Ova vrsta prehrane je idealna za
one koji se žele riješiti nekoliko kilograma i
istodobno pospremite svoje zdravlje.
Zbog bundeve u količini vitamina i korisno
elementi u tragovima superiorni su mnogim drugim povrćem i voćem.
Korištenje takve prehrane pomoći će vam baciti više od 8 dodatnih
kilograma u dva tjedna!
Contents
Prednosti bundeve dijeta: mišljenje nutricionista
Plodovi bundeve su bogati alfa i beta.
karoteni – moćni karotenoidi. Ostale važne hranjive tvari
uključuju vitamine B, C, E, PP i minerale kalij i magnezij.
Istraživanja su pokazala da biljni izvori karotenoida
poboljšavaju zdravlje srca i smanjuju rizik od kroničnog
bolesti. Karotenoidi, zajedno s vitaminima C i E, potiču
antioksidacijska aktivnost koja pomaže u zaštiti i vraćanju
oštećene stanice. Bundeva sadrži i dva rijetka vitamina:
Vitamin K, koji osigurava normalnu zgrušavanje krvi, i vitamin
T, ubrzava metabolizam.
Alfa i beta karoteni su nevjerojatne koristi ne samo za vašu
srca, ali i pozitivno djeluju na oči, pomažući
sprječavaju starosnu makularnu degeneraciju mrežnice i razvoj
katarakte.
Kalij i magnezij sadržani u bundevi, točno kao u drugim
Orange Voće i povrće, American Heart Association
preporuča se osobama s povišenim krvnim tlakom
(Hipertenzija). Istraživači su otkrili da su proizvodi visoki
kalij i magnezij također pomažu neutralizirati neke
negativni učinci unosa soli, ima choleretic
učinak.
Plodovi bundeve su također bogati vlaknima. Na to
Bundeva je vrlo nisko-kalorijski proizvod (20 kalorija po
100 g).
Pravila dijeta na bundeve – ono što trebate znati?
- Tijekom prehrane isključite iz hrane, soli i šećera.
- Koristite negazirani mineral kao tekućinu.
vode, čaja i kave bez šećera.
- Doručak uvijek počinje s bundevom ili voćem
povrće.
- Jedite voće kao užinu između obroka.
- Večerajte najkasnije do 18:00.
- Dijetalni ciklus – 4 dana, nakon četvrtog dana ponavljamo dijetu
ponovo.
Izbornik s bundevom (za 4 dana):
1 dan
Doručak – salata od bundeve. Napraviti salatu, bundeve
narežite na kockice, dodajte naribanu mrkvu i malo limuna
sok.
Ručak – juha od bundeve. Rezano povrće: bundeve, krumpir, mrkva,
tikvice, paprika. Stavite u tavi i kuhajte na sporo
vatru dok se povrće ne omekša. Na kraju dodajte narezane
rajčice. Odvojeno, po želji, možete pržiti luk,
koristeći minimalno biljno ulje.
Večera – pečena bundeve. Pečene kriške bundeve u pećnici
na približno temperaturi od 180 ° C, oko 30 minuta.
Koristite cimet, crni papar i sok od limuna kao začine.
Kao lagani obrok možete dodati malo sira s malo masnoće
zelenilo.
2 dana
Doručak – salata i bundeve. Kuhajte salatu. Kaša od
Bundeva se mogu kuhati u mlijeku ili vodi. Za spremanje svih
vitamine, povrće, stavite u kipuću vodu i pokrijte posudu
poklopac.
Ručak – juha od bundeve i palačinke od krumpira. Osim uobičajenog
Mršava juha sa začinima i začinskim biljem, priuštite si krumpir
fritule.
Večera – jedna pečena jabuka. Ako ste jeli krumpir za ručak
palačinke, onda bi večera trebala biti lagana. Najbolja opcija bi bila
pečena jabuka. Za poboljšanje crijevne pokretljivosti jetre
Možete dodati suho voće ili suhe šljive jabuci – to će biti ugodno
kombinacija zdravog i ukusnog.
3 dana
Doručak – zobena kaša s bundevom. 200gr. kuhati bundeve za
30 minuta. Zobena kaša kuhajte u mlijeku ili vodi.
Ručak – juha s mesnim okruglicama. Mljeveno mesno meso sastoji se od
nemasno meso (na primjer, govedina), jaja i fino brušena bundeve.
Slijepi u obliku malih kuglica. Kuhajte juhu od povrća i 15 minuta
dok se ne skuha do kraja, bacite mesne okruglice u tavu.
Večera – salata od ananasa i bundeve. Kockati bundeve i
Ananas, promiješajte i ostavite 10-15 minuta kako bi bundeva upila
okus ananasa. Na kraju ćete dobiti divan desert. na
Ako želite, možete dodati nešto krekera ili krišku na večeru.
raženi kruh.
4 dana
Doručak – bundeva salata i kaša.
Ručak – juha i pečena paprika. Juha od povrća. Na drugom – ispeći
Peć s dvije slatke paprike. naсле приготовления ополосните их
hladnu vodu kako bi se lako uklonila kora. na вкусу добавьте
začini.
Večera – bundeva. Za jelo koristite tikve, luk, mrkvu,
tikvice, malo biljnog ulja. Uzmi gustu posudu
po zidovima. Luk skuhajte do prozirnog stanja, dodajte
bundeve, mrkva, tikvice i gljive (ili krumpir).
