Američka dijeta za mršavljenje

• 1 Vrste američkih dijeta za mršavljenje
• 2 Dijeta “tobogan”
  • 2.1 Načela prehrane
  • 2.2 Izbornici za 13 dana
  • 2.3 Koji bi mogli biti rezultati?
• 3 Američki astronauti iz prehrane

Uzmi strogu dijetu za brzo mršavljenje za nekoliko
dana prije ljeta više nije novost. Jao, za učinkovite rezultate,
Malo je kompilacije izbornika s niskokaloričnom hranom.

Dijeta za mršavljenje koja je izazvala cijeli svijet se zove
�„Američki”. Tehnika je dobila posebnu popularnost zahvaljujući
primjena njegovih načela od strane poznatih umjetnika.

Što još može imitirati idole, ako ne u eksperimentima
A

Vrste američkih dijeta za mršavljenje

Američka dijeta za mršavljenje smatra se učinkovitom.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Imenovani su u medicini
uglavnom s dijabetesom.

Obično dijeta za mršavljenje sadrži jasan,
distribuirani izbornik. Glavni plus američkih dijeta za mršavljenje –
nedostatak određenog “rasporeda” hrane.

Glavno pravilo američke prehrane za mršavljenje nije
nakon 17:00.

Popis dopuštenih proizvoda u izborniku:

• voće, povrće;
• dijetalni kruh;
• mliječni proizvodi;
• mršava riba i meso;
• sol;
• čaj, kava bez šećera;
• voda bez plina.

Iz izbornika isključite sljedeće proizvode:

• svježi kruh;
• hrana koja sadrži šećer;
• alkohol;
• dimljeno meso;
• vrući umaci

Ako se odlučite “testirati” kako bi izgubili na težini u obliku jednog
zabrane, imati hrabrosti i snage volje da je donesu
dogovor do kraja.

Vjerujte mi, rezultati će opravdati “žrtve”.

Dijeta “tobogan”

Ime “Roller coaster” se obično ne povezuje
zabrane i gubitak težine. Ograničenje hrane je dobilo
ime nije slučajno – osjećaji kada se promatraju su isti kao i
nakon istih atrakcija.

Načela prehrane

Главная особенность «горок» в том, что для
djelotvoran rezultat, alternativni post s
�”Boot”.

Načela prehrane «американских горок» для похудения
to su:

• U prva tri dana dnevna količina kalorija ne bi trebala prelaziti
  600 oznaka;
• U sljedeća tri dana treba se popeti na “brdo”
  do 900;
• Sljedeća tri dana nemojte se odreći ništa, što ne prelazi
  oznaka 1200 kalorija;
• Sljedeća tri dana vratite se na oznaku 600.

Ponovite ovu radnju s povećanjem stope kalorija na 1200 i
oštar pad na oznaku 600 trebao bi biti 21 dan.

Izbornik 13 dana

Razmislite o prehrambenom jelovniku na rolerke već 13 dana:

Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 kalorija

• Doručak: čaj bez šećera i tost;
• Ručak: povrće i 200 grama nemasnog mesa;
• Večera: 2 kuhana jaja s niskim udjelom masti u kefiru.

4, 5 i 6 – 900 kalorija

• jabuka i čaj;
• salata od ribe i povrća na pari;
• masa skute i 2 banane.

7, 8 i 9 – 1200 kalorija

• proso ili zobeno brašno, čaj s limunom;
• heljda kaša i 250 grama mršavog pilećeg mesa;
• voćna salata i nemasni jogurt.

10, 11 i 12 – vratite se na 600 kalorija po
dan

• некрепкий черный чай и dijetalni kruh;
• kuhana riža i nemasni kefir;
• 250 grama svježeg sira.

Последний день меню американской диеты для
Slimming je sljedeći:

• Doručak: sok od jabuke i svježi sir;
• Ručak: 200 grama tjestenine;
• Večera: dva kuhana jaja i banana.

Koji su rezultati?

Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
fizioloških značajki i odabranog broja dana za
poštivanje pravila prehrane.

Фото «до» и «после» представлены ниже:

Američka astronautska prehrana

Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Kremlj:

• Prvi tjedan odustanite od ugljikohidrata i posvetite se
  niskokaloričnu hranu.
• Zabranjena slatka i pečena.
• Preporučuju se visoko proteinske namirnice.

Ako je u prethodnom ograničenju hrane bilo važno „ulagati“ u
određena količina kalorija, “američki astronauti”
pretpostaviti stopu ograničenu na određeni iznos
uvjetne jedinice.

Razmotrimo detaljnije u kojem proizvodu su konvencionalne jedinice veće
tablice, u kojima su potpuno odsutne:

Не содержат условных единиц следующие продукты:
čaj, kava, voda. Također ih nema u mršavoj piletini, svinjetini
i janje.

• 1 konvencionalna jedinica sadrži jaje, kiselo vrhnje, vino i
  kobasica;
• 2 – sir i skuta;
• 3 – tikvice;
• 5 – kupus, mrkva i krastavac;
• 6 – riba, mlijeko, rajčica, gljive, papar;
• 12 – juhe i boršč;
• 13 – kefir i jogurt;
• 18 – jabuka, breskva, naranča;
• 23 – kuhani krumpir;
• 40 – kruh i riža;
• 48 – krekeri;
• 70 – sladoled.

При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в dan.

Kada promatrate astronautsku dijetu za mršavljenje, pridržavajte se
oprez je potreban osobama s bolestima crijeva i oštećenjima
rad probavnog sustava, kao i meni gore
proizvodi će dovesti do zatvora.

Moguće reakcije tijela na hranu
Mogućnosti:

• stres;
• vrtoglavica;
• mučnina;
• povećanje temperature;
• netolerancija na neke proizvode.

Mršavljenje – rezultat dobro napisanog izbornika i vaše
izloženost. �”Držati se” u takvom ritmu života mjesec dana
tijelo će se naviknuti i nastavit će se “odbijati” štetno
hrana.

Ne bojte se eksperimentirati s izbornikom. Ako se osjećate
slabost, bacanje ove ideje ili isključivanje iz menija
nekoliko proizvoda.

При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! za
učinkovitiji rezultati, koristite izbornik svjež
niskokalorična hrana.