- 1 Suština prehrane Nastya Kamensky
- 1.1 Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- 2 Izbornici
- 3 Rezultati
Nastya Kamenskih je popularna pjevačica koja privlači pozornost.
njihove nebrojene obožavatelje ne samo glasnim glasom, već također
svijetao izgled. Nastya Kamenskikh uvijek razlikuju bujne
po oblicima. Od djetinjstva je bila sklona cjelovitosti, i brojna
izleti i letovi negativno se odražavaju na lik pjevača
zbog kroničnog umora kao i zbog nezdrave prehrane. Nastya
Kamensky je povremeno sjedio na raznim dijetama koje su davale
kratkoročni rezultat. Nakon pokušaja i pogreške, zvijezda
razvio vlastiti sustav mršavljenja, nijanse i tajne
koju je rado dijelila na TV emisiji „All Bude
dobro. “
Contents
Suština prehrane Nastya Kamensky
Как похудела Nastya Каменских? Dijeta, sport i opuštanje su glavni.
komponente harmonije, kaže pjevačica. Dijeta Nastya Kamensky –
To nije čudesan način gubitka težine, već životni stil
na pravilnu prehranu.
Načela i nijanse dijete Nastya Kamensky:
- Дробное питание маленькими порциями. zvijezda
navodi da je za ubrzanje metabolizma morate jesti
često. Obroci trebaju biti u određeno vrijeme: 10, 14
i 19 sati. - Между приемами пищи нельзя голодать. Dva puta
dan možete dogovoriti snack sa suhim krekerima ili voćem. - Ugljikohidrati (žitarice, tjestenina, krumpir) moraju se konzumirati
ujutro. Za večeru možete jesti ribu ili perad uz salatu
od povrća. Gubitak težine je 80% ovisan o pravilnoj prehrani. - Vodna bilanca zvijezda употребляла при диете не
manje od 4 litre negazirane vode dnevno, što je doprinijelo
poboljšanje metabolizma, uklanjanje toksina iz tijela. - Redoviti odmor i zdrav san. Nedostatak sna
utječe na usporavanje metabolizma i stoga kada je potrebna dijeta
spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Ostalo je važno za tijelo, jer kada
umor je lako prekinuti dijetu, zabraniti užinu
proizvode kao što su slatkiši ili junk food. - Motivacija. Kada je dijeta važan stav, koji
će biti poticaj za gubljenje težine. Pjevačica sama to uvjerava
motivira vlastiti odraz u zrcalu u lijepoj odjeći, i
Također gledanje fascinantan fitness videa. - Fitness. Bez sporta za postizanje
sklad je težak. Važno je ne gubiti na težini, nego postati vitak,
figurica. Kada se bavite sportom spalili ste masnoću
naslage, dok je mišićna masa očuvana. Zvijezda sama
redovito posjećuje fitness centar, a na odmoru radi jogging,
raditi vježbe.
Držeći se svih gore navedenih pravila, pjevač za samo dva
mjesec značajno se promijenio, gubitak težine za čak tri veličine. na
Danas su ti nutritivni principi način života.
glumica. Изредка Nastya Каменских позволяет себе перекусить
proizvoda, ali u vrlo malim količinama
omogućuje joj da ne izgubi dijetu i ne iscrpi tijelo.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dijeta Nastya Kamensky – разрешенные
proizvodi:
- Nemasno meso (govedina, teletina);
- Ptica bez masnoće (piletina, puretina);
- Riba i plodovi mora;
- Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (maslac,
tvrdi sir; - jaja;
- Kruh od durum pšenice (mekinje, cijela zrna,
raž); - Žitarice i žitarice (zob, heljda, riža);
- Pileće kobasice bez masnoće, čista šunka;
- Povrće (rajčica, krastavci, kupus, mrkva, brokula, špinat,
šparoge, paprika); - Voće (kruške, jabuke, agrumi, zelene banane);
- Zeleni i začinsko bilje (kopar, peršin, rukola);
- Suhi krekeri.
Мясо, птицу и рыбу при диете Nastya Каменских отваривает,
peći u pećnici ili kuhati na roštilju.
Запрещенные proizvodi:
- Masno meso (svinjetina, janjetina);
- Debela ptica (patka, guska);
- Masti i mliječni proizvodi;
- Polu-gotova i brza hrana;
- Svježe kolače;
- Slastice i slastice;
- Kruh i pekarski proizvodi od pšeničnog brašna;
- Dimljeno meso, kiseli krastavci, kiseli krastavci;
- Masni umaci;
- Pržena hrana;
- Gazirana pića;
- Alkoholna pića.
meni
meni диеты naсти Каменских на неделю (завтрак, перекус,
ručak, popodnevni snack, večera):
utorak:
- Komad crnog kruha, raširite tankim slojem masnoće s malo masnoće.
Tvrdo kuhano jaje. Komad pileće kobasice; - kruške;
- Odrezak od lososa na žaru. Grčka salata;
- krekeri;
- Kuhana pileća prsa. Salata od kupusa.
četvrtak:
- Zobena kaša na vodi;
- Zelena banana;
- Pečeni šaran. Cherry rajčice;
- Jabuka;
- Salata s plodovima mora.
četvrtak:
- Omlet na par od 2 jaja. Komad pileće kobasice;
- narančasta;
- Škampi. Raketna salata;
- krekeri;
- Kuhani pureći file. Salata od krastavaca i rajčica.
utorak:
- Kaša od heljde na vodi;
- grejp;
- Odrezak od lososa na žaru s brokolijem i špinatom;
- Zelena banana;
- Parni pileći kotleti. Salata od krastavaca, rajčica i
Bugarski papar, posuto parmezanom.
petak:
- Tvrdo kuhano jaje. Komad kruha od mekinja, raširite tankim slojem
ulje. Komad sirove šunke; - kruške;
- Pečeni pureći file. Ribana salata
mrkva; - krekeri;
- Koktel morski plodovi.
subota:
- Zobena kaša;
- kivi;
- Dorado na žaru. rajčice;
- Zelena banana;
- salata �”Cezar” s piletinom.
nedjelja:
- Kaša od heljde;
- krekeri;
- Pareni pureći kotleti. Jaja od povrća;
- narančasta;
- Pečena pečena. salata из рукколы.
В течение дня при диете Nastya Каменских выпивает около 4 литров
voda bez plina.
rezultati
С помощью диеты Nastya Каменских похудела за два месяца на три
i opseg njezinih bokova smanjio se za 10 centimetara. Nastya
Kamensky tvrdi da težina nije pokazatelj sklada.
Kada je dijeta bila pjevačica bila je orijentirana ne težinom, već centimetrima.
Glavna stvar je ispravan omjer masti, mišića i vode u tijelu,
tvrdi umjetnik. Так, при одном и том же весе Nastya Каменских
vidljivo izgrađena, smanjuje volumen i poboljšava reljefe tijela.
Похудение naсти Каменских фото до и после:
