Kako izgubiti težinu u zobi? - Kako izgubiti težinu: dijeta, prehrana i sport

1 Bit gubitka težine na zobenu kašu
- 1.1 Koju zobenu kašu odabrati?
- 1.2 Kako kuhati zobenu kašu?
2 Izbornici za mršavljenje 3 dana
3 tjedna izbornika
- 3.1 Što, osim zobene kaše, možete jesti?
4. Izlaz iz prehrane
- 4.1 Koliko možete izgubiti za 3 dana, tjedan dana?
5 Kontraindikacije

Zob – korisna žitarica, skladište vitamina i mikroelemenata. zob
Sadrži fluor, magnezij, cink, željezo, nikal, kalij,
jod, silicij, vitamini skupine C, K, PP, B, E, H. Jela od zobi
bogate vlaknima i aminokiselinama, pridonose poboljšanju učinkovitosti
gastrointestinalnog trakta. Zobena kaša – učinkovita metoda
mršavljenje, omogućujući za tjedan dana osloboditi od 5-10 extra
kilograma, očistiti tijelo od toksina i šljake, kao i
poboljšati ten, stanje kože, kose, nokte.

Contents

Bit gubitka težine u zobenoj kaši

Dijeta na zobena kaša za mršavljenja je posebno koristan za ljude
koji boluju od visokog kolesterola i šećera u krvi. Zaključeno je
tijekom dana se pari ili kuha herkulovski
pahuljice. Trebate jesti najmanje 4-5 puta dnevno, u iznosu od jednog
obroci ne smiju prelaziti 250 grama. Važno je promatrati
režima pijenja, kako ne bi naštetio radu probavnog sustava
trakta i ne izaziva zatvor.

Svaki dan morate popiti 1,5-2,5 litara negaziranih
voda. Dopušteno je koristiti zeleni čaj bez šećera. Za tjedan dana
Možete izgubiti težinu od 5 do 10 kilograma. Ovaj monodiet ne
Preporučuje se promatrati više od 7 dana. Ponovljeni tečaj mršavljenja
Herkul je dopušten nakon 6 mjeseci.

Slimming u zobena kaša pripada kategoriji ugljikohidratima dijeta, i
stoga proteinski proizvodi s njom nisu kompatibilni. Lagana verzija
dijeta na zobene pahuljice je koristiti, uz žitarice, bobice i
voće (osim manga, grožđa, dinje), povrće (za
osim krumpira, mrkve, repe. Suho voće je dopušteno, ali
samo ujutro. Lagana verzija монодиеты
će izgubiti težinu za tjedan dana na 5-7 kilograma.

Koju zobenu kašu odabrati?

Za dijetu na zobenu kašu nemojte brzo odabrati kašu
pripreme, misli i zobene štruce.

Do danas, najčešće i dostupne 2 vrste
pahuljice: “Hercules” i “Extra”, između kojih ih ima
razlike. �”Herkul” – zobena kaša
Državni standard zobi najvišeg stupnja. �”Extra” –
izrađene od krupice prvog razreda, koje se zdrobi
poboljšati izvedbu proizvoda. Na temelju toga, za dijetu
zobena kaša treba odabrati pahuljice “Hercules”.

Prije odabira pahuljica, obratite pozornost na datum.
proizvodnja. Zob sadrži ulja koja imaju svojstvo
isparavati. Zobena kaša, napravljena nedavno, korisnija,
jer sadrže sve vrijedne vitamine i mikroelemente.

Kako kuhati zobenu kašu?

Zobenu kašu za mršavljenje treba pravilno kuhati. u
Dijeta omogućuje 2 opcije za kuhanje kaše. U oba
Opcije se uzimaju 2 glavne komponente – to je zobena kaša i voda
(omjer od 1 do 1,25).

Opcija 1 – kava na pari

Način pripreme:

Izmjerite dovoljno zobene kaše, što je dovoljno
sljedeći dan monodiets.
u необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
U posudu prelijte pahuljice, prelijte kipućom vodom i pokrijte posudu
pokrijte i omotajte toplo pokrivač.
Neka ostane cijelu noć.

Opcija 2 – kuhana kaša

Način pripreme:

Isperite pahuljice tekućom vodom, izdvojite, pošaljite
u tavi.
Potpuno ih napunite vodom na sobnoj temperaturi, pokrijte
poklopac, ostavite da se nade preko noći ili preko noći.
Nakon što se pahuljice infundiraju, treba isprazniti ostatke.
tekućine, dodajte novu vodu i stavite lonac na vatru sve dok
vrenja.
Smanjite plin i kuhajte 6-7 minuta, povremeno miješajući.
Isključivanjem plina potrebno je pustiti kašu da se kuha nekoliko minuta i
može biti poslužen.

Izbornik za mršavljenje 3 dana

Dijeta u zobenoj kaši za 3 dana spada u kategoriju strogog monodieta,
stoga ga je teško održati, ali rezultat će sve opravdati
sredstva minus 2-4 kg. Zaključeno je жесткая диета в употреблении в
sljedeća 3 dana samo zobena kaša.

Prikazana stopa gotove kaše dnevno – 1-1,250
kg. Cijeli prikazani volumen mora se podijeliti s 5.
obroka. Prekidi između obroka ne bi smjeli biti duže od 3 sata.
Posljednji obrok treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
Zaslađenu kašu ne smije se dopustiti dodavanje nekoliko zrnaca soli i
začinite maslinovim uljem (ne više od 1 čajne žličice po
posluživanje).

Svakoga dana treba piti 1.5-2 litre pročišćene vode, ali bez nje
plin. U intervalima između glavnih obroka dopušteno je piti.
šalica zelenog čaja, ali bez ikakvih dodataka (šećer,
sirup, balzam, vrhnje). Preporuča se piti čaj 30 minuta prije i
nakon jela.

Izbornik za tjedan dana

Dijeta u zobenoj kaši – jelovnik za tjedan dana (doručak, užina,
обед, полдник, ужин): Понедельник:

Herkul sa suhim voćem;
Zelena jabuka;
Kava s parom. Salata od kupusa;
krastavac;
Hercules.

četvrtak:

Kaša sa suhim voćem;
narančasta;
Pahuljice. Špinat na pari;
rajčica;
Hercules.

četvrtak:

Charlotte od zobeno brašno;
kivi;
Kaša. brokula;
Sok od rajčice;
Hercules.

utorak:

Kaša sa suhim voćem;
grejp;
Pahuljice. Raketna salata;
Sok od bobica;
Hercules.

petak:

Herkul sa suhim voćem;
kruške;
Kaša. Salata od kupusa;
Zobene kaše s bananama;
Hercules.

subota:

Kaša sa suhim voćem;
2 mandarine;
Pahuljice. Gladine od celera;
rajčica;
Hercules.

nedjelja:

Herkul sa suhim voćem;
granate;
Kaša. špinat;
Sok od rajčice;
Hercules.

Što osim zobene kaše možete jesti?

Recepti za gubitak težine u zobenoj kaši:
Zobene pahuljice s bananom

Ингредиенты:

1,5 šalice zobenih pahuljica;
2 zrele banane.

Način pripreme:

Ogulite banane, zgnječite vilicom ili s njima
miješalica za konzistenciju pire krumpira.
Pomiješajte pire od banane s pahuljicama, dobro promiješajte do
homogena masa.
Pokrijte lim za pečenje papirom za pečenje. Oblik iz tijesta
kuglice i stavite na lim za pečenje.
Pecite u pećnici zagrijanu na 180 stupnjeva za 20-25
min.

Kolačiće sa zobenom kašom i bananom bez brašna za one koji su
je na dijeti.

Charlotte od геркулеса

Ингредиенты:

Duhovi 0,5 šalice;
Jabuke 3 komada;
Bademovo brašno 0,5 stakla;
Jaja 3 komada;
Med 1 žlica. žlicu.

