- 1 Prednosti kivija za tijelo
- 1.1 Suština prehrane na kiviju
- 1.2 Što još možete jesti?
- 2 Izbornici
- 3 Ispravan izlaz
- 4 Kontraindikacije
Nedavno su mono dijete za mršavljenje vrlo popularne,
koji se sastoji od uporabe jednog proizvoda unutar 3-7 dana.
Jedan od tih učinkovitih metoda mršavljenja u kratkom vremenu.
je dijeta na kiviju. Posebno će joj se svidjeti
slatko i kiselo voće koje se može jesti
u nedogled. Uz ovu mono-dijetu možete se riješiti 7 dodatnih
kilograma u samo tjedan dana.
Contents
Prednosti kivija za tijelo
Kivi je zdravi agrumi. Sadrži
mnogo različitih mikro i makro elemenata (natrij, kalcij, kalij,
željezo, mangan, cink, fosfor), što doprinosi normalizaciji
aktivnost gastrointestinalnog trakta i poboljšanje blagostanja u
cijela. Slatko i kiselo voće sadrži vitamine.
Grupe: B, PP, K, A, E, C. Kiwi je vođa voća
sadržaj bora i aluminija.
Redovita uporaba ovog agruma povoljno
utječe na jačanje imunološkog sustava tijela, jačanje
funkcije zaštite i obnavljanja, pojačavajući
otpornost na stres. Povoljne tvari sadržane u citrusima
plod, blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav,
dišnog sustava, poboljšati probavu, aktivirati stanični
razmjenom, smanjiti razinu kolesterola u krvi, spriječiti rizik
razvoj raka i urolitijaze,
Kalorija Kivi = 40 Kcal na 100 grama proizvoda.
Kivi je najbolji prirodni plamenik za masnoću i stoga
uključiti u izbornik većinu dijeta za mršavljenje. Sadržano u njegovom
sastav flavonoida i vitamina C pridonose intenzivnom pečenju
nakupljene masnoće.
Suština prehrane na kiviju
Dijeta za mršavljenje s kivijem može biti, kao u strogom smislu,
i u svjetloj verziji:
- Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. za
Ovaj put možete se riješiti 3-5 kilograma viška. zaключается
stroga dijeta opcija u svakodnevnoj uporabi od 1,5 kg prikazano
citrusi, podijeljeni u 4-5 obroka. Plodovi tijekom prehrane
morate odabrati samo zrelo. Između
preporuča se piti negaziranu vodu, ne manje
1,5-2 litre dnevno. - Lagana dijeta opcija рассчитан на 7 дней.
za неделю можно похудеть на 7 кг. Lagana dijeta opcija
sastoji se od dnevne upotrebe 1 kg zrelih plodova kivija i 500 kg
c bilo kojim proizvodima s popisa dopuštenih, ali s minimalnim
količina masti (nemasno meso, perad, mliječni proizvodi,
povrće, voće, žitarice). U isto vrijeme, žitarice bi trebale biti pola
sve dopuštene dopunske proizvode. Ova opcija
dijete su učinkovitije i zdravije.
�”Je li moguće jesti kivi za jednu noć na dijeti?” – pitaju
mnogi gube na težini Uz akutni osjećaj gladi, bolje je jesti noću.
jedan zreli plod koji će vam omogućiti da ne prekinete dijetu i nastavite
mršavljenja.
Диета на киви и кефире заключается в
citrusi (3-4 komada) i 1 litru kefira konzumirani tijekom dana
1%. Prikazani proizvodi mogu se koristiti pojedinačno i
napravite koktel od njih miješanjem s miješalicom. ovo
mono-dijeta pomoći će očistiti tijelo od nagomilanih štetnih
supstance, a također oslobađa od 2-3 kilograma viška u 3 dana.
Što još možete jesti?
U svjetlu verzija prehrane dopušteno sljedeće
proizvodi:
- Nemasno meso (zec, govedina, teletina);
- Ptice s niskom razinom masnoće (piletina, puretina);
- Nemasna riba i plodovi mora;
- Žitarice i žitarice (zob, heljda, riža);
- Jaja (ne više od 2 komada dnevno);
- Loše povrće (kupus, špinat, brokula, krastavac,
Bugarski papar); - zeleno;
- Nezaslađeno voće (citrusi, jabuke, kruške, marelice);
- bobice;
- Sok od limuna;
- Maslinovo ulje.
Sol i šećer su potpuno isključeni iz prehrane. Jela bi trebala
kuhati, peći, gulaš, pare. Posude za prženje
potpuno isključeni. Biljne salate mogu se ponovno napuniti limunom
sok ili maslinovo ulje.
meni
Lagana dijeta opcija на киви – меню на неделю
(doručak, snack, ručak, popodnevni snack, večera):
utorak:
- Zobena kaša 150 gr. Kivi 200 gr;
- Agrumi 400 gr;
- Heljda 100 gr. Kuhani pileći file 100 gr;
- Kivi 400 gr;
- Vinaigrette 150 gr.
četvrtak:
- Kaša od heljde 150 gr. Voće 200 gr;
- Kivi 400 gr;
- Riža 100 gr. zaпеченный судак 100 g;
- Agrumi 400 gr;
- Salata “Grk” 100 gr.
četvrtak:
- Riža kaša 150 gr. Voće 200 gr;
- Kivi 400 gr;
- Heljda 100 gr. Teleći kotleti na pari 100 gr;
- Agrumi 400 gr;
- Čaša kefira.
utorak:
- Muesli 150 gr. Voće 200 gr;
- Agrumi 400 gr;
- Proso kaša 100 gr. Mesne okruglice za kuhanje na pari 100
g; - Kivi 400 gr;
- Salata od kupusa 150 gr.
petak:
- Ječmena kaša 150 gr. Voće 200 gr;
- Kivi 400 gr;
- Riža 100 gr. Креветки 100 g;
- Agrumi 400 gr;
- Ribana salata od mrkve 150 gr.
subota:
- Proso kaša 150 gr. Voće 200 gr;
- Kivi 400 gr;
- Heljda 100 gr. Отварное филе хека 100 g;
- kao limun 400 g;
- Salata “Četka” 150 gr.
nedjelja:
- Zobena kaša 150 gr. Voće 200 gr;
- Agrumi 400 gr;
- Riža 100 gr. Тефтели из индейки 100 g;
- Agrumi 400 gr;
- Salata od krastavaca i rajčica 150 gr.
Između приемами пищи рекомендуется пить
negazirana voda, najmanje 1,5 litra dnevno, kao i čaj (biljni,
bez šećera i aditiva.
Ispravan izlaz
Ispravan izlaz из диеты на киви, особенно при соблюдении
stroga opcija je važno ne samo zadržati
mršavljenja, ali i kako bi se spriječilo moguće
problemi s gastrointestinalnim traktom (odgođena stolica, konstipacija). za
To zahtijeva uvođenje novih proizvoda u vašu prehranu postupno.
u malim obrocima.
U prvim danima izlaska iz monodieta preporučuje se uključiti
izbornik žitarica za doručak kuhane u vodi (zobena kaša, heljda),
za ručak trebali biste ograničiti juhu od povrća, a za večeru – malo masnoće
fermentirani mliječni proizvod (svježi sir, kefir). Do kraja prvog tjedna
možete jesti gotovo sve, ali spasiti rezultate
mršavljenja, preporuča se isključiti prženo iz prehrane
masna jela, masne umake, slatkiše i svježe kolače. u skladu
stroga monodiet na citrusa može biti ne više od 2 puta
godine.
Prilikom napuštanja lagane verzije dijete preporuča se u prvoj
tjedan nastaviti jesti na određenom jelovniku za mršavljenje,
povećanje količine unesenih porcija za 20-30%. za того, чтобы
ispao funti nije se vratio natrag u budućnosti, treba
pokušajte jesti zdravu hranu (nemasno meso, bez peradi
kožu, ribu, povrće, mliječne proizvode). ponoviti
lagana verzija prehrane na citrusima može biti i prije
za mjesec dana.
za поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
fizički napor. Vježbe treba obavljati svakodnevno,
odbiti koristiti dizalo, uzeti duge šetnje
udaljenost. zaнятия спортом должны быть регулярными, что поможет
spasiti mišićnu masu i spriječiti nakupljanje masnoća
taloga zbog potrošnje kalorija.
kontraindikacije
Prije nego što počnete slijediti dijetu za kivi za mršavljenje treba
pobrinite se da nema kontraindikacija. Kao i svaki drugi
proizvod, jesti kivi ne može sve. kao limun фрукты
vrlo je alergen, te stoga ne bi smjela slijediti ovu prehranu tijekom
gestacije i vrijeme dojenja kako ne bi uzrokovali
alergijske reakcije u djeteta.
Stroga verzija mono-dijeta strogo je zabranjena ljudima
oboljele od gastrointestinalnog trakta (gastritis, čirevi,
kolitis), kao i povećana kiselost i dijabetes. prije
početak pridržavanja prehrane, čak iu svjetlijoj verziji, bolje
posavjetujte se s liječnikom zbog prehrambenih ograničenja
može izazvati razvoj mnogih bolesti.
Nedostaci mono-dijeta uključuju: slabost, vrtoglavicu,
umor, smanjene performanse, zamračenje
oči, letargija. U nekim slučajevima možete uočiti poremećaje
probavu, jer plod ima blagi laksativ
akcija.
