Dijeta -60: metode i izbor mršavljenjatjedan

Ponekad pao tri kilograma nije dovoljan. Je li moguće
mršavite na točno polovici tjelesne težine i od krupne ljepotice
pretvorite se u vitku ljepotu bez daljnjih problema
elastičnost kože? Programer prehrane minus 60 Catherine Mirimanova
na svom primjeru dokazao da je to moguće. Konačno
provjerite jesu li riječi istinite i provjerite sami
čarobnu tehniku, pročitajte članak.

Sadržaj

• Opis dijete
• Uzorak izbornika
• recepti
• Život u sustavu Minus 60 (video)

Opis dijete

Metodologija se temelji na načelu odvojenog hranjenja, a ne
koji zahtijevaju brojanje kalorija u hrani. Postati dio svog života,
dijeta iz dana u dan smanjuje prekomjernu težinu. Za više
učinkovitost svih drugih pravila koja sustav nameće
ograničenja vremenskog intervala.

Opća pravila i preporuke:

• Strogo je zabranjeno jesti nakon 18 sati.
• Doručak je potreban i potreban za početak rada.
  Tijelo.
• Do 12 sati poslijepodne sve je dopušteno konzumirati
  slatko nije iznimka.
• Voda se može piti u neograničenim količinama.
• Ograničite pretjeranu potrošnju voća, jer usporavaju
  metabolizam.
• Jedite male porcije.
• Odbijte postne dane.
• Napustite šećer, zamijenite ga fruktozom i trskom
  šećer.
• Prijem dodatnih vitaminskih kompleksa nije zabranjen.
• Posljednji obrok trebao bi biti s minimalnim opterećenjem
  probavni trakt.
• Odbijte sokove u večernjim satima, jer su uzbuđeni
  apetit.
• Nemojte ometati proteinsku hranu (meso, mlijeko, plodove mora)
  ugljikohidrata (žitarice, proizvodi od brašna, krumpir).
• Dopuštena kombinacija proteina i ugljikohidrata s neutralnim
  proizvodi (povrće, voće), osim večere. Bolje u ovom trenutku
  radite bez priloga.

Potrošački proizvodi. Više ćemo razvrstati po popisu
ovisno o vremenu obroka. na
doručak možete pojesti sve, uključujući bijeli kruh, alkohol (crveni
suho vino), čaj, kava, slatko (gorka čokolada s
kakao od 75%).

Dopuštene odredbe nakon dvanaest sati poslijepodne:

• Krompir i tjestenina u umjerenim količinama.
• Raženi kruh.
• Majoneza i kiselo vrhnje (do 14.00).
• Voće i bobičasto voće: jabuke, naranče, mandarine, šljive, kivi,
  lubenica (2-3 kriške), ananas.
• Povrće: krumpir, mrkva, repa, patlidžan, tikvice, squash,
  kupus, krastavac, bundeve.
• Gljive.
• Mahunarke (grah, grašak).
• Kukuruz.
• Nekuhano meso i riba.
• Kuhana jaja.
• Plodovi mora.
• Kruška: riža na pari, heljda, pšenica, ječam, krupica,
  ječam.
• Mliječni proizvodi: mlijeko, kefir, sirutka, svježi sir i
  sir.
• Kobasice, kobasice.

večera:

Večerajte skromno, ali na osjećaj punine. Nemojte se naslanjati
začini. Upotrijebite ovaj popis:

• Sve povrće osim krumpira, patlidžana, bundeve.
• Meso bez priloga.
• Plodovi mora.
• Mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir).

Zabranjeni proizvodi. Unatoč činjenici da
većina odredbi je dopuštena, postoji nekoliko ograničenja:

• Mliječna čokolada.
• Šećer.
• Slatko, poluslatko vino.
• Pržena hrana.
• Konzervirana hrana.

Kontraindikacije. Predstavili smo opsežne
popis prehrambenih proizvoda koji se mogu konzumirati na dijeti, ali
Postoje kontraindikacije za korištenje ove metode.
Gubitak težine:

• Alergije na hranu.
• Kronične bolesti.

Izlaz iz prehrane. Dijeta minus 60 ne zahtijeva
posebna priprema za izlaz. Zbog raznovrsnih jelovnika koje ima
lako tolerirati. Štoviše, kada se pravilno koristi za njega
Možete se naviknuti i držati se života.

Rezultati. A sada i najukusnije
zanimljivo! Objavit ćemo rezultate za koje vrijedi riskirati i
proći dijetu:

• Gubitak težine na polovici tjelesne težine.
• Uništavanje potkožnog masnog tkiva.
• Održavanje lijepe figure tijekom života.

Uzorak izbornika

Zbog raznolikosti dopuštene hrane možete samostalno
napravite dijetni meni minus 60 prema opće prihvaćenim pravilima, a mi
огласим свой пример меню на tjedan:

Ponedjeljak.

1. Doručak. Pržena jaja sa zelenilom i dvije ploče kuhane kobasice.
   Sok od rajčice. Uzmi bananu kao užinu.
2. Ručak. Kiseli pileći file i pecite u pećnici, ukrasite
   nakon spremnosti zeleni grašak. Napravite salatu u boji
   kupus, mrkva s dodatkom sjeckanog češnjaka i sezona
   žlicu majoneze.
3. Večera. Bakalar, na pari, zelen na okus.
   Rajčica.

Utorak.

1. Doručak. Sendvič sa sirom i šunkom. naрезать кабачки
   krugovima, posolite, stavite namazani lim za pečenje, vrh
   pospite naribanim sirom, pecite 5 minuta. na десерт – пара полосок
   tamna čokolada, čaša mlijeka.
2. Ručak. Pileća juha s povrćem. Kompot iz sušenog voća.
3. Večera. Kravlji sir s kriškama breskve. Jogurt za piće.

Srijeda.

1. Doručak. Komad bijelog kruha s kriškom sira. Omlet sa
   kriške šunke. Kava.
2. Ručak. Pirinač na pari s šparogama, mrkvom i rajčicama.
   Ananasov sok
3. Večera. Parni kotleti. Salata od kupusa. Čaj bez šećera.

Četvrtak.

1. Doručak. Tjestenina s sirom i začinima. Čaj i slatkiši.
2. Ručak. Juha s krumpirom, heljdina kaša s kuhanim kukuruzom.
3. Večera. Biljni paprikaš od patlidžana, tikvice, tikvice,
   krumpir. staklo voda.

Petak.

1. Doručak. Vermicelli s mljevenim govedima. Kekse i
   šalica mlijeka.
2. Ručak. Svinjski kotleti pečeni u pećnici. naпиток из
   ruža bokova.
3. Večera. Juha od gljiva ili povrće (npr. Za juhu Bon
   gubitak težine). Grah s šparogama. Dvije naranče.

Subota.

1. Doručak. Kuhani krumpir s mesom peradi. Kolačić slatki
   kava.
2. Ručak. Šunka u tijestu. Salata od povrća Komad raženog kruha.
   Posluživanje svježih ili smrznutih jagoda.
3. Večera. Salata s lignjama. Jogurt.

Nedjelja.

1. Doručak. Mliječna kaša (krupica ili riža). Sendvič sa
   kobasica. Sok od grejpa i komadići čokoladice.
2. Ručak. Kuhane kobasice s pirjanim kupusom. Salata od rajčica,
   krastavci i zelje, izliveni s maslinovim uljem.
3. Večera. Torta od sira. staklo кефира или ряженки.

recepti

Nakon pregleda izbornika možete dodati još rafiniranih recepata. C
takva bogata količina dopuštene hrane ne može se ograničiti
u mašti i užitku s različitim varijacijama poznatih jela. vaš
Pozornost je predstavljena različitim receptima koji su prikladni za prehranu.

Juha od gljiva. Meso kuhati 500 grama. kako
samo će juha dobiti masnoću, izvaditi meso. naрежьте шампиньоны
i stavite u tavu, zajedno s kockicama na kockice.
Kuhajte 10 minuta, dodajte mrkvu, narezanu u krug, luk
luk, kopar, peršin i začini prema okusu. Kuhajte, otprilike miješajući
30 minuta.

Pečena pečena puretina s ananasima. za
kuhanje će trebati 400 grama puretine, 6 prstena ananasa,
200 gr. sir, majoneza, začini, začini, zelje. naрезаем филе
puretinu, temeljito ga tukli čekićem. Meso koje premazamo
majonezu, dodajte začine, začine, solite i stavite na
pečenje. naтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Cверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. ispeći
na 120 stupnjeva do spremanja.

