- 1 Suština prehrane
- 1.1 Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- 2 Izbornici
- 2.1 Dijetetski recepti za hipster
- 3 Rezultati
Okroshka – omiljeno prvo jelo mnogih. Svjetlo, osvježavajuće
Juha je osobito dobra u toplim godinama. Okroshka je super
njeguje, tonira, obogaćuje tijelo blagotvornim vitaminima i
minerala. Ljubitelji ove izvorne ljetne juhe drže,
jer postoji izvorna dijeta za mršavljenje, jelo za potpisivanje
koja je tvoja omiljena okroška. Za ovaj tjedan
dijeta, možete jednostavno reći zbogom na 5-7 extra pounds.
U ovom slučaju, osjećaj gladi će vas proći.
Contents
Suština prehrane
Izgubite težinu na okroshki uz zdravstvene prednosti. Ovo je prvo ukusno
jelo se razlikuje ne samo po niskom kaloričnom sadržaju, nego i po bogatstvu
sadržaj vlakana koji pomaže u normalizaciji mikroflore
u crijevima i gastrointestinalnom traktu, čisti tijelo
nakupljeni toksini, sprječava zatvor, kolitis i
gastritisa.
Jod u okroški ima blagotvoran učinak na rad
Štitnjača, kalcij jača zube, nokte i kosu, natrij
normalizira ravnotežu vode, a kalij snižava kolesterol
u krvi.
Okroška kada dijeta treba pripremati isključivo od
prirodni proizvodi. Za gubitak težine, važno je odabrati niske masnoće
proizvodi (kefir, meso, perad), povrće bez škroba. S ovim
Varijacije kuhanja ove hranjive juhe dopuštene su velike
mnogo.
Najučinkovitije je mršavljenje s okusom kefira
tehnika. Pravilno kuhana juha dok je dijeta bogata proteinima, što
sprječava gubitak mišića, kao i složene ugljikohidrate,
saturira tijelo vitaminima i mineralima koji ubrzavaju
metabolizam.
Dijeta uključuje jelo hladne juhe tijekom dana.
4-5 obroka. Dodatna jela i hrana su ispod.
zabraniti. Prilikom kuhanja juha koristite sol, začine i
začini ne mogu, jer izazivaju zadržavanje tekućine u
tijela. Za održavanje ravnoteže vode potrebno je svakodnevno
pijte najmanje 1,5-2 litre vode bez plina.
Nuspojave prehrane uključuju moguće poremećaje.
želudac, uključujući proljev. Trajanje prehrane – 7 dana. Za to
vrijeme možete dobiti osloboditi od 5-7 extra pounds, ovisno o
početna težina i razina dnevne tjelesne aktivnosti. K
Kontraindikacije uključuju bilo kakvu gastrointestinalnu bolest.
trakta u kroničnom obliku, sklonost nadutosti, poremećaji
želudac.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dopušteni proizvodi s dijetom:
- Nemasno meso (govedina, teletina);
- Ptica bez masnoće (piletina, puretina);
- Nemasna riba i plodovi mora;
- Lean ham;
- Kефир 1%;
- Kraši od kruha;
- Jaja (ne više od 2 komada dnevno, po mogućnosti proteini);
- krastavci;
- rajčice;
- mrkva;
- repa;
- Sve vrste kupusa (bijeli, Bruxelles, Peking);
- gljiva;
- repa;
- rotkvica;
- češnjak;
- luk;
- celer;
- špinat;
- brokula;
- šparoga;
- rukolom;
- Zeleni.
Zabranjena hrana u dijeti:
- Masno meso (svinjetina, janjetina);
- Debela ptica (patka, guska);
- Masne kobasice;
- Masno mlijeko i mliječni proizvodi (pavlaka, mlijeko,
jogurt, rjaženka); - Kартофель;
- Začini i začini;
- sol;
- Gazirana pića;
- Alkoholna pića.
