- 1 Izrazite dijete za brzi gubitak težine
- 1.1 Za 3 dana
- 1.2 Za 5 dana
Nakon što je pokušao mnogo različitih metoda za gubljenje težine, očajan
ljudi se prebacuju na posebne dijete koje daju najviše
učinkovite rezultate. Nažalost, za postizanje željenog
rezultatima uz njihovu pomoć iznimno je teško jer se razlikuju
posebnu strogost, za razliku od drugih metoda.
Pročitajte više o tome kako djelotvorno izražavati dijetu
gubitak težine i koja je njegova suština, reći ćemo u sljedećem materijalu.
Također ćemo vas upoznati s učinkovitim metodama mršavljenja na 3 i 5
dana, uključujući i približan izbornik.
Contents
Express dijeta za brzo mršavljenje
Suština svih ekspresnih dijeta za učinkovito mršavljenje temelji se na
oštar pad kalorija. Prosječna dnevna ovisnost o kalorijama
na iznos vaše početne težine i stupnja želje
mršaviti
U većini slučajeva, stopa energetske vrijednosti po danu
�”Smanjite” dvaput. Na primjer, ako ste se izvorno koristili
2500 kcal dnevno, a ako slijedite ekspresnu dijetu, ne trebate više
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
dnevna energetska vrijednost jedva doseže 1000
kilokalorija.
U osnovi, gore navedena prehrambena ograničenja su namijenjena
usklađenost od 3 do 7 dana. Prekomjerno dugo “zabijanje”
ova vrsta hrane ne samo da će pogoršati vaše zdravlje, nego i
i prestati davati odgovarajuće rezultate.
Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса, ознакомьтесь со следующими
činjenice:
- gubitak težine nastaje zbog vode;
- masnoća praktično ne napušta tijelo;
- daje veći učinak u kombinaciji sa sportom
zapošljavanje; - maksimalni gubitak težine – 5 kg;
- svakodnevni stresovi i muke od osjećaja nisu isključeni
glad.
Zbog nedostatka proizvoda u ekspresnoj prehrani, preporučuje se
uzeti kompleks ljekovitih vitamina kako bi se izbjegli
avitaminoza i živčana iscrpljenost.
Express dijeta je strogo kontraindicirana.
na:
- prisutnost poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- problem metabolizma;
- bolesti unutarnjih organa.
Najstrože ekspresne dijete podrazumijevaju
замену пищи на соки из:
- povrće – celer, kupus, krastavac, mrkva, rajčica, repa,
bundeve; - voće – naranča, limun, jabuka, ananas, nar.
Наиболее распространены такие экспресс методики
za gubitak težine, kao kefir i vitamin-protein. Ako u prvom
Dopušten je samo kefir, druga opcija dopušta
prehrani voća, povrća, ribe, mesa i jaja.
Odaberite najučinkovitiji, na temelju koliko
prekomjerna tjelesna težina i koji vremenski okvir imate za to
oslobođenje:
- Кефирная длится три дня. Možete izgubiti težinu za 5
kg; - итаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
Gubitak težine varira između 3 i 5 kg.
Po završetku svake ekspresne dijete, vratite se na uobičajeno
hrana ne isplati. Postupno dodajte u prehranu omiljenu hranu.
Najprije pokušajte ne jesti nakon 19:00 i vježbajte
fizički napor.
U sljedećim paragrafima detaljnije razmatramo najneophodnije
Izrazite metode za smanjenje tjelesne težine, projektirane za 3 i 5 dana.
3 dana
Djelotvorna ekspresna dijeta za 3 dana smatra se dijetom
jer je ova dijeta sposobna izdržati samo njih.
Koja je njezina suština i što je primjerni meni za dan, razmislite o sljedećem.
Unatoč ograničenjima u prehrani, ovisno o gore navedenom
metoda gubitka težine, nećete osjetiti osjećaj gladi i prehrane
bit će vrlo raznolika.
Maksimalni unos kalorija po danu s gore navedenim
Izraziti dijeta za 3 dana – 1300. Približno
эффективное меню на каждый день для
gubitak težine je sljedeći:
Prvi
- Doručak: dva kuhana jaja i zelena jabuka;
- Večera: 150 grama nisko-masnog svježeg sira, 2-3 kuhana krumpira
ujednačena; - Večera: kuhano pileće meso – 100 g, krastavci i rajčice.
торой
- omlet s rajčicama;
- gulaš s povrćem – 200 g;
- svježi sir sa suhim voćem – 150 g.
treći
- 200 g salate od krastavaca i rotkvica;
- dva kuhana jaja, sok od rajčice;
- 100 g kuhanog pilećeg mesa.
качестве перекуса допустимы свежие овощи. Također ne zaboravite
pijte mnogo pročišćene vode.
5 dana
Express dijeta za 5 dana uključuje damping jedan po jedan.
kilogram dnevno. При этом, в каждый из дней для похудения
morate jesti različitu hranu:
- prvi je meso;
- drugi je povrće;
- treći je plod;
- četvrti, žitarice;
- peti je sir i voda.
Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
dana:
Prvi
- Doručak: 200 g kuhanog pilećeg mesa;
- Ručak: 250 g kuhanog mesa;
- Večera: dvije ili tri niske masnoće.
торой
- salata od kupusa i krastavca – 250 g;
- juha od kupusa i brokule;
- 2-3 pečene paprike.
treći
- voćni smoothie – 300 ml;
- salata od avokada i citrusa;
- grejp i zelena jabuka.
Četvrti
- 250 g zobene kaše;
- juha od heljde;
- 250 g kuhane riže.
peti
- 150 g svježeg sira;
- 250 g skute, čaša vode bez plina;
- gruša – 150 g, 200 ml čiste pitke vode.
Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
izbornik mršavljenja:
- мясной день обогащает тело poboljšanje proteina
time metabolizam; - овощной — выводит из организма вредные
tvari u obliku troske i toksina; - фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
krv - крупы насыщают организм сложными углеводами,
davanje snage i energije; - творог в сочетании с водой восстанавливает
ravnotežu soli i vode u tijelu.
Osim toga, uz održavanje gornje dijete za učinkovito
mršavljenja, preporučljivo je biti na svježem zraku,
najmanje 3 sata dnevno.
