Dijeta 3 3 3 3 (Gluma glumca)

Dijeta glumca (dijeta 3 3 3 3) je tako nazvana zato što
vrlo je popularna među glumcima, a komponirana je
bio je u drugoj polovici dvadesetog stoljeća, kada je kino ojačalo
moda za mršave glumice.

Dijeta 3 3 3 3 (Gluma glumca)

Sadržaj

  • Pravila prehrane
  • Za i protiv glumčeve prehrane
  • Opcije izbornika Dijeta 3 3 3 3
  • Recepti za dijetu koja djeluje
  • Izvan prehrane
  • Rezultati prehrane

Postoji nekoliko opcija za djelujući način prehrane: 3, 4, 5 i 12
dana. Svi su monodieti i smatraju se dostatnima.
teško, jer je broj proizvoda ograničen. Zbog
prisutnost alkohola u jelovniku, nijedna opcija se ne može uzeti u obzir
wellness. Trajanje prehrane odabire se ovisno o tome
koliko kilograma trebate baciti.

Contents

Pravila prehrane

Dijeta 3 3 3 3 djeluje čvrsto na tijelo: 2. dan
dehidracija počinje, želudac se smanjuje, mišići se zatežu
zbog nedostatka tekućine. Sve proizvode ujedinjuje jedna kvaliteta –
niske kalorijske. Cijeli proces gubitka težine temelji se na pretjeranoj
izlučivanje tekućine iz tijela. Ali ovaj pristup vam omogućuje da se riješite
zajedno s tekućinom i nakupljenom šljakom.

Količina konzumirane hrane nije strogo regulirana, ali
postoje pravila koja se moraju slijediti:

  1. Dijeta je kontraindicirana za one koji se pripremaju za prvo teško
    ograničenje prehrane.
  2. Opće prihvaćeno pravilo “2 litre vode dnevno” na prehrani glumca
    ne radi. Nemojte iskorištavati tekućinu.
  3. Teške fizičke vježbe i sportovi trebaju
    Zaustavite ga.
  4. Česte šetnje na svježem zraku poboljšat će metaboličke procese,
    pomoći tijelu u borbi protiv nedostatka snage.
  5. Sekundarna dijeta za 12 dana je moguća tek nakon 2 mjeseca.
  6. Za održavanje ravnoteže vitamina i minerala u tijelu
    početi piti složene vitamine, na primjer, “Complivit”.
  7. Dijelovi hrane trebaju biti vrlo mali – maksimalno 200 g per
    jedan prijem.
  8. Svi sokovi moraju biti svježe stisnuti, bez pakiranja.
    analoga.
  9. Mali filmovi i slojevi masti na mesu temeljito
    uklonjena.

Важно: при появлении слабости, тошноты или
omamljenost, dijeta treba napustiti. Ako su ograničenja na
ukloniti hranu, zatim pomladiti pomoćne orašaste plodove, suho voće,
slatko voće i povrće. Oslonite se na “štetnu” hranu nakon otkazivanja
dijeta je nemoguća!

Dopušteni proizvodi:

  • ne kisele, zrele jabuke, kruške, slatke naranče,
    mandarine, kivi;
  • nemasna dijetalna mesa – file od zeca, piletine, puretine, i
    također teletina;
  • nemasni mliječni proizvodi – jogurt, svježi sir, kefir;
  • tvrdi sir s udjelom masti ne većim od 20%;
  • nepolirana riža;
  • suho crno vino, zeleni čaj, sok od naranče ili rajčice,
    ali samo svježe.

Zabranjeni proizvodi:

  • svinjetina, janjetina;
  • šećer i sol u svim količinama;
  • začini, koji obično pridonose sagorijevanju masti, na ovom
    nepoželjne dijete (papar, đumbir, vrsta začina)
    curry);
  • banane, grožđe, smokve, datulje, suho voće.

