- 1 Načela atomske prehrane
- 1.1 Popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda
- 2 Izbornici za atomsku dijetu za tjedan dana
- 3 Ukusni recepti za atomsku prehranu
Želite izgubiti težinu temeljito bez štete za zdravlje? ako
Odgovor je da, stigli ste na adresu. Ovaj članak će
o tome kako možete izgubiti do 10 kg i izbjegavati prejedanje
povratak u uobičajenu prehranu.
Radi se o atomskoj prehrani koja eliminira konstantu
osjećaj gladi i stabilizira emocionalnu pozadinu osobe.
Contents
Principi atomske prehrane
S atomskom prehranom potrebno je izmjenjivati se
izbor proteina i ugljikohidrata svaki drugi dan.
U one dane kada jedete samo proteinske namirnice, one se spaljuju.
dovoljna količina masnih stanica zbog obrade
konzumiranu hranu.
U “razdoblju ugljikohidrata”, tijelo ponovno obogaćuje rezerve masti.
Međutim, unatoč tome, proces mršavljenja se nastavlja.
Stoga su ovaj jedinstveni sustav izumili švicarski nutricionisti
Često možete čuti izraz “švicarska prehrana”. ona
je dobar jer ubrzava metabolizam i uklanja masnoće,
akumulirana tijekom godina pothranjenosti.
ako желаемое количество сброшенного веса не превышает отметку в
10 kg, lako se možete riješiti dodatnih kilograma
dva tjedna. A ako vas uznemirava življenje mnogo veće figure,
preporuča se prehrana atomskom dijetom
tijekom mjeseca.
Glavno pravilo – ne jesti tri sata prije
Sleep.
Popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda
Prije nego počnete jesti na određenom izborniku,
Razmotrite popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda u atomskom obliku
dijeta.
Для начала, рассмотрим рекомендуемые продукты,
koji sadrže protein:
- kiselo mliječni proizvodi;
- nemasno meso i riba;
- kokošja jaja.
Sada ćemo upoznati
рекомендациями для дней, посвященным
углеводам:
- svježe voće;
- povrće u bilo kojem obliku;
- nemasne juhe i juhe.
К запрещенной относится следующий
popis hrane:
- slastice;
- kolač i svježi kruh;
- banane, grožđe;
- krumpir.
Izbornik za atomsku prehranu za tjedan dana
Kao što je već spomenuto, jelovnik za svaki dan za atomsku prehranu
moraju se izmjenjivati s proteinima i ugljikohidratima. Na primjer, jedan dan
jedite samo kuhana jaja i pileće meso, u drugom – voće i
povrće.
Prehrana recepti i izbornik atomska dijeta – najučinkovitiji
prehrani za pretile osobe.
Za praktičnost, profesionalni švicarski nutricionisti su bili
Sastavljen je izbornik sa svim preporučenim proizvodima.
Рассмотрим подробное меню диеты атомной на
tjedan:
Protein ponedjeljak
- Doručak: tost s topljenim sirom i šalica slabe kave;
- Ručak: 250 g pilećeg mesa s niskim udjelom masti u kefiru;
- Večera: heljda kaša, čaša toplog mlijeka.
Ugljikohidratni utorak
- vinaigrette;
- gulaš od povrća, sok od svježe mrkve;
- voćna salata s jogurtom.
Proteinska okolina
- omlet za paru s povrćem, mlijeko;
- 350 grama nemasne ribe, kuhano jaje i čaj;
- 200 g piletine i kefira.
Četvrtak ugljikohidrata
- banana, kivi i sok od naranče;
- juha od povrća s povrćem;
- biljni lonac, sok od naranče.
Proteinski petak
- omlet, nezaslađen biljni čaj;
- heljda kaša u kombinaciji s nemasnim pilećim kotletima,
jogurt; - 2-3 kuhana jaja i čaj s limunom.
Subota ugljikohidrata
- salata od krastavaca i rajčica, sok od mrkve;
- voćni pire i jogurt s niskim udjelom masti;
- svježe povrće u kombinaciji sa sokom od jabuke.
Proteinska nedjelja
- svježi sir s vrhnjem i čajem;
- рыбные котлеты, jogurt;
- kobasice od mlijeka i dijetalni kruh.
ako вас устроят результаты и организм будет не против такого
prehrambene promjene, proširiti izbornik atomska dijeta za mjesec dana.
Ukusni recepti za atomsku prehranu
S popisa dopuštene hrane možete kuhati mnogo ukusnih jela.
ako правильно сочетать рекомендуемые продукты в меню, получатся
vrlo ukusne korisne recepte zahvaljujući kojima atomski
dijeta se gotovo ne razlikuje od uobičajene
napajanje.
Рассмотрим самые вкусные рецепты при атомной
prehrana:
Pileće omotnice sa sirom
Sastojci: 250 g pilećeg filea, 200 g sira, 500 g brašna.
- “Pretvoriti” pileće filete u ogroman kotlet;
- zamotajte meso u obliku omotnice, stavljajući sir uoči;
- očistiti “omotnicu” u brašnu;
- ispeći u tavi na obje strane 25 minuta, sve dok
puni topljeni sir.
Hrana prema ovom receptu vratit će snagu i energiju.
Pečena salata od povrća
Sastojci: 3 rajčice, 3 paprike, 2 patlidžana, 2
tikvice, žlica maslinovog ulja.
Postupak kuhanja:
- pecite povrće;
- oguliti;
- sitno sjeckani;
- Promiješajte i začinite maslinovim uljem.
Ovaj recept nije samo dijetalna, sadrži
mnogo vitamina koji stabiliziraju funkcionalnost probavnog sustava
sustav.
Sljedeći recept zadovoljit će slatke zube:
Čokoladni kolači bez brašna i jaja
Sastojci: 50 g zobene kaše; 20 g mekinja; čajna žličica
prašak za pecivo i žlica kakaa; 150 ml vode; prstohvat cimeta;
čajna žličica меда; 100 g suhe brusnice i isto toliko grožđica.
Potrebno je:
- mljevenje zobene kaše;
- dodati mekinje, prašak za pecivo, cimet i sve pomiješajte;
- dodajte u smjesu kakaa i ponovno promiješajte;
- zatim u smjesu treba dodati toplu vodu, med, brusnice;
- pomiješajte sastojke;
- proširiti u limove za pečenje;
- kuhajte u pećnici 40 minuta na temperaturi
160 stupnjeva.
Sljedeći recept diversificira vašu hranu:
Palačinke od ječma s krastavcima
Sastojci: griz od 50 g ječma i ista količina zobene kaše,
150 ml vode, jaja, prstohvat soli, papra i kopra, 3 krastavca, 200 g
jogurt bez masnoće, dvije žlice. l. sok od limuna.
Pripremite kako slijedi:
- ječam potopiti u vodi i temeljito prokuhati
vrijeme; - miješati kuhani ječam s pahuljicama, jajima, solju, paprom i
kopar; - gotove smjese podijeliti na nekoliko dijelova, formirajući od njih
palačinke i pržiti na obje strane; - usitniti krastavce, koji će biti temelj umaka;
- napraviti umak od jogurta s limunovim sokom, koprom i
krastavci.
Kada se hranite atomskom hranom, meniji i recepti su namijenjeni
učinkovit brzi gubitak težine. ako такового не случилось, значит,
pridržavali ste se ograničenja atomske hrane.
