- 1 Vrste američkih dijeta za mršavljenje
- 2 Dijeta “tobogan”
- 2.1 Načela prehrane
- 2.2 Izbornici za 13 dana
- 2.3 Koji bi mogli biti rezultati?
- 3 Američki astronauti iz prehrane
Uzmi strogu dijetu za brzo mršavljenje za nekoliko
dana prije ljeta više nije novost. Jao, za učinkovite rezultate,
Malo je kompilacije izbornika s niskokaloričnom hranom.
Dijeta za mršavljenje koja je izazvala cijeli svijet se zove
�„Američki”. Tehnika je dobila posebnu popularnost zahvaljujući
primjena njegovih načela od strane poznatih umjetnika.
Što još može imitirati idole, ako ne u eksperimentima
A
Contents
Vrste američkih dijeta za mršavljenje
Američka dijeta za mršavljenje smatra se učinkovitom.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Imenovani su u medicini
uglavnom s dijabetesom.
Obično dijeta za mršavljenje sadrži jasan,
distribuirani izbornik. Glavni plus američkih dijeta za mršavljenje –
nedostatak određenog “rasporeda” hrane.
Glavno pravilo američke prehrane za mršavljenje nije
nakon 17:00.
Popis dopuštenih proizvoda u izborniku:
- voće, povrće;
- dijetalni kruh;
- mliječni proizvodi;
- mršava riba i meso;
- sol;
- čaj, kava bez šećera;
- voda bez plina.
Iz izbornika isključite sljedeće proizvode:
- svježi kruh;
- hrana koja sadrži šećer;
- alkohol;
- dimljeno meso;
- vrući umaci
Ako se odlučite “testirati” kako bi izgubili na težini u obliku jednog
zabrane, imati hrabrosti i snage volje da je donesu
dogovor do kraja.
Vjerujte mi, rezultati će opravdati “žrtve”.
Dijeta “tobogan”
Ime “Roller coaster” se obično ne povezuje
zabrane i gubitak težine. Ograničenje hrane je dobilo
ime nije slučajno – osjećaji kada se promatraju su isti kao i
nakon istih atrakcija.
Načela prehrane
Главная особенность «горок» в том, что для
djelotvoran rezultat, alternativni post s
�”Boot”.
Načela prehrane «американских горок» для похудения
to su:
- U prva tri dana dnevna količina kalorija ne bi trebala prelaziti
600 oznaka; - U sljedeća tri dana treba se popeti na “brdo”
do 900; - Sljedeća tri dana nemojte se odreći ništa, što ne prelazi
oznaka 1200 kalorija; - Sljedeća tri dana vratite se na oznaku 600.
Ponovite ovu radnju s povećanjem stope kalorija na 1200 i
oštar pad na oznaku 600 trebao bi biti 21 dan.
Izbornik 13 dana
Razmislite o prehrambenom jelovniku na rolerke već 13 dana:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 kalorija
- Doručak: čaj bez šećera i tost;
- Ručak: povrće i 200 grama nemasnog mesa;
- Večera: 2 kuhana jaja s niskim udjelom masti u kefiru.
4, 5 i 6 – 900 kalorija
- jabuka i čaj;
- salata od ribe i povrća na pari;
- masa skute i 2 banane.
7, 8 i 9 – 1200 kalorija
- proso ili zobeno brašno, čaj s limunom;
- heljda kaša i 250 grama mršavog pilećeg mesa;
- voćna salata i nemasni jogurt.
10, 11 i 12 – vratite se na 600 kalorija po
dan
- некрепкий черный чай и dijetalni kruh;
- kuhana riža i nemasni kefir;
- 250 grama svježeg sira.
Последний день меню американской диеты для
Slimming je sljedeći:
- Doručak: sok od jabuke i svježi sir;
- Ručak: 200 grama tjestenine;
- Večera: dva kuhana jaja i banana.
Koji su rezultati?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
fizioloških značajki i odabranog broja dana za
poštivanje pravila prehrane.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Američka astronautska prehrana
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Kremlj:
- Prvi tjedan odustanite od ugljikohidrata i posvetite se
niskokaloričnu hranu. - Zabranjena slatka i pečena.
- Preporučuju se visoko proteinske namirnice.
Ako je u prethodnom ograničenju hrane bilo važno „ulagati“ u
određena količina kalorija, “američki astronauti”
pretpostaviti stopu ograničenu na određeni iznos
uvjetne jedinice.
Razmotrimo detaljnije u kojem proizvodu su konvencionalne jedinice veće
tablice, u kojima su potpuno odsutne:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
čaj, kava, voda. Također ih nema u mršavoj piletini, svinjetini
i janje.
- 1 konvencionalna jedinica sadrži jaje, kiselo vrhnje, vino i
kobasica; - 2 – sir i skuta;
- 3 – tikvice;
- 5 – kupus, mrkva i krastavac;
- 6 – riba, mlijeko, rajčica, gljive, papar;
- 12 – juhe i boršč;
- 13 – kefir i jogurt;
- 18 – jabuka, breskva, naranča;
- 23 – kuhani krumpir;
- 40 – kruh i riža;
- 48 – krekeri;
- 70 – sladoled.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в dan.
Kada promatrate astronautsku dijetu za mršavljenje, pridržavajte se
oprez je potreban osobama s bolestima crijeva i oštećenjima
rad probavnog sustava, kao i meni gore
proizvodi će dovesti do zatvora.
Moguće reakcije tijela na hranu
Mogućnosti:
- stres;
- vrtoglavica;
- mučnina;
- povećanje temperature;
- netolerancija na neke proizvode.
Mršavljenje – rezultat dobro napisanog izbornika i vaše
izloženost. �”Držati se” u takvom ritmu života mjesec dana
tijelo će se naviknuti i nastavit će se “odbijati” štetno
hrana.
Ne bojte se eksperimentirati s izbornikom. Ako se osjećate
slabost, bacanje ove ideje ili isključivanje iz menija
nekoliko proizvoda.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! za
učinkovitiji rezultati, koristite izbornik svjež
niskokalorična hrana.