Kada je dijeta strogo nametnuta zabrana korištenja
slatkiši, kolači i deserti, dimljena mesa, marinade, kiseli krastavci.
Pekarski proizvodi su zabranjeni.
meni
Dijeta na okroški – izbornik za tjedan:
utorak:
- Okroshka s kefirom i krastavcem.
četvrtak:
- Hladna juha s ribom i povrćem.
četvrtak:
- Okroshka s govedinom i povrćem.
utorak:
- Kефирный суп с морепродуктами и овощами.
petak:
- Kефирный суп с ветчиной и овощами.
subota:
- Hladna juha s rukolom i šunkom.
nedjelja:
- Kефирный суп с томатами и ветчиной.
Cijela prikazana brzina juhe treba podijeliti na 4-5 recepcija.
hrana. Između obroka treba piti negaziranu vodu, ne
manje od 1,5 litre dnevno. Dopušteni su čajevi (zeleni, biljni),
ukrasi bobica i ljekovitog bilja, ali bez šećera, vrhnja i sirupa.
Ako vam takav strog izbornik ne odgovara, a trebate izgubiti težinu u 6
dana, naučite principe prehrane Ani Lorak.
Recepti prehrane okroshka
Okroshka s kefirom i krastavcem
Ингредиенты:
- Kефир 1% 1 литр;
- Krastavci 3 komada;
- Radish 4 kom;
- Kuhani proteini 2 kom;
- Kуриное филе 200 гр;
- Zeleni po ukusu.
Način pripreme:
- Kуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
u male komadiće, stavite u tavu. - Krastavci i rotkvice oprati, osušiti, izrezati na male kockice,
pomak na piletinu. - Narežite bjelanjke od jaja, isperite bilje i
usitniti. - Izmiješati sve sastojke, zaliti litrom kefira.
Okroshka s govedinom i povrćem
Ингредиенты:
- Kефир 1 % 1 литр;
- Govedina 200 gr;
- Krastavci 3 komada;
- Radish 3 kom;
- 2 bjelanjaka;
- Zeleni po ukusu.
Način pripreme:
- Goveđe kuhati, ohladiti, izrezati na male
komadiće. - Krastavci i rotkvice su oprani, izrezani na kockice.
- Grind zelenila.
- 2 jaja kuhati tvrdo kuhano, svjež, čist iz ljuske,
razdvajamo se bijelci od žumanjka. Vjeverice izrezane na male kocke. - Izmiješati sve sastojke u posudu, preliti kefir.
Okroška sa šunkom
Ингредиенты:
- Niska masnoća šunka 300 gr;
- Jaja 2 komada;
- Krastavci 4 kom;
- Zeleni (kopar, peršin) na okus;
- Kефир 1 % 1 литр.
Način pripreme:
- Kuhajte jaja kuhana, hladna, izvadite iz ljuske,
izrezati na kockice. - Огурцы промываем, izrezati na kockice.
- Moje zelje, melje.
- Šunka narezana na male kockice.
- Izmiješati sve sastojke u posudu, preliti kefir.
rezultati
Brojne pohvalne recenzije su izgubile na težini uz dijetu
okroshka tvrde da je u tjedan dana uspio izgubiti od 5 do 7 dodatnih
kilograma. S ovim чувства голода, слабости, потемнений в
oči, vrtoglavica, umor u potpunosti ne
osjećao sam se. Neki su ljudi imali dijete tijekom dijete.
расстройства želudac. Dakle, ova dijeta je jedna od
učinkovite i kratkoročne metode gubitka težine. Sa svojim poštovanjem
treba slušati svoje zdravlje i dobrobit.
Preporučljivo je skratiti trajanje ove metode gubitka težine.
do 5 dana s mogućim nuspojavama (trbušna distanca,
proljev).
Nudimo vam fotografiju prije i poslije osoba koje su izgubile na težini
koristeći dijetu na okroshki:
