Pola ljeta je prošlo, što znači da uskoro oko grada
prodavati ukusne, sočne i zrele lubenice. Ako voliš
Ovo voće, a pored toga i želite izgubiti težinu, to je divno
razdoblje. Na dijeti na temelju lubenice u ovom članku će reći naš
stručni nutricionisti.
Sadržaj
- Koristi lubenice
- kontraindikacije
- Dijetalna dijeta
- Obroci prije i poslije
Zatim ćemo pogledati:
Contents
Koristi lubenice
Vjerojatno ne postoji niti jedna osoba koja to ne bi znala
lubenica je izuzetno korisna. Njegova korisna svojstva su izvrsna.
u kombinaciji sa svim zadacima
dijeta. Što je točno korištenje lubenice i koliko je dobro
za dijetu – reći ćemo dalje.
Glavna prednost lubenice su njezina diuretska svojstva.
Jedenje lubenice bit će izvađeno iz tijela nekoliko puta više.
nego što ste ga konzumirali s lubenicom. Uklanjanje tekućine
promovira ne samo gubitak težine, nego i čišćenje
tijelo, koje je također vrlo dobro za gubljenje težine i
Naravno, na dobrobit.
Što se tiče čišćenja, zahvaljujući velikom broju
celuloza sadržana u lubenici, toksinima, šljakama
i drugih štetnih sastojaka iz tijela, a čišćenje nije samo
glavni način gubitka težine, ali i očuvanja postignutog
rezultati. Općenito, treba reći da lubenica ima
blagotvorno djeluje na tijelo, obogaćujući ga vitaminima.
Zahvaljujući lubenici, možete ne samo izgubiti na težini, nego i očistiti
Gastrointestinalni trakt i jetra. Osim toga, ovaj bobica pomaže da biste dobili osloboditi od
celulit.
Naš predstavnik za bundeve sadrži mnogo vitamina,
kao što su: A, B1, B2, B6, B9, C, E i PP. Osim toga, voće se okupilo u
sebe i brojne makronutrijente: kalcij, kalij, magnezij, natrij i fosfor
željeza.
Što se tiče lubenice kao temeljnog proizvoda prehrane,
onda je to samo nalaz. Osim diuretik i čišćenje svojstva, lubenica
je vrlo hranjiv, tako da nećete iskusiti
osjećaj gladi. I to nije sve. Lubenica niskokalorični proizvod, na
100g sadrži samo 38 kalorija.
kontraindikacije
Dijeta lubenica nije pogodna za one koji imaju alergiju
reakcija na bobice. Ni u kojem slučaju ne možete koristiti dijetu, ako
imate probleme s bubrezima zbog diuretskih svojstava
bobice, to može dovesti do negativnih posljedica. Imajte na umu to
velika količina konzumirane lubenice ima ozbiljne posljedice
opterećenje bubrega.
Ako se ne osjećate dobro ili loše
postoje problemi s probavnim traktom, a dijeta treba odgoditi.
Dijetalna dijeta
Zatim ćemo pogledati opis dijeta i njihove prehrane. Vašoj pozornosti
2 dijeta će biti predstavljena, za 3 dana, za tjedan i za 10
dana.
Dijeta 3 dana
To je ova verzija brze dijetalne lubenice koja se koristi češće.
sve. Unatoč svojoj ozbiljnosti, ova dijeta će pomoći učinkovito
smršaviti za nekoliko kilograma. Suština prehrane je u tome
da tijekom sva tri dana morate koristiti
samo lubenica.
Plodove je potrebno konzumirati prema određenoj formuli, na temelju
izračunavanje tjelesne težine podijeljeno sa 10. To jest, ako je vaša težina
je 60 kilograma, onda ćemo podijeliti tu brojku za 10, dobivamo 6,
Dakle, u dan trebate jesti oko 6 kilograma
voće. Trebalo bi podijeliti primljenu stopu na 5-6 dijelova i
jesti za odgovarajući broj pristupa.
Željeli bismo skrenuti vašu pozornost da je potrebno konzumirati lubenicu
ujednačene količine.
U idealnom slučaju, svaki unos lubenice trebao bi se odvijati u intervalima od 3
sati. Zauzvrat, pokušajte imati posljednji obrok
2-3 sata prije spavanja kako se ne bi spavala s punim urinom
žulj koji može rezultirati jutarnjim edemom.
Dijeta za 7 dana
Uz trodnevnu, postoji i tjedna dijeta
mršavljenje lubenica. U principu, ova vrsta prehrane je slična
prethodni (1 kg lubenice dnevno na svakih 10 kg njegove težine), samo u
Osim lubenice, za svaki obrok možete dodati par
komadiće kruha, mogu biti žito, raž ili brašno
grubo brušenje.
Dijeta 10 dana
Za one koji ne preferiraju složene dijete, postoji i ovo
desetodnevna opcija. U razdoblju prehrane trebate jesti
doručak i ručak: voće, povrće, riba, nemasno meso, žitarice i žitarice
fermentirani mliječni proizvodi. Što se tiče lubenice, potrebno je
koristiti svaku večer, 3 sata prije spavanja.
Izračun stope uporabe je sljedeći: 1 kg plodova po 30 kg mase.
rezultati
U smislu njihove učinkovitosti, sve dijetalne opcije su slične, jer
produžena dijeta uključuje dodatne namirnice
što donekle smanjuje izvedbu, ali bez obzira na to
Ovi proizvodi ne mogu učiniti. U prosjeku, zahvaljujući bilo kojem od
vrsta dijeta, možete izgubiti oko 5 kilograma viška
težina.
Značajke prehrane
Glavna značajka prehrane su sami lubenice, odnosno njihove
pravi izbor. Na tržištu postoji mnogo upitnih proizvoda,
dakle, najbolje je kupiti lubenice na dokazanim mjestima.
Podijeli Preferencija košta domaće lubenice, najbolje
Astrahan. Ova vrsta lubenice ima prugastu boju i obdarena je
maksimalna korisna svojstva.
Čuvajte se kupnje voća koje sadrže pesticide
i druge negativne komponente. Takve bobice ne samo da neće donijeti
dobrobiti, ali također može prouzročiti značajnu štetu zdravlju.
Korištenje prehrane potrebno je samo određeno razdoblje,
nakon čega vam je potrebna barem jedna pauza za tjedan dana, a po mogućnosti 2
tjedna.
Još jedna značajka je korištenje vode. iako
da jedenje lubenice zapravo ne želi piti nakon toga,
manje dnevno dopušteno korištenje do 2-2,5 litara
mineralna, mirna voda. Nema nikakvih ograničenja tijekom toplinskog vala.
Ne, možete piti koliko vaše tijelo treba.
Obroci prije i poslije
Pa, recimo nekoliko riječi o pripremi i izlasku iz prehrane. Kao u
bilo koja dijeta je vrlo važno: kako se pripremiti za to postići
maksimalne rezultate i kako se iz njega izvući kako bi
popraviti i spremiti te rezultate.
Prije nego što počnete s dijetom, morate ići na laganu dijetu, koja
eliminirati korištenje teških kalorija i dugo probavljiv
proizvodi. Nema prejedanja 2 dana prije početka prehrane
trebalo bi, inače će se cijela dijeta svesti na istovar stvari.
Ništa manje važno i daljnja prehrana kako bi se uštedjela težina
nakon dijete. Ovaj proces je nešto složeniji i trebao bi trajati.
oko tjedan dana. Tijekom tog razdoblja nije preporučljivo
jesti visokokaloričnu i teško probavljivu hranu. Posledietny
Prehrana treba uključivati proteine i ugljikohidrate: piletina,
riba, povrće, žitarice, jaja, začinsko bilje, svježi sir. Prilikom kuhanja
nije preporučljivo pržiti, najbolje je kuhati na roštilju, peći
pećnicu ili kuhati.