri;
  • 70 – sladoled.

При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в dan
.

Kada promatrate astronautsku dijetu za mršavljenje, pridržavajte se
oprez je potreban osobama s bolestima crijeva i oštećenjima
rad probavnog sustava, kao i meni gore
proizvodi će dovesti do zatvora.

Moguće reakcije tijela na hranu
Mogućnosti:

  • stres;
  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • povećanje temperature;
  • netolerancija na neke proizvode.

Mršavljenje – rezultat dobro napisanog izbornika i vaše
izloženost. �”Držati se” u takvom ritmu života mjesec dana
tijelo će se naviknuti i nastavit će se “odbijati” štetno
hrana.

Ne bojte se eksperimentirati s izbornikom. Ako se osjećate
slabost, bacanje ove ideje ili isključivanje iz menija
nekoliko proizvoda.

При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! za
učinkovitiji rezultati, koristite izbornik svjež
niskokalorična hrana.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: