- 1 Kako izgubiti težinu na dijeti s narančastim narančama?
- 1.1 Što mogu jesti?
- 1.2
- 2 Izbornici za 7 dana s receptima
- 3 izbornika s dijetom s narančastim narančama tijekom 4 tjedna
- 4 Koliko možete smršati?
Jedan od najoriginalnijih i najučinkovitijih načina da izgubite težinu –
jaja-narančasta dijeta koju je razvio poznati nutricionist
Margarita Kraljica. Postoje mnoge vrste ovoga
metoda mršavljenja: od stroge trodnevne mono dijete, dopuštajući
za hitne slučajeve izgubiti 2-3 kg viška kilograma, do
dugi mjesecni hranjivi tečaj, zahvaljujući
koji se mogu riješiti do 15 kg.
Contents
Kako izgubiti težinu na dijeti s narančastim narančama?
Dijetanje jaja i naranče Margarita Koroleva omogućuje vam da izgubite težinu
за месяц na 15 kg. Prehrana se temelji na kompetentnosti
omjer naranče i jaja, što u kombinaciji daje osjećaj
zasićenja, obogaćuju tijelo blagotvornim vitaminima i mineralima, i
također ubrzati metabolizam, što će dovesti do gubitka težine. prije
početi slijediti dijetu s narančastim narančama, svakako
pobrinite se da nema alergijskih reakcija na glavna dva
proizvod ove metode gubitka težine. Dopuštena je zamjena naranče
na grapefruits.
Jaja su visoko probavljivi protein koji sadrži fosfor, magnezij, željezo,
kalij, cink, vitamini skupine B, A, D, E. Redovita primjena u. \ t
jaje izbornik skratiti riža moždani udar.
Naranče – agrumi koji sadrže mnoge korisne
vitamini i minerali: fosfor, natrij, kalcij, kalij, cink,
magnezij, željezo. Pomaže smanjiti kolesterol, ojačati
kardiovaskularni sustav i imunitet.
Osnovna načela prehrane jaje-naranče:
- Stroga tri obroka dnevno. Sve vrste grickalica
su zabranjene. - Redoslijed obroka ne može se mijenjati (na primjer,
koristiti za doručak ono što je prikazano za večeru). - Prvi obrok dana treba početi s citrusima.
plod koji uzrokuje kontrakciju mišića želuca i smanjuje ga
volumen. - Svakoga dana treba piti 2-2,5 litre tekućine (voda, zelena
čaj ili kava bez šećera) da ubrza metabolizam. - Zabranjeno je dodavati sol tijekom kuhanja.
- Masti i ulja treba u potpunosti isključiti iz prehrane.
- Iznimka tijekom alkoholizirane dijete s narančastom jaja
pića koja nisu samo kalorije, već i pogoršavaju apetit. - Povrće treba kuhati u vodi, a ne u juhi.
- Prikazane proizvode moguće je koristiti u svim količinama, ako
točan volumen nije prikazan u izborniku za tjedan dana. - Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18:00.
Što možete jesti?
Jaje-narančasta dijeta za mršavljenje omogućuje izbornik
Sljedeći proizvodi, uz jaja i naranče:
- Nemasno meso (zec, teletina, govedina);
- Meso peradi bez masti (puretina, piletina);
- Riba s niskim udjelom masti (oslić, poluk, štuka);
- Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, sir, kefir,
prirodni jogurt); - Lagano škrobno povrće (repa, mrkva, kupus, špinat,
brokule, krastavci, rajčice); - Zeleni (kopar, peršin, cilantro);
- Nezaslađeno voće i bobice (grejp, kruška, jabuka, višnja,
ribizla); - Zacarana kava, čaj (crni, zeleni, biljni);
- Sušeni (tost, krekeri) cijeli kruh ili raženi kruh;
- Med (ne više od 2 žličice dnevno).
trajanje
Dijeta jaja i naranče ima nekoliko različitih varijacija.
Stroga monodiet je dizajnirana za 3 dana (izbornik se sastoji od 4 kuhana
proteini i 1 naranča, podijeljeni u 6 obroka, za što
Možete izgubiti težinu za 3 kg. Manje stroga verzija narančaste boje jaja
dijeta traje 7 dana (u hranu je dopuštena hrana bez škroba
povrće, kuhano meso, nemasnu ribu i perad), za koje možete
riješite se 6-9 dodatnih kilograma.
Maksimalno trajanje usklađenosti s dijetom s narančastim narančama je 4 tjedna.
Mjesec dana na dijeti s narančastim narančama možete izgubiti težinu za 15 kg
poštivanje svih osnovnih pravila. Ponovite ovu metodu gubitka težine
možda šest mjeseci kasnije. Više od mjesec dana slijediti ovu metodu
uklanjanje viška kilograma se ne preporuča kako bi se izbjeglo usporavanje
metaboličke procese.
Izbornik za 7 dana s receptima
Doručak za sve dane dijeta s narančastim narančama isti je i sastoji se
od pola naranče i 1-2 jaja (tvrdo kuhana, meko kuhana, pržena jaja). može
popijte šalicu kave ili biljnog zelenog čaja, ali bez nje
šećer i drugi aditivi (vrhnje, sirup).
Kušajte jelovnik 7 dana uz dijetu s narančastim narančama
(обед, ужин): Понедельник:
- Bilo kakvo voće na okus;
- Pareni biftek.
Pareni biftek:
Ингредиенты:
- Goveđa usna;
- Listovi zaljeva;
- Crni papar u grašku;
- Sok od limuna.
Način pripreme:
- Meso temeljito isperite, malo odbijte, tako da postane manje
tvrd. - Meso pospite limunovim sokom, dodajte crni lovorov list
papar u grašak, ostaviti da se marinirati 20 minuta. - Kuhajte odrezak u laganom štednjaku prije 20 minuta
spremnost.
četvrtak:
- Kuhani pileći file;
- Salata “Četka”. 1 tost 2 jaja. 1 narančasta.
Salata “Četka”
Ингредиенты:
- Bijeli kupus;
- repa;
- Sok od limuna.
Način pripreme:
- Ogulite repu, isperite i narežite najveći
rende. - Oprati kupus, usitniti.
- Miješajte povrće u posudu, začinite sokom od limuna.
četvrtak:
- Tost. Sir (bez masti). 1 rajčica;
- Pečeni pureći file.
Pečeni pureći file
Ингредиенты:
- Turski file;
- Sok od limuna;
- Začini za okus.
Način pripreme:
- Isperite meso peradi, utrljajte sa začinima, pospite limunom
sok, ostavite da se marinira 20 minuta. - Meso umotajte u foliju, pecite u zagrijanom na 180 stupnjeva.
peći 20 minuta.
utorak:
- Voće (bilo kojeg tipa);
- Salatni listovi. Meso kunića.
Meso kunića
Ингредиенты:
- Zečji zec;
- voda;
- Začini za okus.
Način pripreme:
- Isprati zeca pod tekućom vodom, izrezati na komade,
poslati u tavu. - Prelijte meso vodom tako da pokriva zeca 2 cm,
dodati okus po želji (suho bilje, lovorov list, papar unutra
grašak). - Zagrijte, smanjite plin i pirjajte na laganoj vatri
50-60 minuta ispod poklopca.
Tijekom održavanja jaja-narančasta dijeta je zabranjena
dodavanje ulja i soli jelima, ali se mogu koristiti začini
(začini, suho bilje).
petak:
- 2 tvrdo kuhana jaja. Jaja od povrća;
- Heck pari. Salatni listovi. Orange.
Biljni paprikaš
Ингредиенты:
- tikvice;
- Bugarski papar;
- mrkva;
- luk;
- Paradajz paste;
- Začini za okus.
Način pripreme:
- Papar uklanja sjemenke, mrkvu i luk iz kore. isprati
povrće. - Izrežite u luk, mrkvu i tikvice od tikvica, papričice.
- Bacite povrće u tavu, dodajte 1 žlicu rajčice
zalijepite, zalijte vodom tako da pokriva povrće 1-2 cm. - Prokuhajte, dodajte začine, smanjite toplinu i pirjajte
медленном огне 30 минут до spremnost.
Prema jaje-narančasta dijeta, proći na povrće
Biljno ulje je zabranjeno.
subota:
- Svako voće na okus;
- Salatni listovi. Teleći odrezak na pari
Teleći odrezak na pari
Ингредиенты:
- Teleća usna;
- Crni papar;
- Suho bilje;
- Limun.
Način pripreme:
- Isperite meso, malo odbijeno, tako da postane mekše, utrljajte
začini. - Odrežite limun na kriške, stavite ga na vrh mesa.
- Kuhajte odrezak u laganom štednjaku prije 30 minuta
spremnost.
nedjelja:
- Kuhani pileći file. Kuhano povrće (repa, mrkva);
- Vinaigrette.
salata
Ингредиенты:
- grah;
- repa;
- mrkva;
- luk;
- kupus;
- Sok od limuna.
Način pripreme:
- Kuhajte mrkvu i repu, ogulite, izrežite
male kocke. - Grah kuhati, dodati u povrće.
- Ogulite luk, sitno nasjeckajte, dodajte salatu.
- Nasjeckajte kupus, dodajte salatu, začinite limunom
sok, dobro promiješati.
Prema pravilima jaja naranče dijeta u vinaigrette ne može biti dodan
krumpir i biljno ulje. Dijetalno ulje
treba zamijeniti sokom od limuna.
Izbornik s dijetom s narančastim narančama za 4 tjedna
Dijeta jaja i naranče u europskoj verziji traje 4 tjedna.
Tijekom tog razdoblja možete izgubiti težinu za 15 kg, promatrajući sve glavne
(konzumiranje najmanje 2 litre vode dnevno, jedenje
samo 3 puta dnevno, isključujući sol iz prehrane, itd.). sličan
Dijeta svih 4 tjedna jaja-narančasta dijeta samo za doručak.
tijekom mjeseca na prazan želudac treba jesti 1 naranču, a zatim par
kuhana ili kuhana jaja u obliku prženih jaja,
omelets.
Svakog tjedna dijeta s narančastim narančama ima svoje
značajke:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
mršaviti za 5-6 kg. Sastoji se od 1 obroka
složeni ugljikohidrati (povrće, voće), a za drugi – protein
proizvodi (meso, perad, riba). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
Gubitak težine se nastavlja, možete se riješiti 3 kg. Drugi izbornik
tjedana kao prvi. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
Gubitak težine je fiksan, “ostavlja” još 3 kg. 1 dan
koristiti bilo koji nezaslađen plod, 2. dan – bez škroba
povrće (može se kuhati na pari, kuhati ili u salatama), 3. dan –
voće i povrće, na dan 4 – riba s povrćem, na dan 5 – piletina
meso bez kože s povrćem, 6. i 7. dan – voće neograničeno
količinama. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
izlaz, pri čemu možete izgubiti težinu za još 2-3 kg. obrok
širi. Dopušteno je koristiti za 1 protein obroka
proizvodi (meso, riba, perad) u kombinaciji s povrćem (kao u siru)
i toplinski obrađeni) i 1 nezaslađeno voće.
ажно помнить, для достижения максимального результата
gubitka težine, da zadnji obrok treba biti najkasnije do 18:00, i
перекусы строго su zabranjene. Uz pojačan osjećaj gladi, možete
pijte čaj ili kavu bez šećera. течение дня следует выпивать не
manje od 2 litre tekućine.
Koliko možete izgubiti težinu?
Dijeta jaja i naranče je učinkovit način da se riješite
težine. сего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
riješite se 2-3 dodatne kilograma. ыдержав 7 дней на методе
mršavljenja Margarita Kraljica, možete “reći zbogom” od 6-9 kg, u
ovisno o početnoj težini. Može se postići 4 tjedna
nevjerojatni rezultati gube na težini na 15 kg.
Mršavljenje kod kuće na mjesec dana
Dijeta s narančastom narančom će biti najproduktivnija ako
povećajte dnevnu vježbu. Bit će dovoljno
jutarnje vježbe, duge šetnje na svježem zraku,
odbijanje korištenja dizala. Tijekom niske kalorijske vrijednosti
ne preporučuje se intenzivna tjelesna prehrana
opterećenje. Povećajte ih na izlazu kako biste izbjegli ponovnu uporabu.
set “otišao” extra pounds.