Bujni omlet Tri jaja će biti dovoljno. proteini
od žumanjka. I također odvojeno umutiti žumanjke i bijelo rublje.
mješalica u posudama. Napunite smjesu žumanjaka mlijekom i
pomiješajte. na прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
zgusnite teksturu, a zatim ulijte žumanjke pjene. Sezona sa soli.
Kuhajte na laganoj vatri.

Kotleti Pozharsky.

800 grama mljevenog pilića pomiješanog s sitno sjeckanim
luk, začinjen solju i paprom. Breading može biti
iskoristite koru kruha, koji se trlja po malom
ili kupiti u trgovini krušne mrvice. Cделать котлеты и
uvaljajte ih u paniranje. Pecite pljeskavice, okrećite se i puštajte
svijetlo smeđa sa svih strana.

Jabuka i bundeve.

5 oguljenih jabuka i sjeme, izrezati na kockice. isti
učinite najviše s 200 grama bundeve. Umiješajte komadiće bundeve
Jabuke i pospite šećerom u prahu. na противень наливаем немного
voda. Nanesite smjesu i pecite 10 minuta.

Banana desert. Četiri banane čiste, donesite
u stanje kaše s miješalicom, procesorom za hranu ili mnem
žlicu do kašaste konzistencije. Dodaj 100 gr. svježi sir,
tri čajne žličice oguljenog sjemenki suncokreta, drobljene
orasi, grožđice i dvije žličice meda, pažljivo
pomiješajte. Stavite tanjurić i vrh s sirupom od bobica
ili čokoladu.

Cалаты.

1. 100 grama brokule, pre-sol, kuhajte u vodi 4
   min. 150 grama škampa prokuhajte i očistite. naрезаем
   bugarska paprika u količini od 2 kom. Cмешиваем с
   majoneza.
2. Ogulite 2 mrkve i narežite na rešetku. isjeckati
   luk, jedna glava je dovoljna. 2 krastavca izrezati na trake.
   Zelena jabuka trljala se na krupnijem rende. Cмешиваем всё. za соуса
   u zasebnu zdjelu pomiješajte sok od limuna sa žlicom
   biljno ulje, sol, šećer, dodajte žličicu
   jabučni ocat. Dobiveni umak je začinjena salata.
3. Odrezati 0,5 kilograma karfiola, naribati
   mrkva, sitno sjeckani kopar i peršin. naрезаем колечками красный
   Bugarski papar. Sve pomiješajte u zdjelu za salatu, prelijte maslinom
   ulje.
4. Cоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
   pomiješati, dodati sjeckani peršin i korijander.
   Cпрыскиваем апельсиновым и sok od limuna.
5. Ogulite grejp, uklonite kosti, sitno nasjeckajte.
   Pomiješajte s kriškama sirovih šampinjona i ananasa. Šaljemo
   miješati preko noći u hladnjaku. Noćne su gljive natopljene sokom
   ananas i postaju slatkasti. Ovo izvorno jelo je dobro
   Bijelo suho vino pristaje.

Riblji paprikaš u loncu. Cладкий перец и
mrkvu izrežite u perje (4 komada), luk narežite na kolutove i rasporedite
sve povrće je slojevito u loncu, u nizu – papar, mrkva,
luk. Cверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Pokrijte sve slojem zelenog graška, pospite solju, prelijte
sok od limuna. Ukrasite grančicom peršina i kriškom limuna.

Pirjana riža s tikvicama. 300 grama tikvica
narežite na kockice, sitno nasjeckajte luk, papar (3 kom.), 2 srednje
veličine rajčice, pržite u tavi 6 minuta. Dodavanje
pola čaše vode ili juhe, prelijte rižom 500 grama, blizu
pokriti i kuhati na sporo na vatru Nakon kuhanja posolite i
papar, dodati sjeckani zelje.

Život u sustavu Minus 60 (video)

Ukratko, možemo sa sigurnošću reći da je dijeta minus 60 izvrsna.
šansa da budete vitkiji. Ima niz značajnih prednosti (možete
ima i do 12 dana, a nije toliko zabranjeno
proizvoda), ne zahtijeva svakodnevno brojanje kalorija, ne šteti
zdravlje, i što je najvažnije, možete jesti svoju omiljenu hranu
omogućuje tijelu da ostane manje pod stresom.
Jednako je važna i činjenica da nema ograničenja
trajanje, naprotiv, pretvarajući ga u način života,
dugi niz godina osigurat ćete si vitak lik.