“Speedy” dijete koje impliciraju
brz i značajan gubitak težine u 7 dana. Najčešće njihova prehrana
monotono kada cijeli tjedan mora koristiti bilo koji
određenog proizvoda. Ali postoji potpuno uravnotežen kompleks.
prehrambene, s ciljem brzog mršavljenja. Zove se
�”Omiljena” dijeta.
Sadržaj
- Karakteristike omiljene prehrane
- Pros, kontraindikacije i kontraindikacije
- Osnovna pravila
- meni
- Dodatna “tvrda” verzija prehrane
Contents
Karakteristike omiljene prehrane
Na pozadini brojnih opcija za pravilnu prehranu
Zanemarivanje dijeta omiljeno ističe. Ona je potpuno jedinstvena
pristup izgradnji tjedne prehrane. Ovaj oblik prehrane kombinira
u sebi nekoliko monodiets, a ne prisiljavajući jesti isključivo
jedna stvar. Za uobičajene proizvode dodaje se malo uvjetno.
dani posta kada se obrok puni raznim tekućinama.
Ova dijeta je stekao svoju popularnost u brojnim
razlozi.
- Prvo, vrlo je učinkovit. Dostupna dijeta
vam omogućuje da brzo izgubiti težinu, do kraja tjedna možete baciti do 10
kg. - Drugo, to praktično isključuje iscrpljujući osjećaj gladi.
meni составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
više od 5 puta. - Treće, glavna varijanta Voljene prehrane je nježna.
kako izgubiti težinu.
Još jedna značajka ovog kompleksa – ne postoji stroga
morate se pridržavati navedenog izbornika. Valjani proizvodi
može se kombinirati prema vašem osobnom ukusu. Djelotvornost prehrane
Omiljeni mogu pasti samo kada je broj kalorija u
dan znatno premašuje 1000, a nisu svi isključeni iz prehrane
zabranjene proizvode.
Pros, kontraindikacije i kontraindikacije
Ova dijeta nije za ništa je izbor mnogih ljudi koji traže
riješite se dodatnih kilograma.
Njegove glavne prednosti su:
- brzi gubitak težine (možete baciti do 10 kg u 7 dana), nakon
iz prehrane težina se gotovo ne dobiva; - smanjenje volumena obroka hrane i nakon tečaja, budući da je u
želudac je blago smanjen; - tijekom razdoblja gubitka težine i čišćenja tijela;
- dijeta je manje stresna od različitih oblika mono-dijete;
- broj obroka može biti više od 5 puta;
- tijekom ekspresnog mršavljenja, možete koristiti mali
količina ulja (dolazi kao preliv za salate); - Omiljena prehrana je iznimno kratka u vremenu, jer
stajati da neće biti tako teško; - Iz prehrane počinje sedmi dan, to je jasno
pojednostavljuje proces povratka uobičajenoj prehrani.
Međutim, ovaj pristup ima negativne osobine.
Glavni nedostaci ove prehrane:
- hrana nije uravnotežena, izmjena istovara
i obični dani mogu nositi tijelo; - tijekom prehrane često je potrebno dodavati mekinje u prehranu,
vitaminski kompleksi i bioaktivni dodaci, u nekim slučajevima mogu
uzimanje laksativa; - Često je prehrana popraćena jakom slabošću.
vrtoglavica, pospanost, konstipacija, mučnina, glavobolja,
razdražljivost, bolovi u trbuhu; - može usporiti metabolizam, metabolizam, a postoji i rizik
nagli porast krvnog tlaka; - dijeta zahtijeva neke pripreme;
- tjedan će morati ukloniti teške fizičke napore,
prekomjerne aktivnosti i smanjivanje trajanja
fitness, sport.
Unatoč ogromnoj popularnosti, voljena dijeta ima
vrlo ozbiljne kontraindikacije.
kontraindikacije
- Šećerna bolest.
- Trudnoća, razdoblje hranjenja.
- Bolesti crijeva (kolitis, disbakterioza), želudac (čir,
gastritis), poremećaji u probavnom traktu. - Bolesti bubrega i jetre.
- Hipertenzija.
- Imunološke bolesti, smanjen imunitet.
- Zatajenje srca.
- Alergijske reakcije.
- Odgođene bolesti ili drugi tijekovi prehrane, od
2-3 mjeseca nisu prošla. Kao i poslijeoperacijski period
s kirurškim liječenjem trbušne šupljine. - Klinička depresija.
- Poremećaj prehrane.
U razdoblju gubitka težine mogu se uočiti i pogoršanja bilo koje vrste.
postojećih bolesti kroničnog tipa, može se razviti anemija,
povećanje kiselosti želuca, žgaravice.
Osnovna pravila
To ne znači da omiljena dijeta ima ogroman popis.
stroga pravila, čije je kršenje ispunjeno nula rezultata
do kraja tjedna. No postoje neke nijanse.
- Idite na dijetu nakon nekoliko dana
trening. To uključuje korekciju prehrane kada
proizvodi od brašna, šećer i slatkiši se postupno isključuju,
dodaje se više zdrave hrane, a porcije se smanjuju.
Bit će korisno očistiti crijeva vodom i vodom.
laksativ. - Vrlo važan mentalni stav. U tom razdoblju
dijete treba izbjegavati jake stresne situacije. - Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
придется ездить в командировки, менять привычный режим
fizički i psihički. - На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Trebate
odbacite sol i začine. Također protjerati banane,
mango, grožđe, avokado, kao ovo vrlo visoko kalorično voće. K
zabranjena hrana uključuje krumpir koji je bogat
škrob. Domaći voćni sokovi trebaju biti
razrijedite s vodom za polovicu kako biste smanjili sadržaj kalorija. - Индивидуальное меню составляется
samostalno, ali na temelju približne prehrane. - Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
u obliku pravilne prehrane, uz ograničenje količine hrane
dan. Slatkiše u ovoj fazi ne treba unositi. - Kаждый день нужно выпивать достаточное количество
чистой фильтрованной или минеральной воды. Dio hrane
učinite skromne za razbijanje dopuštene količine proizvoda
nekoliko faza. Time ćete izbjeći jaku glad. - В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
за состоянием здоровья. Potpuno uklonite fizički
aktivnost se ne isplati, ali je dopuštena samo u svjetloj verziji i
kada opće stanje dopušta.
Računovodstvo za ova pravila olakšat će tjedan dana dijete, pomoći će
postići željeni rezultat u gubitku težine.
meni
Ova je prehrana svjesno dobila tako ugodno ime. Nakon svega ona
omogućuje kombiniranje i čuvanje u prehrani raznih omiljenih
proizvoda, isključujući iz svakodnevnog izbornika samo neke
komponenti.
Ne postoji jasan i strog plan prehrane.
Sastav hrane može varirati, a posuđe se preuređuje
tijekom dana na nekim mjestima. No, kada napravite osobni raspored za tjedan dana
treba se temeljiti na grubom planu prehrane za mršavljenje.
Uzorak izbornika
Prvi, treći i šesti dan se istovaruju.
Takozvani “dani za piće”. Tijekom tog razdoblja vrši se čišćenje.
Tijelo. I možete koristiti sve vrste tekućina
neograničenim količinama. Prvo mjesto među njima, naravno,
uzima vodu. Ostale valjane opcije za dane bez čvrstih
hrana:
- bujoni bez masnoće, samo prirodni, bez kocki;
- voćni i mliječni napici;
- razrijeđeni sokovi, pjene, pikantne voće;
- jogurte za piće, 1% kefira;
- crni, zeleni, crveni čaj i biljni čajevi bez šećera, med
ili džem; - dopuštene juhe i kava.
Вторые сутки – день на овощах. Tijekom ovoga
dan možete se osjećati kao vegetarijanac, koristeći samo hranu
zelje, povrće. Jela mogu biti potpuno drugačija, ali bez njih
velikodušno dodavanje soli, začina, začina i ogromne količine
razna ulja. Umaci su isključeni na isti način kao i krumpir. Glavni
naglasak među povrćem trebao bi dobiti brokule i kelj, jer
Upravo su ti proizvodi prvoklasni oslobodili akumulirane
masti.
Четвертые сутки – фруктовый период. mnogo
nutricionisti savjetuju da preuredite dan za povrće s danom
voće. Od tada, nakon “dan bez hrane” u prehrani način Favorite
lakše je ući. Kроме запрещенных калорийных фруктов все
ostalo je ovdje dopušteno. Također možete koristiti razrijeđene
Freshes, voćni pire. Dozvoljeno je jesti oko 3 kg dnevno.
raznih plodova. Glavni акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi i citrusi, oni se bolje bore s viškom kilograma.
Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Nema potrebe napuniti se paklom, inače možete donijeti
prethodno primijenjene napore na nulti rezultat, kao i pogoršanje
zdravlja. Kao dio prehrane ovog dana dopušteno je:
- plodovi mora i ribe (samo bez masti) u bilo kojem obliku;
- meso peradi (piletina, puretina);
- jaja, malo skuta, mliječni proizvodi i čisti
jogurti.
Sedmi dan – početak izlaska iz prehrane, uravnotežen
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
su proizvodi koji su dopušteni u ovom tjednu
dijeta. Dijelovi bi ipak trebali biti mali, učinak
�”Drobljena” hrana je važna za održavanje i rastezanje za drugom
nekoliko dana.
Cijeli tjedan trebate popiti više od 2 litre čiste vode.
dnevno, a ne isključujući čajeve iz prehrane. Važno: voda mora
biti topla Da biste olakšali stvaranje osobnog tjednog izbornika
Express dijete, možete se osloniti na sljedeću opciju.
Подробное меню День первый
- Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
kefir. - Обед: нежирный супчик, бульон.
- Полдник: домашний несладкий компот или
razrijeđen vodom 1: 1 svježe. - Ужин: йогурт без красителей либо стакан
toplo mlijeko.
Drugi dan
- Завтрак: пара небольших томатов или
krastavci. - Обед: капустный легкий салат с добавлением
drugo povrće. - Полдник: пара штук индивидуально выбранного
povrća. - Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
ili sol.
Treći dan
- Завтрак: кефир либо кисель без
zaslađivače. - Второй завтрак: молоко.
- Обед: бульон на курице.
- Полдник: немного чистого йогурта.
- Ужин: кисломолочный продут питьевой.
Četvrti dan
- Завтрак: пара цитрусовых целиком.
- Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
svježe, ili kivi, ili jedna naranča. - Обед: нарезка из различных фруктов, которую
dopušteno napuniti jogurtom. - Полдник: несколько груш, яблок либо kivi.
- Ужин: небольшая чашка подогретого молока.
Peti dan
- Завтрак: несколько вареных яиц.
- Второй завтрак: морепродукты либо кусок
ribe. - Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
piletina. - Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
kalorija ili fermentirani mliječni pečena. - Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
šalicu mlijeka.
Šesti dan
- Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
jedan posto kefira ili jogurta. - Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
kivi. - Обед: небольшая тарелка постного бульона.
- Полдник: домашний кисель без сахара.
- Ужин: кружка toplo mlijeko.
Sedmi dan
- Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
skuta ili 2 “cool” jaja. - Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
- Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
- Полдник: вновь фрукт или разбавленный
svježe. - Ужин: нарезка овощная с маслом.
Dodatna “tvrda” verzija prehrane
Za one koji iz nekoliko razloga ne mogu koristiti osnovni plan
ovu dijetu, možete odabrati dodatnu opciju. Ne može
nazvati nježnom metodom, međutim, njezina učinkovitost ostaje
visina.
I još jedna razlika od većine dijeta ove vrste:
�”Hard” izborniku je dopuštena prisutnost alkohola. Oni koji to ne čine
želi piti vino, može zamijeniti ovo piće prirodnim
sok od nara.
Jednostavan, ali strog izbornik sedam dana
1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
filtrirana, negazirana voda i jogurt s niskim udjelom masti.
3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg. Dopuštena zamjena jabuka
цитрусовыми фруктами либо kivi. Također je važno piti puno.
i provjerite da nema bolova u trbuhu i
žgaravica zbog povećane kiselosti.
4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
samo meso peradi (piletina ili puretina). Poželjno je da se završi
posude su bile uparene, kuhane.
7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
crno ili bijelo suho vino koje treba popiti
mala čaša u svakom obroku. Izbornik također sadrži
razne vrste niskog sadržaja masti, bolje od tvrdog sira (30 grama po
vrijeme).
Izlazak iz krute prehrane trebao bi biti postupan, bez prekomjerne prehrane
opterećenje probavnog sustava. Tijekom potrebnog tjedna
treba uzeti uravnotežene vitaminske komplekse
поднять тонус и улучшить zdravlja. Ako vam je ugodno
tvrdu hranu, a zatim pokušajte s dijetom “American”
željeznica “.
Dijeta “Ljubav” – ovo je hitna mjera u borbi protiv pretilosti,
međutim, unatoč kontraindikacijama i prisutnim minusima, ona
je što ugodnije. Postignuti rezultati će biti
da ostanu dugo vremena, a da ih popravimo dopustit će ispravno
hrane nakon prolaska tijek mršavljenja.