Za i protiv glumčeve prehrane

Budući da je proteinska hrana u prehrani dosta, mišići
vrijeme dijete se ne iscrpljuje. Još jedan, najvažniji plus takve prehrane
– vrlo brz gubitak težine. I posljednji plus je
psihološki aspekt: ​​prehrana ne podrazumijeva ograničenja u prehrani
broj obroka.

Nedostaci glumačke prehrane su značajni i mogu uvjeriti ženu
žele izgubiti težinu, koristite ovu mogućnost prehrane. Prvi je
učinak mršavljenja ne traje dugo, izgubljena tekućina se vraća
nekoliko tjedana. U roku od 12 dana čak i prilikom uzimanja
vitamini tijelo je manjkavo u nekim elementima u tragovima, i
također mast. U nedostatku laganog fizičkog napora ili
masaža, koža nema vremena za zatezanje: pojavljuje se mlohavost,
strijama.

Важно: противопоказана диета всем, кто
pate od bolesti želuca ili srca, osoba s hipertenzijom i
bolesti unutarnjih organa. Živčani kvarovi i jaki
stres u kombinaciji s dijetom može dovesti do ozbiljnih problema
živčani sustav.

Opcije izbornika Dijeta 3 3 3 3

Glumčeva prehrana uključuje izbornik s dvije opcije. Prva opcija
sastoji se od uporabe jedne vrste proizvoda u roku od 3 dana
(dakle, dijeta ima u naslovu brojeve 3 3 3 3). Druga opcija
предполагает рациональное распределение продуктов на 12 dana. ovo
metoda je pogodna za one koji ne mogu jesti jednu vrstu
продуктов в течение трех dana.

Opcija izbornik broj 1

1, 2 и 3 – кефирные сутки: в эти дни рацион
sastoji se isključivo od kefira. S niskim sadržajem masti ili pićem s vrlo malo
nizak postotak masti ne poboljšava rezultat, tako optimalno
odaberite 2,5%. Kefir se pije u bilo kojoj količini, ograničavajući
potrošnja vode.

4, 5 и 6 – фруктовые сутки: всё это время едят
jabuke, kruške i naranče. Dio jabuka trebao bi biti
najveća (npr. 6 jabuka, 2 kruške i 1 slatka naranča
dan).

Совет: при нормальной или пониженной
želučana kiselina je bolje dati prednost zelenim sortama. u
kiselost može birati žuto i ružičasto
jabuke.

7, 8, 9 – мясные сутки: в идеале употребляют
piletina pržena, kuhana ili pirjana. Meso je dopušteno
puretina, nježni zec ili teletina. Za ljubitelje ribe meso
Ptice se mogu zamijeniti bijelim ili crvenim filetima bez masti.

Важно: жарить мясо и рыбу следует на
posudu koja ne zahtijeva dodavanje ulja.

10, 11, 12 – винно-сырные сутки: на
u završnoj fazi uzmite bocu vina i oko 200 grama krutine
sir. Podijelite ovo na nekoliko obroka. Količina vina
može se smanjiti na ¾ boce.

Совет: безалкогольный вариант допускает
zamijeniti vino svježe iscijeđenim sokom od naranče.

Izbornik opcija 2

Первые сутки: нешлифованный рис в любом
količinu koja se jede uz sok od rajčice.

Вторые сутки: весь день пьют кефир 2,5%
sadržaj masti.

Третьи сутки: зеленый чай сочетают с выбранным
vrsta mesa. Na taj dan treba dati prednost proizvodu,
kuhana na pari ili kuhana.

Четвертые сутки: рацион состоит из яблок, груш
i naranče ili mandarine.

Пятые сутки: повторяется меню 1-го dana

Шестые сутки: повторяется меню 2-го dana

Седьмые сутки: Поджаривают или отваривают рыбу,
može se zamijeniti škampima. Zeleni čaj je pijan kada
želite.

Восьмые сутки: выпивают 0,4 л вина и закусывают
его 150 г sir.

Девятые сутки: очередной повтор первого
dana

Десятые сутки: повтор второго dana

Одиннадцатые сутки: в несколько приемов пищи
jedite kuhanu govedinu ili je zamijenite teletinom.

Двенадцатые сутки: весь день едят яблоки
omiljena sorta. Možete dodati 1 slatku krušku.

Recepti za dijetu koja djeluje

  1. �”Pravo” riža za čišćenje. Nepolirana je 36 sati
    riža koja se unosi u toplu vodu. Uzmi 1 šalicu riže za isto
    količina tekućine. Zatim se proizvod prokuha u 3 šalice hladno.
    vode, oprati i podijeliti u nekoliko faza. uправлять ничем не
    trebate.
  2. Jednostavan recept za svježi sir. Sok cijelog limuna dobro
    istisnuti u 1 litru kefira sa sadržajem masti ne većim od 0,5%. Kada su sastojci
    će reagirati, skuta se formira od kefira. On je sakupljen u
    gaza ili tekstilna vrećica, objesiti. Kada je sva tekućina
    ocijedite, svježi sir stavite pod tešku prešu nekoliko sati.
  3. Osjetljiva sufle od riže i rajčica. 1 šalica riževe kaše
    srednje konzistencije uzeti 3 žlice. l. sok od rajčice. Sve je mješovito i
    pobijedite miješalicom. Smjesa se hladi u hladnjaku.
  4. Pileća peciva. Pola kilograma pilećih prsa se prokuha
    pivo zelenog čaja. Filet se reže na tanke trake i
    roll u noria (alge), nakon malo škropljenje
    količina riževa octa. Kad se posuđe ohladi, odrežite file na
    dijelovi.
  5. Izabrane ribe. Raznolikost dana mesa pomoći će brzo i brzo
    jednostavan recept u kojem je idealno kombinirati nekoliko vrsta riba
    međusobno. Oko 0,8 kg bakalara, 0,2 kg pastrve i 0,1 kg lososa
    pari. U posudi pomiješajte sok od limuna s velikim sokom
    količinu kopra (sok možete zamijeniti rižinim octom). spreman
    ribe proširiti na posudu i zalijevati.

Izvan prehrane

Kada završite s 12 dana, nastavite jesti
u malim obrocima. U dnevnoj prehrani dodajte:

  • 1-2 žlice. l. biljno ulje;
  • 30-50 grama žitarica;
  • 1 mrkvu ili repu;
  • svježi sir;
  • 3-4 komada suhe šljive ili suhe marelice mogu se zamijeniti šačicom
    grožđice;
  • миндаль или грецкие орехи — 3-4 komada

Izvan prehrane длится две недели, каждый день добавляют новый
proizvoda. Do kraja drugog tjedna u prehrani bi trebao biti prisutan
zeleno povrće, voće, žitarice, kuhani ili pečeni krumpir,
nezaslađeni jogurt i kiselo vrhnje.

Rezultati prehrane

U roku od 12 dana, ako su ispunjena sva pravila i zahtjevi,
Možete dobiti osloboditi od 12-14 kg viška težine. Ako višak masnoće
nije jako nagomilana, onda možete računati na 7-10 kg.
Neka kršenja pravila također smanjuju učinkovitost. Rezultat
brzo “isparava” ako se ne pridržavate postupnog izlaska iz
takve prehrane. To jest, s oštrim uvođenjem masti i ugljikohidrata u
težina će se vrlo brzo vratiti s znakom “+”.

Djelovanje je teško za one koji to žele
kritične rokove za uklanjanje 12-14 kilograma. U nekim
čak i više. No, to bi trebao biti izabran namjerno, po mogućnosti
nakon savjetovanja s liječnikom. Uostalom, ionako je nestalo kilograma
vratite se dovoljno brzo i može se učiniti zdravstvena šteta
znatna.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: