- 1 Suština prehrane
- 1.1 Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- 2 Izbornici
- 3 Ispravan izlaz
- 4 Rezultati
Često, kako bi izgubili nekoliko dodatnih kilograma
mnogi se organiziraju posta: na jabukama, kefiru ili
voda. Posno dana stvarno učinkovito pomoći da se u
u najkraćem mogućem roku. Ali što učiniti ako trebate izgubiti težinu
više od 8-10 kg? Popularna dijeta dolazi u pomoć,
pod nazivom “Favorite” zbog visokih performansi,
profitabilnost i beskorisnost kuhanja.
Contents
Suština prehrane
Omiljena dijeta je niz dana za post
dobro uspostavljena shema. Rezultati istraživanja pokazali su da
podložno bilo kojim monodietima, tijelo prvo ubrzava razmjenu
procesima, a zatim ih usporava, što sprječava učinkovito mršavljenje.
Dijeta omiljena upozorava ovaj faktor, jer tijelo nema vremena
prilagođavanje jednom ograničenju je dramatično prisilno
prilagoditi drugima, zbog čega se nakuplja masnoća
depoziti se brže spaljuju. U prosjeku, vaša omiljena dijeta će biti
ostavite 1 kg viška kilograma dnevno, dakle 12 dana
gube na 10-12 kilograma.
Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать
raspored hrane i iznos koji je dopušten
день продуктов. Promijeniti prema vlastitom nahođenju
naručiti dane je nemoguće. Niska dnevna kalorijska dijeta, koja
s omiljenom dijetom ne prelazi 1000-1200 Kcal, može utjecati
umor, vrtoglavica, pocrnjenje očiju,
stoga je preporučljivo promatrati ga na odmoru. Prehrana većine
dani vaše omiljene prehrane opterećuju bubrege i aktiviraju
crijevna peristaltika, dakle, svojim pridržavanjem ne bi trebala
Držite se što dalje od doma što je moguće duže.
Postoje dvije opcije za vašu omiljenu dijetu:
Omiljena tvrda dijeta za 12 dana:
- Prvih 3 dana treba piti kefir (ne više od 1%) u neograničenom broju
iznosi; - Drugih 3 dana možete jesti neograničene jabuke,
i sve vrste. Dopušteno je peći jabuke u pećnici, ali bez
šećer; - Treća tri dana su najzadovoljnija, jer se njihova prehrana sastoji
kuhana pileća prsa bez kože i soli. - Posljednja 3 dana konzumirat će 30 grama sira.
i 150 ml suhog vina. Prema individualnim željama možete
zamijenite vino sokom od nara ili grožđa.
Dijeta omiljena za 12 dana bez vina:
- 1,3,6 dana – pijenje. Ovih dana možete samo koristiti
tekući proizvodi (bujoni, povrće i voćni sokovi,
pića s fermentiranim mlijekom, voda, čaj, kava). Dodajte sol i šećer
Tekuća jela su zabranjena. - 2 dana – povrće. Dopušteno je jesti u neograničenim količinama.
povrće bez škroba (po mogućnosti bijeli kupus). povrće
može se jesti ili sirovo ili u obliku začinjene salate
biljno ulje (ne više od 2 žlice). Dopušteno je ugasiti
Pecite, kuhajte, kuhajte na pari povrće. - 4 dana – voće. Dopušteno je konzumiranje nezaslađenog voća
neograničeno, po mogućnosti ananas, kivi,
grejp. - 5 dan – protein. Dopušteno je koristiti vitku bjelančevinu
Proizvodi: meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi. može
dodajte grašak i grah svojoj prehrani. Posude za prženje su isključene. - 7 dana – istovar na vodi (uključujući mineral) bez
plin. Voda se može piti u neograničenim količinama. - 8 dan – pijenje;
- 9 dan – povrće;
- 10 dana – voće;
- Dan 11 – protein;
- 12 dana – piti.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dijeta omiljena za 12 dana – dopušteno
proizvodi:
- Nemasno meso (govedina, zec, teletina);
- Ptica bez masnoće (piletina, puretina);
- Mliječni proizvodi bez masti (kefir, kiselo mlijeko, ryazhenka,
svježi sir, prirodni jogurt); - Posteljni bujoni;
- Loše povrće (kupus, brokula, špinat, celer,
krastavci, paprika); - Nezaslađeno voće i bobice (kivi, grejpfrut, naranče, jabuke,
kruške, šljive); - Biljno ulje (kao preljev za salatu);
- Suho crveno ili bijelo vino (u prvoj verziji prehrane).
Dijeta omiljena za 12 dana – zabranjeno
proizvodi:
- Masne, pržene jela;
- Marinade, dimljena mesa, kiseli krastavci;
- kobasice;
- Kruh i pekarski proizvodi;
- tjestenina;
- krumpira;
- Banane, mango, dinje, grožđe;
- Slastice, slastice;
- Polu-gotova i brza hrana;
- Začini i začini;
- Sol, šećer;
- Masni umaci i umaci;
- Gazirana pića;
- Sva alkoholna pića (s iznimkom suhog vina u prvom
verzija prehrane).
meni
Dijeta omiljena za 12 dana bez vina – tjedni jelovnik
(doručak, snack, ručak, popodnevni snack, večera):
1 dan:
- Sok od rajčice;
- Sok od bobica;
- suspenzije;
- jogurt;
- Jabučni sok
2 dana:
- Salata od bijelog kupusa, začinjena povrćem
ulje; - Povrće narezano (krastavac, bugarska paprika, rajčica);
- Jaja od povrća;
- Salata od četke;
- Vinaigrette.
3 dana:
- Voćni žele;
- Grickalica od mrkve;
- suspenzije;
- Ryazhenka;
- Sok od nara.
4 dana:
- Pečene jabuke s cimetom;
- narančasta;
- Voćna salata;
- granate;
- Šljive.
5 dana:
- Kravlji sir, začinjen grčkim jogurtom;
- Meko kuhano jaje;
- Kuhana prsa;
- Čaša kefira;
- Pareni kotleti od govedina.
6 dan:
- Sok od bobica;
- Gladine od celera;
- suspenzije;
- jogurt;
- Voćni kompot.
7 dana:
- Tijekom dana možete piti samo vodu bez plina
količinama.
8 dan:
- jogurt;
- Sok od naranče;
- suspenzije;
- Sok od rajčice;
- Kiselo mlijeko
9 dan:
- Salata od krastavaca i rajčica;
- Paprika;
- povrće на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
- Salata od kupusa;
- Biljni paprikaš.
10 dana:
- Voćna salata;
- Pečene kruške;
- Narezane plodove (kivi, ananas, grejp);
- Zelene jabuke;
- Mandarine.
11 dan:
- Omlet od 2 jaja;
- Čaša jogurta;
- Pečeni štuka;
- Kuhani file puretine;
- Mesne okruglice ispržene od teletine.
12 dana:
- Kompot od voća;
- Ryazhenka;
- suspenzije;
- Grickalice od krastavaca i celera;
- Sok od bobica.
Ispravan izlaz
Kako bi se održao postignuti rezultat gubitka težine, i
također spriječiti moguće gastrointestinalne probleme
(nadutost, loša probava ili zatvor)
ispravan izlaz iz prehrane “Voljeni”.
В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак
каши (овсяную, гречневую). Bolje za ručak
нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные).
На ужин следует отдать предпочтение нежирным
кисломолочным продуктам (творогу, кефиру).
Preporuča se smanjiti sol i šećer u prehrani na minimum, i
jela za prženje i potpuno eliminirana.
U prijelazu na uobičajenu prehranu održavati rezultate
gubitka težine morate povećati svoju tjelesnu aktivnost
Pala težina nije se vratila. 2-3 će biti dovoljno
Intenzivni treninzi tjedno (fitness tečajevi, plivanje,
aerobic). Svakodnevnu vježbu treba obaviti, napustiti
koristiti dizalo, trčati i hodati na svježem zraku. u više navrata
preporuča se slijediti svoju omiljenu dijetu
godinu dana kasnije.
rezultati
Na dijeti svoje omiljene 12 dana, možete izgubiti težinu za 10-12 funti,
o čemu svjedoče brojne recenzije. To je zahvaljujući njegovoj
učinkovitost prehrane i dobio svoje ime “Favorite”. bez obzira na
da je ne može svatko izdržati, rezultat je više od
opravdava sredstva, dan će ići do 1 kg viška kilograma.
Da biste poboljšali performanse, preporučuje se dok
omiljena dijeta umjerena tjelovježba: svakodnevna vježba,
duge šetnje.