Način pripreme:

Pobijedite jaja na miješalici dok ne postanu bijela.
Dodajte mekinje, med i bademovo brašno u jaja, promiješajte do
получения homogena masa.
Ogulite jabuke, izvadite jezgru, usitnite
kriške.
Stavite jabuke u lagani štednjak, prelijte ih tijesto, pecite
1 sat

Priuštite si ukusan desert – šejker od valjanih zobi,
gubitak težine uz dijetu na zobenu kašu.

Salata od kupusa

Ингредиенты:

Bijeli kupus;
kopar;
peršin;
Sok od limuna.

Način pripreme:

Pažljivo operite kupus i zelje.
Odrezak od kupusa, sjeckanje zelenila.
Pomiješajte sastojke, pomiješajte, začinite salatu od limuna
sok.

Zdrava salata od kupusa ispunit će nedostatak vitamina
tijela pod zobenim pahuljicama.

Smoothie od celera

Ингредиенты:

Korijen celera;
Voda.

Način pripreme:

Temeljito oprati korijen celera pod tekućom vodom i
usitniti.
Prenesite sjeckani celer u mikser, dodajte 200 ml
vodu, samljeti, uliti u čašu.
Prije posluživanja, ohladite ili dodajte dijelove na staklo.
led.

Sok od bobica

Ингредиенты:

maline;
struja;
borovnice;
Voda.

Način pripreme:

Isperite bobice, zamijesite ih vilicom.
Iscijedite sok od bobica kroz gazu.
Stavite pulpu u tavu, dodajte vodu, kuhajte na sporom
огне 15 min.
Procijedite sok, pustite da se ohladi. Poslužite s kockama
led.

Sok od bobica — полезный и тонизирующий напиток, который
Preporučuje se da se u jelovnik uključi dijeta u zobenu kašu.

Izvan prehrane

Kako bi se održao postignuti rezultat gubitka težine, i
također sprječavaju poremećaj gastrointestinalnog trakta,
potreban je pravi izlaz iz zobene kaše. U slučaju oštre
prijelaz na normalnu hranu nakon dijete na zobenu kašu,
mogu postojati problemi s stolicom, kao i akutna bol u donjem dijelu
dijelove trbuha. Izvan prehrane на овсянке должен быть постепенным.
Treba i dalje nastaviti uključivati u svoju prehranu
kašu, ali samo za doručak.

U prvih nekoliko dana napuštanja zobene pahuljice
dopušteno jesti povrće koje se može kuhati, peći
ili prokuhati. Trebali biste i dalje uključivati bobice u svoj izbornik,
voće i suho voće, i sirovo i u obliku voćnih napitaka,
svježe sokove, napitke. Možete uključiti u prehranu niske masnoće
mlijeka i mliječnih proizvoda.

Na kraju prvog tjedna na izlazu od zobene pahuljice
jaja, nemasne ptice (piletina ili puretina), riba,
nemasno meso Bolje je isključiti posude za prženje i kuhati bjelančevine
pari, peći, guliti, kuhati. Za spremanje
slijedi postignuti rezultat gubitka težine uz pomoć zobene kaše
povećajte tjelesnu aktivnost, redovito vježbajte,
radite vježbe ili samo hodajte više.

Koliko možete izgubiti težinu u 3 dana u tjednu?

Brojni pregledi razrjeđivača koji su koristili dijetu u zobi
dokazati svoju učinkovitost. Dakle, u samo 3 dana možete izgubiti na težini
2-4 funte. Imajući na laganoj zobenoj hrani
tjedan možete se riješiti dodatnih 5-7 kilograma bez iscrpljenosti
štrajk glađu. u строгой диете на овсянке можно похудеть на 10-12 кг
u 7 dana. Rezultat gubitka težine ovisi o početnoj težini i razini.
tjelesna aktivnost određene osobe. Koja je početna težina
što više, više kilograma možete odbaciti. u небольшом
početna težina igra važnu ulogu fizičke aktivnosti. u
redovito vježbanje sportski mršavljenja će biti brži.